【上午練習】

@DieKugel練習

這個名字是老師寫的，每次的課程前老師都會把每天的練習名字寫在黑板上，是提醒我們要做的每個練習吧，我猜想。然后今天我就拍下來了，因為我發現我每次只是腦子回憶，會忘記做了哪些。當然只用腦子也挺好，回憶的出來說明你印象深嘛，回憶不出說明不深，不寫也罷。我最后還是采用了照著自己拍的內容進行回憶的方式，先幫助自己清晰。結果發現今天寫得可能就挺多的，好的人別嫌煩哈！嘻嘻！

這個練習應該是第一個的歡迎練習，“1，2”分組，然后你會和另外一組的每一個伙伴相遇，打招呼。現在進行到了還是內圈外圈畫漂亮的弧線，然后和相遇的伙伴握手，四個八拍之后是和伙伴隨著音樂互動和轉圈。

繼第一次做時就發現了我的面具和我的內在是兩個部分，從那時起，我都努力想讓自己表現出來的東西盡量由心而發。目前，我還是能夠基本做到的，每次以比較的熱情和我的伙伴相遇。每次碰到老師的時候，我總覺得她的笑容熱情而有真摯，突然想到一個詞，就是她對我真正地有興趣，這是我感覺到的，而我相比較，是對對方沒有那么多的興趣的，但是有熱情也是真摯的。呵呵，且行且看，看到自己真摯的熱情和沒有太多興趣，僅僅看到而已。繼續著……

另外就是，因為分兩組，所以大概率我總是會碰到同樣的人，我好像也對每次自己的表現也有些厭煩了，有沒有點新的啊？總是一樣的表情，一樣的動作，煩不煩啊？我對我自己說……

這點很有意思，因為過往的我，無論做什么事，是同事朋友反饋說最有耐心的那種，很多事情，即使是一模一樣的，我都能做上百遍，千遍，萬遍不耐煩的……我的性格變了？還是我的殼開始脫落了呢？……

@音程練習

“Do，Do”，“Do，Re”……“Do，Xi”

今天突然感受到，音程是一段過程，其實是兩個音之間相差的關系，而不是一個音，以后還是注意多感受一下兩個音放在一起的感覺。

今天先復習了，“Do，Fa”和“Do，So”，我發現果然我記住的部分就是我在做的時候能達到的部分，我沒記住的部分也確實沒能在運動中體現出來。

“Do，Fa”四度音程，身體每個部位都是緊的，手指緊縮，右手在上，左手在下，好像一根線緊緊地繃著，頭頂也繃著，腳底也繃著。（我感受那根線，還是不是很明顯。）

“Do，So”五度音程，身體每個部位都是平衡的，在六個方向上（上下，左右，前后）都達到平衡，兩只手在前面做環狀，建立某種界限。

然后學習了，“Do，Me”和“Do，La”。

“Do，Me”三度音程，想出去，但還沒有真正出去，心魂的出去。

“Do，La”六度音程，身體和心魂都出去了，但是沒有到迷失的地步。

@悲愴二練習

之前在家里跟著老師之前的視頻好好地練習了動作，于是也熟練了一些。

我發現，動作和音樂的配合，簡直可以提高的地方很多很多，而且沒有最，只有更，只能盡能力去接近最合適的配合，我還差得遠著呢……

還有后面的轉圈的部分，我覺得我的靈活性比上次有提升。

@送別練習

喜歡這個練習，因為有喜歡的音樂，這個音樂的旋律又簡單，又有深度，又悠揚，又感人。

我發現，當老師沒有和我一起做時，我還是因為不熟悉，所以感覺都不定了，動作馬虎了。并且我發現，那些個跟了老師多個學期的，我以為已經很熟練的伙伴們，在老師不在的時候，也依然不定了，動作馬虎了。所以可想而知，自己的清晰是很重要的。

老師是我們學習時用的“拐杖”，也許說得不好聽，但是僅僅為了說明意思哈！她起到了非常重要的作用，但是在我們能獨立行走之后，或者說越來越熟練地邁開步子的時候，我們要能夠脫開“拐杖”的作用。所以拐杖在旁邊的時候，我們在熟練的情況下，不妨讓自己偶爾丟開一下看看。

@HAL練習

哈利路亞練習，我超愛的練習，第一次就喜歡上它了。

從微小的動作，慢慢放大，后來有幾個完全放開的動作，后面的動作我竟然現在想不起來了，下次再熟悉。

它的音樂起伏很大，在高潮處好像錢塘江的春潮，涌動，波浪，我很喜歡！

@元音的練習

A，E，I，O，U的練習，我也挺喜歡的，每個元音的品質很不一樣。

A很開放，很接受，很熱情；E有點抽離，與你保持距離；I代表我自己，我站在這里；O想擁抱世界；U很清晰，有方向。

我們后來還做了在不同方向的元音，我覺得朝上面的更加開闊，朝下面的好像受著阻礙，朝中間的好像和同伴更加在一起。

接著，我們還一邊走，一邊跟著“短短長”的步伐做元音，與立在原地的感覺不一樣。立在原地，或者圍圈做都覺得比較開闊，但排成一隊向前走著做，比較拘束，好像不那么開闊。

@MinuteinF練習

嘻嘻，老師寫的我也沒有看清楚，反正是一個所有人分為兩列，一起向前走，又轉圈，又交叉，又后退的練習。只做了一遍，因為時間已經到了。

【下午練習】

下午的練習增加了很多伙伴，六個家長，還包括兩個爸爸，熱鬧！

@介紹環節

首先是老家長，新家長，老師們互相介紹，感覺雖然新來了很多伙伴，但是大家之間還是挺融洽的，不時有些笑聲。

我的覺察是，當我在介紹自己時，還是聲音會抖，就是自己比較緊張。其實我面對幾十個家長也講過話，但是不會抖，除非講的時間太長，現在就兩分鐘的介紹，自己卻抖得還挺厲害的。好吧，就是會緊張。

還有當問到自己跳優美的感受時，我其實預先準備了一下，我覺得是兩個“發”，“發現自己”和“發展自己”，而且兩者同時在進行著。后來一位伙伴說我總結的好，還把我原來做過老師的身份給大家解密了。呵呵，我恰好又對自己有了一個發現，就是我不想以前那樣，被別人夸獎時容易沾沾自喜或者自我感覺良好了，這次卻是覺得就是很平靜，是我成長了，還是我成熟了，還是我老了。

@問好練習

這個練習做了很多次，因為每次都有不同的新的伙伴的加入，所以每次都會重復做。但我充分感受到了老師會把一些呈現交還給我們參與的所有人，而不是她說怎樣就怎樣，她讓我們的意見參與其中，讓我們自己去構建這個場。這個感覺很特別，就是感覺到我們的聲音被聽到，而非被要求。所以這個“生長”的意味很濃厚，我們遵從的這個教育就是一個“生長”的教育，我們看重每個個體，我們愿意聽到每個個體的聲音，然后我們還能在一個集體之中。

個人在集體中鮮活地表現出來，原話不記得了，大概是這個意思，在這個練習中很有體現。

還有這個活動中，我觀察到一位新家長的動作，我猜到他的意圖，課下和他確認了一下，果然是如此。

@悲愴二的練習

因為我是老家長，所以我也被老師安排在了重要的位置上，讓新伙伴們可以來模仿和被帶領。我感覺自己還是很平靜地接受了這個位置，依然是注意自己的狀態和動作，沒有被其他的聲音所干擾。

@傳遞球的練習

這個活動中，因為我做了多次，所以我是比較清晰的。

我充分利用活動中我們曾經建構的，與伙伴的關系，與我的新伙伴很多的互動和提示，使得她覺得很舒服，雖然她是第一次參加，但她覺得被照顧到了，笑容不時綻放在她臉上。

感謝你，伙伴，使我有機會能夠給予你照顧，我也看到了人與人合作和和互動的美妙。

@節奏練習

高高低低，這個練習很搞！

在和一位老伙伴的互動中，我盡量想俏皮一點兒，后來被觀察的伙伴命名為“相愛相殺”，呵呵！我始終在近距離面對伙伴時不是很自在，有時真的不知道該怎么去做才好！好吧，接受自己，然后去發現，去體會。