一。今天鬧鐘響的時候還是有點點抑郁的，但是一下睡過去醒來之后就已經6:30了，早上吃了一點點東西之后，馬上開始打坐打坐的過程還是順利，非常的快，今天明顯感覺到雙腿比較發熱。練完八步金剛功之后，又開始練那個，雙腳的來回跳，今天輕松了很多，嗯跳完之后就感覺到那個特別的氣喘，但是身體非常的舒適，然后同樣的向上抬舉插門框的動作，三組全部練完，微微出汗。

二。這樣一個推薦說要看一下當年明月寫的明朝那些事兒，他說你哪怕再大的權力，再多的錢財，也比不上快樂度過一生來的重要。他還說為什么要寫徐霞客，是因為不管你在何時何地，多少財富，也沒有一件事情來的重要。人重要的不是獲得了多少財富，多少地位，多少才華，而是你的內心夠不夠強大。都說知識名字知識能改，但是其實我們都是在一次又一次的跌進同一個坑里面，能改掉的叫做錯誤，不能改掉的叫弱點。還有一個是看川藏木雅人寫的最近的一些日常，一個是他的老鄉向他借錢，因為他有很多的枷鎖和負擔，準備要養雞了，養雞的話投資不小。主要是沒事干，也不管賺不賺錢，主要是有個事情先做著，這是很多人的想法。這個他寫的是他現在照顧老婆，然后還送孩子去上學，天氣冷了之后孩子一個人回家吃外賣，他又回到屋里，雖然來了成都很久，但是感覺和剛來的一樣孤獨又無助。有的時候也有同樣的感受，就是到一個陌生的城市孤零零的，然后又要面對前途的渺茫，還要戰勝生活中的種種困難，一邊把自己打造成為鋼鐵般的內心一邊安慰自己，生活還有無限的美好等待著自己。每個人的生活都不容易，每個人都有每個人的苦。

四。今天聽芒果姐姐講了一些關于健康關于健身運動方面的知識，還有一些是關于營養學的，就是要保持好的身材要你的輸入和輸出相對等的，還有一個是代謝能力提高代謝能力，可以通過鍛煉肌肉。就是飲食飲食的話要吃主食，然后吃飯的順序特別重要，飯前先喝200毫升的水，然后再吃蔬菜，再吃肉類，再吃主食。主食過多的話，如果消化不掉的話，會形成糖分滯留在身體里面，如果它滯留在哪里，你相對應的地方就會有癥狀。如果你吃的東西里面有不健康的東西的話，你吃進去之后還會給相對應的臟腑帶來負擔，消化不掉，所以要吃健康的食材。亞麻籽油和橄欖油都適宜生吃。

五。拍視頻的狀態嘎嘎好，效率也比較高，拍了一條花生的視頻，表現是比較自然的，播放量也體現出來了，所以說真的抖音是非常公平的，你的所有表現都會變成流量給你反饋。所以一句話多拍多練，培養出感覺來，相信打坐這么難的事情都能克服，短視頻還不能克服，真的是見鬼了。可以看看薇薇發的一條短視頻，也就幾十秒的一個視頻，然后可能就會賣貨幾萬甚至幾十萬，所以格局要打開，事業也要打開，然后也要放松，把自己最好的狀態拿出來。在賣貨這方面盡快的找到突破口，盡快的突破。今天還看到一個賣衣服的主播，通過唱歌直播間1萬人在線了，就是把你會的變得更加的專業，更加的投入，總會有人發現你的閃光點，當有一天別人看到你的亮點的時候，你就起來了。