這次的時(shí)間又調(diào)整到了周四的上午和下午。
2023年11月30日【上午練習(xí)】
@Die呼吸練習(xí)
這次依然和空間對(duì)話，和伙伴對(duì)話。其實(shí)我還是蠻有意識(shí)的，但我也不知道為什么看不到其他伙伴，好像是我的節(jié)奏和她們不一樣。老師依然讓我們自己發(fā)現(xiàn)自己的盲點(diǎn)，我說(shuō)我發(fā)現(xiàn)我對(duì)空間的感知比原來(lái)強(qiáng)了，但老師笑著說(shuō)，“但你看到我了嗎？”其實(shí)我覺(jué)得我還是看到她的了，但是可能她覺(jué)得那不是真正的看到，當(dāng)然我自己還有些顧及不暇。所以，能看到老師對(duì)我的回答是不滿意的。
另一個(gè)事情是我還是習(xí)慣性努力地去調(diào)整和改善，后來(lái)老師笑得前仰后合，說(shuō)的是我呼嘯而來(lái)，我也笑了，是帶著面具地笑，我很清楚地知道，面具后面是隱隱的尷尬和羞愧。（提醒自己的是，當(dāng)我和其他人相處時(shí)，有的時(shí)候確實(shí)很好笑，但也需要考慮被笑的人的感受！）
我寫(xiě)到這里，我覺(jué)得我的感受能力變強(qiáng)了呢，我可以看到我的情緒了，真該為自己點(diǎn)個(gè)贊。
@VV---練習(xí)
是輔音的練習(xí)，今天只練習(xí)了b，m，和d，我們一起在圓上做的時(shí)候，老師帶著做的，她也有漏掉其中一個(gè)，結(jié)果她眼里看到的是她的資深學(xué)生做對(duì)了。另一個(gè)伙伴告訴老師說(shuō)，發(fā)現(xiàn)我也是對(duì)的。突然發(fā)現(xiàn)，人都有盲點(diǎn)呢。這個(gè)老師確實(shí)很棒，一直都能看到每個(gè)學(xué)生。這次確實(shí)慢慢地也發(fā)現(xiàn)了她的偏好，挺正常的！
@送別言語(yǔ)
這一次，有一個(gè)伙伴練習(xí)比較少，所以有些不清晰。老師只是笑著說(shuō)，兩周了，所以忘記了。然后就是練習(xí)，多次的練習(xí)，慢慢去熟悉。
到結(jié)束的時(shí)候，老師趕著把下一句的動(dòng)作給了我們，當(dāng)時(shí)模仿的時(shí)候能做，一會(huì)兒就忘了，所以就請(qǐng)老師拍了視頻，我們回來(lái)再練。
“*天t之*涯a”--先雙臂向后展開(kāi)一些，做雙手手指在頭頂?shù)膖；雙手從兩側(cè)回到兩耳朵邊，再向上打開(kāi)，做a
“*地d之*角ao”--兩手在身體兩邊做下按的動(dòng)作的d；然后雙手回到平舉的位置，回到中間做雙手對(duì)握狀，做ao
“知*交ao半*零l落”--雙手臂向后打開(kāi)，向前做擁抱狀，做ao；雙手從中間往兩邊打開(kāi)，最后落在平舉的位置，做l
“*一i壺*濁uo酒*盡*余*歡”--右手手心向上，做舉炸藥包狀；右手回到右耳朵旁，掌心向外，手指指向耳朵方向，同時(shí)左手伸開(kāi)手臂，掌心向外，手指指向離開(kāi)身體方向，然后雙手同時(shí)向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，左手手心向下，右手手心向上，在心口處好像抱著一個(gè)球似的；右手手心向下，往左邊插入，左手手心向下，往右邊插入，在胸前交叉，手心向內(nèi)；變?nèi)^；向兩邊上方打開(kāi)，雙手五指分開(kāi)，手心向外
“今*宵ao*別夢(mèng)寒”--雙手收回在胸口做雙手對(duì)握狀；右手掌心向左，手指頭朝天，在身體前畫(huà)了個(gè)左邊的半圓，落到右邊，左手手臂抬起，左手手掌朝下，手指朝右，從右手里轉(zhuǎn)出，同時(shí)手心轉(zhuǎn)向外，做推擋狀
@悲愴2
這個(gè)部分越來(lái)越熟練，我覺(jué)得越來(lái)越好。雖然老師半開(kāi)玩笑半嚴(yán)厲地讓我們找到自己沉睡的地方，我指出了一個(gè)地方，然后就不知道了。老師提醒我說(shuō)，還在往下?lián)疲瑢?duì)自己的手臂意識(shí)不夠。后來(lái)我就調(diào)整，發(fā)現(xiàn)前面找到的地方有意抬高了手臂，但后面還有的地方還是依然，后來(lái)我明白了，是我對(duì)音樂(lè)還不夠熟練，后面的音樂(lè)都是比較高的音，沒(méi)有很低的音，所以手臂不能往下走。所以決定回家之后可以多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，熟悉一下。
后來(lái)，老師做了兩個(gè)不同心魂?duì)顟B(tài)的動(dòng)作。很明顯，我們看的人一眼就能看出，前者是開(kāi)放的，后者是封閉的，雖然動(dòng)作是一樣。所以，我意識(shí)到，當(dāng)心里是打開(kāi)的，動(dòng)作自然就是打開(kāi)的；心里是封閉的，動(dòng)作自然就是封閉的。動(dòng)作是能夠傳遞出心里的狀態(tài)的，并不能靠自己的意志力去掩飾。所以我接下來(lái)的努力就是繼續(xù)打開(kāi)我的內(nèi)心，當(dāng)然同時(shí)要接受我的狀態(tài)，無(wú)法打開(kāi)，或者只開(kāi)一半。他人的反饋和反應(yīng)是一個(gè)客觀的反饋而已，重要的是我自己對(duì)自己的接納和接受。
@音程+送別音樂(lè)
音程的部分，做了三遍，老師依然讓我們要從心而發(fā)，要把能量調(diào)動(dòng)到手指頭，我只能盡量做吧！
送別的音樂(lè)的部分，跟著同伴做了幾遍，我覺(jué)得在細(xì)節(jié)上還是不太清晰，并且我和音樂(lè)和的部分不夠準(zhǔn)確，尤其第三句，總有些來(lái)不及。
回來(lái)之后，我又看了一下之前老師畫(huà)過(guò)的線路圖，稍微有些清晰了。
2023年11月30日【下午練習(xí)】
@歡迎練習(xí)
對(duì)于上次的形還是有伙伴弄不清楚，雖然其他伙伴講解了好多次，當(dāng)然每次可能講的方式也不同。有的伙伴說(shuō)自己畫(huà)了一下形，又走了一下，清楚了，但走的時(shí)候還是容易走錯(cuò)；而有的伙伴怎么走也走錯(cuò)，她很努力地練習(xí)，但是就是老糊涂，走不對(duì)。
我在想，這就是每個(gè)人的特質(zhì)不同吧。就想我們讀書(shū)的時(shí)候，有的孩子很輕松，一下子都明白，很容易就考得很好，這種是真正的學(xué)霸；有的孩子不輕松，要很努力，也能考得不錯(cuò)，我就是這種“死讀書(shū)”的；有的孩子很努力了，但是就是搞不清楚，要么就是那個(gè)啟發(fā)的點(diǎn)不準(zhǔn)，要么就是天生不擅長(zhǎng)這個(gè)，就像我這個(gè)老是搞不清楚的伙伴；還有的孩子是不努力，任由搞不清楚就算了，這種往往是經(jīng)過(guò)多次嘗試不成功，也得不到支持而放棄的。所以對(duì)于哪一種，我們都需要接納和包容。對(duì)于我們自己擅長(zhǎng)和不擅長(zhǎng)的，也需要這樣。
@傳遞球的練習(xí)
這次課堂上，老師有兩次沒(méi)有跟上隊(duì)伍，恰好我和她是隊(duì)友。第一次，我也沒(méi)有給她提示，因?yàn)楫?dāng)時(shí)我也突然有點(diǎn)兒暈，不知道是她走還是我走；第二次，我給她提示了，但她還是沒(méi)有走。后來(lái)一個(gè)同伴說(shuō)，采訪一下老師，有兩次沒(méi)有走，是什么情況？有另一個(gè)伙伴，正好是老師喜歡的伙伴是，老師是給我們展示錯(cuò)誤，呵呵，都是平凡人，誰(shuí)不會(huì)出錯(cuò)。不過(guò)老師這種情況第一次碰到。老師誠(chéng)懇地說(shuō)自己怎在想什么事情，于是就不在當(dāng)下了。
其實(shí)，老師也是人，老師偶爾犯犯錯(cuò)，就像一個(gè)同伴說(shuō)的，我們都放松許多。
所以，我想到，我以前在親子關(guān)系中，總想做個(gè)特別好的媽媽，也確實(shí)不夠明智。因?yàn)橐唬也⒉豢赡芡耆龅剑欢瑳](méi)有給孩子展示，對(duì)待錯(cuò)誤更加合適的辦法。所以呢，我兒子青春期，我犯錯(cuò)他對(duì)我不依不饒，哈哈，與我關(guān)系甚大呀。所以自己承受吧！
@兩條龍的練習(xí)
兩條龍的時(shí)候，站成兩隊(duì)。首先做龍頭龍尾互相交換的練習(xí)，我本來(lái)想要去到伙伴中間的，大家都不愿意在龍頭或者龍尾，我也就不退讓了，第一次做龍尾，后面一次自然換人，我就換到中間去了。
但后來(lái)做走“8”字練習(xí)，有伙伴不愿意打頭，有伙伴愿意但上節(jié)課沒(méi)來(lái)，看了看周圍，沒(méi)有其他人了，于是我就主動(dòng)走到龍頭了。活動(dòng)的目的是走整數(shù)個(gè)8，正好音樂(lè)結(jié)束。
我上次做成功一次的，這次開(kāi)始又沒(méi)來(lái)得及。老師提醒我們說(shuō)，可以注意一下“8”字的中間那根中線上的點(diǎn)，然后可以根據(jù)音樂(lè)，走到那些點(diǎn)的時(shí)候，音樂(lè)應(yīng)該到哪里。老師說(shuō)的一下子點(diǎn)醒我了，我立馬知道該怎樣走了，其實(shí)就是把一個(gè)任務(wù)分解成了若干個(gè)任務(wù)，定位了每個(gè)點(diǎn)，就完成了整個(gè)任務(wù)！這是一個(gè)收獲，當(dāng)然前提條件是音樂(lè)，音樂(lè)是有節(jié)奏的，所以還是能找到規(guī)律的。
另一個(gè)嘗試，就是我?guī)е锇閭冏摺皺M8”時(shí)嘗試總共走一個(gè)8字，因?yàn)楫?dāng)時(shí)還沒(méi)有老師提醒，我就是放慢了速度，但是沒(méi)有掌握音樂(lè)的節(jié)奏，結(jié)果是還是不夠慢。
@總體感覺(jué)
感覺(jué)老師開(kāi)始對(duì)我們有些著急了，急于讓我們看到我們的錯(cuò)誤，用的方法就是讓我們自己去反思，去看到，如果沒(méi)有看到，老師要說(shuō)給我們聽(tīng)。
和老師更加熟悉了，開(kāi)始感覺(jué)到她對(duì)跳得好的學(xué)生的偏愛(ài)，正常的人性，正好可以讓我好好感受一下，并且鍛煉自己的承受力！
心里有，動(dòng)作上就能出來(lái)！簡(jiǎn)單也是很簡(jiǎn)單的，所以我繼續(xù)致力于自己與心的鏈接的工作！
接納自己目前的狀態(tài)，無(wú)論是怎樣的，好也罷，不好也罷，很糟糕也罷！