2024年4月23日【深化練習】

因為學校外出實踐活動多周，所以放掉社交課程。

@經典誦讀

今天加入了角音的部分，因為現在還是春天，對應于春天的“角”音。

誦讀了幾遍，老師提醒與氣的關系，我覺得以前有過好像氣來不及跟上的情況，現在讀到第三遍，基本上沒有了，之前讀的多的部分節奏就還是挺順暢的，新的就慢慢再熟悉。

@太極

感覺呼吸的部分不是那么順暢，我在嘗試，因為有時候呼，有時候吸，我就會調整。通常雙手打開向外，是呼；雙手收回，在胸口處，是吸。但有時我又會反過來，而且開始也會用嘴巴呼吸，后來又調整為鼻子呼吸。所以整個過程不是那么的安定，自己不斷在調整。

@鼻尖做“8”字的練習

這一次比上次熟練多了，這次把呼吸加上了，而且從容了很多。我做的過程中，我感受到在向上和向下的過程中頭部和頸部能夠比較大幅度地轉動，而在向前，或者從旁邊到前面的過程中，因為不需要頸部的拉伸，所以動作上比較簡單，于是我就致力于讓自己的意識可以延伸到更遠，比如前方越來越遠的地方，然后再擴展到其他方向。比如向下，最遠能到地球的最深處；向前，最遠能到無限遠的地方。我想下一次再持續這樣的練習，多練習幾次之后再看看情況。

@悲愴2

今天也只有一次機會跳，我感覺在四個人中間，我還是保持著和伙伴的鏈接，以及我還提醒自己要照顧好空間。不過在某一段一個伙伴跳錯了動作，我跟著就錯了，沒有堅持自己原本以為的那樣。

@花非花

我自己的動作還是基本上很清晰，而且這次特別注意了上次老師提醒的第三個小段我走得比較少的部分，這一次老師在結束時也提到了，發現我有所改觀。

另外，我發現還有第三句和第四句之間的分隔，我也比之前要熟悉很多。

老師提醒我們動作清晰的伙伴，注意呼吸和動作的配合，我這一部分我還是沒能很順暢地連接。另外，就是和伙伴的呼應，我覺得也做得比較少，下一次可以繼續嘗試。

@音程和音階

這一部分，先聽鋼琴的音樂做，在做的過程中感受流動的部分。我覺得流動的地方我有點兒感覺了，但是可能還是對音程和音階不夠熟悉，所以還要去想具體的動作，有時候音樂快了，動作就跟不上。

然后跟著古琴的音樂做，立刻就感受到音樂中流動著韻，你的身體不自覺地想要把那個流動的韻表達出來，盡管我覺得挺難表達的。

@陽關三疊

這一次我好像有點兒明白老師講的要抓住本末的意思，氣的流動是本，動作是末，這一次跟著老師跳了好多次，我開始對于氣的流動的部分有點感覺，也覺察到了之前說我只有動作沒有氣那種感受，就是干巴巴的，不充盈，沒有活力和生命力的感覺。

另外，老師也指出來，我們在跳時，“低音5，低音6”，“中音5，中音6”，從前一個音到后一個音，只是一個相當不大的幅度，但會把手去到很高處，我知道說的就是我，我也了解，因為我還只是動作在模仿，還沒有把氣的部分表達出來。所以這一次課的練習，我覺得很有收獲。

今天還繼續了兩句，一句是前面有的重復，一句是新的，總之，今天練習很有收獲。

@其他

今天和老師在課堂上有一互動，我表示不想跳，老師假裝來打我，我假裝逃，那太極的架勢，很有模有樣，還笑著說，你不能學得太好了，否則我們就遭殃了。

其實，我是在想，我能夠在一個課堂上如此輕松地表現，實屬罕見。我從來是個好學生，在課堂上必是努力學習，不敢亂動，更別說和老師打鬧，這確實不是我的常態。但今天在課堂上的表現又是我很輕松，很愉悅的表現。

也許，學習是如此的放松，便能學到點東西了，否則僅僅只是正襟危坐，恐怕緊張害怕就讓我吸收不良了。

除了感謝，就是感恩吧！感恩一起的伙伴們，感恩老師，感恩大家有這樣的場，感恩我們能一起快樂地學習，唯有珍惜！也就這個學期了，下學期恐怕是無法繼續了的！所以，每一堂課，都珍惜！每一刻，都珍惜！都在那個當下就好了！