繼上一次練習后，過了將近兩周，我在第二周周四的下午練習前趕了回來，所以可以記錄一次的感受。

2023年11月3日【下午練習】

這次的時間只有50分鐘，因為場地被征用了！

@歡迎練習

今天的活動是在老師來了之前就開始了的，由我們團隊的發起者，對優美及其鐘愛的伙伴發起的。

我上周的課程雖然沒有參加，但是今天練習的仍然是之前的內容，我很容易就加入了。

后來老師來了，就加入了新的要求，提醒我們去看一看，當我們后退時，我們胸口的位置是否是打開的，我們有時特別容易在后退時往下，關注點朝下了。

我就注意了這一部分，果不其然，自己后退時容易朝下，容易把胸口的部分收緊。

別看著這簡簡單單的后退、前進，具體的形我都熟悉了，可這個簡單的動作仍然有很多可以提升的地方。下周繼續注意這個部分！

我現在在家里又練習了一下這個部分，發現一彎腰胸口立刻發緊，只有不彎腰才容易打開和放松。另外，就是我的中心不穩，如果我能夠維持我的中心，我大概率也是朝向前面的，而不會朝下。

這里還要插入一部分，就是老師開始正式課后，對我們說，“你們長大了”，然后很多伙伴指向那位資深伙伴，意思是她帶領的。老師說，你們知道要自己練習了！

我對比著看，很有意思！過往的我，是那個所謂的好學生，照我過往的學習方式，我一定是那個積極練習，找老師要練習的音樂，在背后拼命努力的人。而現在的我，至少在這次優美學習組織中的我，不作為，隨順，每次也不要求自己必須都要會，可以跟上就跟上，跟不上也享受跳的過程，不評價，不評判，不自責，也不額外努力，當然在課上是盡力跟隨的。看看不努力會怎樣呢？有意思的體驗！

@歡迎練習的面對黑板版

然后就是分兩列面對黑板進行練習。

我比另一個伙伴清晰一點點，我竟然就站到了排頭，排頭的人是需要帶領后面的。

當然，我就做錯了，因為我記得不是很清楚。這里，我對自己有個覺察，就是我對“必須要做好”的念頭松動了，我也會差不多就上去了，而且做錯后也不會對自己有什么評判。哈哈，提升了啊！

然后，另一個資深伙伴說“我來！”把我替下，我沒有絲毫的評判，高興地退到后面，跟著她做。呵呵，這里又有這前面我說的不努力的部分！

@兩條龍的練習

龍頭帶領整條龍前進，后面的龍身子緊跟龍頭。還要根據旋律，一句話結束后要轉身，龍尾變龍頭。

之前練習過多次，這一次要有些變化，一個龍頭是自由的，另一個龍頭要鏡像。

我發現，鏡像是不容易的，很容易順拐！

另一個發現，是自己對于音樂不是太熟悉，所以要轉換的部分有時跟不上！所以其中有我作為龍頭，后來轉化為龍尾了，還在和另一個龍頭（同樣對音樂不熟悉）惺惺相惜的，但是脫離隊伍的互動的過程。

還有第三個發現，就是自己的精力不太夠，這次從外地回來，進行這個活動時跑得氣喘吁吁的，但是還是挺喜樂的！

@其他

最后就結束了。結束后，資深的伙伴約好了大家一起去平臺看星星。我就請假了，因為我跟隨我自己的身體的感覺，覺得需要休息，再進行社交會很累。

這一部分我覺得我也做出了隨心的選擇，過往我不太看我的心，我只是覺得大家都去我不去掃別人的興，但這次我很清晰地感覺到我的身體對我說的話（需要休息）。回到家中，我還能聽到她們聚會地方發出的很大的喧嘩聲，我很清醒我的選擇是正確的，我需要安靜地修整。

發現自己，了解自己，再朝著自己想去的方向去！

最近看了一篇文章，說的題目忘記了，好像是修行的三個層次，第一個層次是看到自己，第二個層次是看到天地，第三個層次是看到眾生。

我想，我就還在第一個層次上，我不著急，也沒有一定要達到怎樣的目的，我就愿意在我的基礎上踏實地走著，走在自己的生活之中！