2023年12月25日【上午練習】
@相遇練習
今天的練習，仍然在熟悉音樂中。我發現，我對音樂還不是特別熟悉，于是在做的過程中還是會需要依靠聽到音樂然后反應做什么動作。
這次，有一個點被提出來，就是當和伙伴相遇時，從右邊還是左邊過去是有一個規律的。我們原本的練習，通常都是先右后左，每次交換。這次還是，但是加了個難度，就是以前的動作是右左都是連起來的，于是做完右邊的就做左邊的，做完左邊的就做右邊的，于是不會搞錯；但如今是右邊做完，可能要隔好些個動作才做左邊，于是就糊涂了，找不著方向。
做了三次，第一次是糊涂的，提出來后做第二次，第二次好像清晰了很多，但第三次又糊涂了。
我發現，正想老師說的，除了我們和音樂感性的鏈接以外，少不了理性的部分，兩者之間是有一個平衡的。我想再聽著音樂感覺一下。
@悲愴2
這個練習，因為我們可能要展示，也因為我們已經很熟悉音樂了，所以老師開始和細節工作。
老師先讓我們回顧之前工作的點，然后讓我們跳第一遍。確實，經過了提醒之后，第一遍的效果比起往常第一遍的效果確實要好很多。可見意識的力量，或者說是理性思考的力量。
后來再來第二遍，這一次老師指出我在某個動作上，手很忙，后來發現是腳很忙，就是不從容，比較慌。我后來回顧說，雖然自己熟悉了音樂，雖然對于動作也熟悉了，但是要工作的點很多很多，細節還有很多需要斟酌的地方。所以越是學，越是覺得自己要學的有很多，雖然根本達不到那個完美的狀態，但是還要往那個方向前進。
后來老師還提到了編織的部分，讓我們去聽音樂，感覺到音樂的音高是怎樣的，我們的手臂需要怎樣去做動作，才可以配合這樣的音高。我基本上聽出來了音樂音高的變化過程，于是我們的手臂也有這樣的過程。這個是自然的，因為我們原本就是要用肢體動作去表達音樂嘛！
重點在后面，老師說，我們要去抓那個音高，于是我們就聽到了音高最高的地方。然后我在運動中，就盡量去在那個音高的時候，讓自己的手臂的位置最高。
突然覺得這種方法，是一種很好的學習方法。因為整個音樂是非常豐富地流動著，我暫時沒有這個能力去完全跟隨，那么就先找重點，找到最有特色的地方，最極端的地方，先表達出來，定位到相對容易的點，然后再逐步工作到其他點。
@送別
音樂的，和言語的依次做。這一次，老師一句一句地讓我們先用言語讀出來，然后再唱出了，感受兩種的差別。我深刻地感受到，確實經過這樣的對比，能聽出音樂的部分將句子中的某些部分拉長了，某些詞縮短了，所以確實兩者的韻律是不同的。所以，雖然動作是一樣的，但是在韻的部分是不同的。我體會到了體驗的重要性，之前老師也講了言語和音樂的不同，而這次就是踏實地把每一句念出來，唱出來，于是自然就體驗到了韻的不同。
這里還要說到氣韻的部分，這幾次課老師都提到了呼吸，提到了中國古代各種藝術所講究的氣韻，我就想起以前聽過書道王林海老師的課程，就講過“氣韻生動”一詞。
我回顧我自己做練習的過程中，大部分的情況下是對自己的呼吸無意識的，不可知的，如果去觀察，應該是比較亂的吧。老師說過，如果氣的節奏（呼吸的節奏）是有規律的，動作也是有規律的。下次課開始，我想要去觀察自己的呼吸。當然，我知道觀察者會影響被觀察者，那就影響好了，有意識比無意識大概率是要好些的。
有一次，是老師帶著我們做了一次，我正好在老師后面，于是我感受到她的移動是順暢的，幅度是非常大的，流動性很大，于是我要緊趕慢趕才能趕上她的步伐，而且她的動作是豐富的，她的肢體所傳達出來的內容是生動的。這真的是很多很多次練習之后的結果，我相信也有天賦的部分。
@音程
回到最基本的部分，老師說這一部分是后面很多東西的基礎。
這一次，老師提到了六度的音就是把自己打開，沒有什么。我總是覺得她說的，就在說的是我，雖然沒有點出是誰。而且我沒有覺得難堪或者是不舒服，反而是覺得老師點出我的問題，我就更加清晰自己要去到的方向。于是第二次做，我就留意自己的六度的狀況是如何的。
恰好在這節課幾次的工作中，我發現我在六度和七度的部分把握不太好，所以會跟不上節奏，踩不到點上，唯有練習，練習，再練習。
音程的整個形的流動，手腳的配合當然還不熟練，我還是看著黑板慢慢地跳出形來。沒有其他，就是練習。
@回顧
最后回顧時，我覺得我沒有很多要回顧的。后來想到了自己這節課做的有進步的地方：一，自己感覺到中心更穩了，因為伙伴提醒我說老是彎腰，她建議我常抬頭，其實我發現是因為自己的中心不穩，向下了，所以有意識地直起身體，于是就不會老是低頭了；二，想方設法地不讓自己用過多的力；三，由心出發，與同伴的鏈接，尤其在悲愴練習中，我依然在尋找和同伴手臂的鏈接，于是和大家同呼吸共命運的感覺還是挺好的。
同伴回顧時，我也有很多收獲。有印象的一個是，一個伙伴說她每次都很緊張，很怕跳錯，但這節課比較放松，另一個伙伴回應說她每節課之前都會想能不能逃課不來，后來想算了來吧。我的感受是，天哪，原來每個人的內心有這么多困難啊，那我簡直是太容易了，我一點兒都不會想逃，而且上這個課我也一點也不緊張，也不怕犯錯，也不怕老師說，看來這就是差生的好處呢。因為好學生總是會怕被老師批評，總是會怕跳錯的。
另一個有印象的是，一個伙伴通常每次不來練習的，今天破天荒很早就來了，結果沒有人，于是她有了不同的體驗，后來她又聽到了一些儀式感的東西，讓她覺得很不可思議，覺得收獲滿滿。我的體驗是，所以，不來，或者晚來就不一定比早來差，早來沒有看到人，心里會不舒服，也不一定是壞事情。所以，對于世界上的一切事情，都要接受呢。你接受你所有的命運，就是接受所有的來到你身邊的人，來到你身邊的事情，和來到你身邊的物品，以及所有你感受到的東西，包括身體的感受，你的情緒，甚至你的念頭，都不差，都很好，或者不說好壞，就都是來幫助你成長的。成長為人，何其幸也！因為所有的所有，都是幫助我前進的，我無需努力，我無需抗拒，隨順我的命運就好！更多的去做一個觀察者，而不是一個干預者，干擾者便好！
2023年12月28日【下午練習】
今天只有六個人，老師臨時就改變了活動，也挺有意思的。
@歡迎練習
第一個歡迎的練習，我們采用了兩列，然后走橫的8字，仍然是之前的音樂。老師帶一隊，資深學員帶另一隊，我們練習了很多次。難點在于如何要跟隨前面伙伴的腳步，還有兩隊交叉時，如何順暢地交叉通過。
@走8字的練習
原來的走8字的音樂，現在變成六個人在圈上走8字。
六個人分為兩組，每一組的動作是一樣的。先是以自己為8的中心，向左向右走橫8；然后是仍然以自己為中心，向前向后走縱8。
最大的難度是六個人同時動，如何去定位自己的位置，如何走得形保持不變，如何與音樂配合，如何與同伴相遇。
我們練習了好久好久，整個的形越來越順。