周一上午的練習改成下午了，因為學生們需要用教室。
2023年11月13日【下午練習】
@Die伸展：互動
今天只有四個伙伴，于是老師讓我們站成圓上的正方形的四個角，進行互動，又要照顧到自己，又要照顧到伙伴，又要照顧到空間，還要和伙伴在一定的形上。人太少，難度很大，但是，經過練習，我還是搞懂的規則，基本上能走對了，還挺開心的。
所以，人多和人少都是禮物，都有不同的收獲，真好！
@悲愴2，細節
今天的悲愴2也往下走到了最后一段。很多的動作我還是不太熟悉，于是就看著伙伴做，她是我的鏡子，有伙伴真好，可以帶著我完成動作。當然，還有很多細節還不夠準確！
@音程，送別，形變
音程我們做了一遍后，就是送別的曲子。今天早上在家里自己練習了半個多小時，基本上把所有的動作清晰了好多，所以今天在集體練習時，自己也覺得底氣多了很多。
形變的部分，今天也跟著老師做了三四遍，也覺得清晰了很多，所以覺得很有收獲。
所以，我發現，為什么過往的學習，雖然不是自己想要的，但我可以堅持呢？就是因為在其中能收獲到一些成就感，因此就受到了鼓勵，不懂的變懂了，不會的變會了，本身就是鼓勵我繼續堅持的動力呢！所以，如果是自己沒有興趣的東西，但是如果能有些小小的成就，就能帶給我前進的動力。
另外，做形變的時候，我前面的伙伴覺得也很難，她也說了個沮喪的詞兒。所以，我發現，不是只有我覺得難，而是很多人和我一樣，于是就有了同志的感覺，也給了我一些力量。
@輔音：BMDNRL
輔音的練習，加上“短短長”的節奏，還是需要課外多一些的練習。這次在課上，只是又復習了一遍，我對這六個輔音更加清晰了。
B：右手在上，左手在下，手心都朝內，在身體前面做環抱狀
M：是個流動的形狀，左手手心向內，朝向自己；右手手心向外，離開自己；然后左右手掌同時翻轉，右手手心向內，朝向自己；左手手心向外，離開自己
D：兩手在身體兩側，兩手掌向下按的動作
N：兩手手心朝下，在身體前方，右手在左手的右前方，兩手手指同時輕觸平面后彈開
R：兩手在身體兩側，向前向上畫圈，好像輪子向前滾的感覺
L：兩手在身體前面相對，向上，再向兩側畫圓
@“送別”詩歌的聲音練習
今天練習了第一句的形，也同時復習了詩歌的動作，還學習了第二句的動作。（前面有*的字，表明有內容被做出了動作，后面跟著的是做出動作的音）
“*長ang庭*外ai”--兩手向兩邊展開，向上各畫一個圓圈，從正上方向下，兩手指向下，手背相對，運動到下面；左右手向外翻手心向上，右手向右面的平面展開，左手在胸口處停住
“*古u道*邊b”--兩手手心相對，一起向前伸出，向左右各畫一個圈；兩手回來，回到B的狀態
“*芳f*草ao碧連*天t”--兩手在頭前45度角，手心向下，向斜上方快速伸出；兩只手回到心口，作捧東西狀；兩手向兩邊伸出，向上畫圈，在頭頂上兩手手指輕觸離開，兩手向兩邊展開
“*晚w*風f拂*柳l笛*聲s*殘an”--接著上面一個動作，身體向后傾，兩手向兩邊展開，向后向上各畫一個圓圈，從正上方向下，兩手指向下，手背相對，運動到胸口處；兩手手心朝下，在身體前方，右手在左手的右前方，兩手手指同時輕彈平面兩下；兩手向兩邊向下畫圈到腹部（手心朝上），兩手向上再畫圈（手心朝外，手掌翻轉，手心朝外）；左手放下不動，右手手心向左，向左飄動；再向右飄動，右手從手心向著自己順勢一翻，手心朝外，同時頭向右手處微微靠攏，做慘狀
“*夕i*陽ang*山s*外ai*山an”--右手手掌翻轉，手心向上，向上舉起；同時左手也手心向上，向上舉起，兩手作高舉狀；右手從手心向左，手指向右上方45度角，向左邊運動，運動到左上方45度角，手指向左上方，手心向下，左手和右手相對運動，呈交叉狀；兩只手再原路返回；兩只手從下向上舉起
@“HALLELUJAH”練習
做了一遍就結束了。這個練習我仍然沒有記住動作，每次都是看同伴或者老師的，但是，我很喜歡這個活動。
2023年11月16日【下午練習】
@歡迎練習
大家都越來越熟練了，形的部分能把握得很準確，結果老師就增加了難度，本來打了一個結，這次打兩個結。開始我也看得懵懵的，后來明白了。
由于是新增加的練習，所以老師也沒有很高要求，就是要求我們能夠走完，于是不清晰的伙伴都被調到后面去，我就慢慢調到前面去了。
后來我就被老師點名當了帶領人，第一次走著走著也暈了，其實之前看別的伙伴打頭，也是旁觀者清，當局者迷，她就走了幾次都不對，我還挺清楚的；但是，自己走的時候，第一個還對，后面也不對了。這一輪沒有對，停下，老師問我，你知道你在哪里暈了嗎？其實我并不是很清楚，但我點頭說是。然后我就主動要求再挑戰一次，第二次我終于走通了。我走通了，走回原位，其他伙伴還在走的時候，老師就給了我一個鼓勵。
第二輪結束后，老師問大家，是否再挑戰一次，結果默認再來一次，這次老師就把我又推上去了，勇敢的XX繼續帶領大家，結果我就趕鴨子上架又帶了一次，走之前放下自己的緊張，還是比較輕松地完成了任務。
我的發現就是我比之前更加從容了，以前當很多人看著我時我會緊張，一緊張就肯定分心，分心就肯定走不好，但這第二次的成功可以證明我放松了很多。
呵呵，這樣的話挑戰就來了，因為成功過兩次，我想大概率下周老師還會讓我帶，那就是看我能否正確地去看待曾經走得成功的狀況了，我是否會像過往一樣，會被曾經的勝利牽絆住，會受限于自己曾經得到的榮譽呢。至少現在我能預先有這個意識，我想我會有所突破吧！現在的想法就是，每一輪都當做新的一輪，放下自己的任何焦慮和期待，忘掉過去和將來，就在當下，去放松地走，享受地走就好！
@傳遞球的練習
這一次的練習，我和同伴配合地更加好了，我覺得我照顧到了同伴，盡量和她有呼應，鏡像；另外，我對這個形也有了更多的熟悉，所以更加熟練，位置也比之前要準確地多了，當然還需要提高。
@兩條龍的練習
今天照例兩條龍互相舞動，聽到音樂的斷句的地方就轉向。
有伙伴把我推到了龍尾，我也就做了，沒有推辭。
一兩遍后，伙伴們都提出聽不出斷句，其實之前也提過，老師讓我們再分辨。
這里有個細節，我抱怨到：“聽過好多遍了，就是聽不出。”
老師回應到：“不要一開始就否定說我聽不出，而是要想到我要如何聽出。”
我覺得老師的回應對我是個極好的提醒，因為我有這樣的習慣性的模式，就是自己碰到困難了，就打退堂鼓，就是自己給自己的內心加了一個限制，我做不到，而后即使我頭腦上以為我還是全力去做，但其實已經不是全力了，因為我有了一個限制性信念在前面，所以就會做出任何事情來證明我頭腦的正確。
我決定還要和這段音樂進行一下挑戰。
在后來的練習中，我甚至用了一次數節奏的方式，聽到了那個部分。
老師提醒我們，用我們身體的節奏，而不是用頭腦的方式，我決定要再試試看。