2024年5月8日【深化練習(xí)】
@經(jīng)典誦讀
今天又多了一張，進(jìn)入了立夏，于是把“宮商角徵羽”中的“徵”音對應(yīng)的五行的經(jīng)典詞兒拿出來讀。結(jié)束時(shí)，老師問了一句，你們讀的時(shí)候能感覺到呼吸嗎，我看沒有人回答，我答了句“偶爾”，其實(shí)是不是偶爾我也不知道，但是知道自己還是容易陷入到讀文字的本身，而沒有抽身出來觀察自己。嗯，是個(gè)很好的提醒，我不就要時(shí)刻提醒自己回到意識的中心嗎？繼續(xù)練習(xí)！
@鼻尖畫8字
一次是手臂不抬，老師提到肩井穴，然后說“不會有人不知道在哪里吧？”我脫口而出“我不知道！”我只知道在肩膀上，確實(shí)不知道確切的位置，于是老師就告訴我們了。
我覺得挺有意思的，這個(gè)團(tuán)隊(duì)已經(jīng)讓我很舒服，很放心地把我的短板顯露出來，而不會覺得有什么難堪的，就像老師一直倡導(dǎo)的，“最多就是讓我們的錯(cuò)誤讓大家看到而已”。
手臂不抬地做，主要是頭和頸部跟隨著鼻尖去動。當(dāng)時(shí)老師提到其他位置都不要?jiǎng)优叮揖透杏X到我的肩井穴的部分是有些緊張的，是還沒有能夠很放松的，但是能感覺到雕像的感覺，整個(gè)頭部的部分有點(diǎn)兒像一個(gè)雕塑一樣，左右轉(zhuǎn)動，就好像一個(gè)物理裝置似的。有意思！再體會！
再一次是手臂抬起來，我的感覺是我的雙臂是有些沉重的，會需要憑著意志力撐住。結(jié)束后，老師就問我們的感受，有一兩個(gè)同伴是和老師一樣很輕松地，不累的，好像飄浮在空氣中一樣。老師說，她剛開始做，也是兩個(gè)大臂很累，和我的情況有些想像。看來就是需要多多練習(xí)，就可能也輕松起來的。
@太極
兩次運(yùn)動，第一次我的呼和吸還是跟著8拍一個(gè)，后面已經(jīng)呼完吸完的部分就用憋氣代替，反正我學(xué)的呼吸練習(xí)就要練習(xí)憋氣，對身體還很好呢；第二遍，我有意識拉長呼和吸，也就是有意識讓呼和吸都更加均勻一些，慢一些，柔和一些，比第一遍可以拉得更長一些。雖然沒有兩次前那種特別的感覺（中脈附近流了很多很多汗，但很舒服），但是還是很享受這個(gè)運(yùn)動。
還是在吸到呼的轉(zhuǎn)換之處沒有那么流暢，也因?yàn)樽约旱暮粑粔蜷L，不夠平穩(wěn)，有時(shí)還有些費(fèi)力。
@音程
三遍之前，老師提醒的還是意識要帶著手走，我感受到以前老師說的意識要到手指尖的感覺，這次當(dāng)我把意識放在手指尖，我能感受的我的氣感是一直充滿到手指尖的。
@送別-圓圈
一遍，基本順暢，在動作上我還是邊做邊模仿，如何和伙伴們同在一起，別看自己練了多次了，但還是需要練習(xí)。
@送別-兩列，音程
比上節(jié)課好點(diǎn)兒，課前和資深伙伴YH又學(xué)習(xí)了第一句話的內(nèi)容，她真的掌握地很熟，點(diǎn)點(diǎn)滴滴，連細(xì)節(jié)都清晰地不得了，而我完全是不知道，還是跟著她能學(xué)到很多，還需要練習(xí)。
@花非花
這次由于課前在家練習(xí)過音樂和身體動作的協(xié)調(diào)的部分，我覺得我已經(jīng)逐漸可以把一些起伏表達(dá)出來了，老師也看到了，于是最后一遍的重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到了和伙伴的社交上了。我覺得前面的部分還不夠，還是需要練習(xí)，那就兩個(gè)一起練吧！
@商音的音程表達(dá)
還是先鋼琴，再古琴。鋼琴的聲音顯得單薄了許多，一旦有個(gè)對比。而古琴的韻，好好聽啊，我只能不得不感嘆，水太深了，情感太豐富了，真的不是西方樂器可以比擬的。
@陽關(guān)三疊
這個(gè)部分，我在課前提前在教室里練了將近十幾遍吧，這次跟著老師還是一遍一遍地練習(xí)。就像老師說的，其實(shí)第一步是動作熟練，第三步是表達(dá)出音樂的能量，第二步是啥來著？完了，忘了，找機(jī)會再去問問看。不過，我充分體會到動作的熟練，雖然是表面的，雖然是技巧上的，雖然不是根本的道，但是還是很必要的工具，否則如何行進(jìn)到下一步呢？
@其他
課前，我提前到了，結(jié)果有孩子在上課，進(jìn)不去，我在學(xué)校外面一塊地上練習(xí)；我后來跑到醫(yī)務(wù)室想待一會兒，后來有孩子找校醫(yī)，我不好意思就出來了；再后來，孩子是下課了，但有孩子還在彈琴，我不好意思打擾到他，我就躲在教室外面的某一塊地方，一邊幫助清理一下背板上的藍(lán)膠，一邊聽著《陽關(guān)三疊》的音樂；再再后來，孩子上課了，我才得以進(jìn)入教室練習(xí)，本來想練習(xí)很多遍的，也就練習(xí)了十幾遍。總之，一波三折，自己好不容易積極一回還進(jìn)不了教室。后來，才看到有伙伴說可以用音樂室，而我不愛看手機(jī)沒有看到。好吧，接受吧！事情就是這樣，是壞嗎？也不至于吧！我現(xiàn)在不就是練習(xí)“全然地接納”嗎？接受吧！
還有一個(gè)，就是最近在練習(xí)時(shí)常提醒自己回到自己的意識中心，我的方法是提醒自己“我在”，不用說出來，心里說就可以，我在跳的過程中也有很多次的聲明，挺好的，可以繼續(xù)！
2024年5月9日【社交練習(xí)】
今天的人很少，而且開始時(shí)教室里有老師在開會，所以換了兩次教室，開始的時(shí)間也晚一些，我感覺不是很穩(wěn)定，整個(gè)氛圍不穩(wěn)。
@傳遞球的練習(xí)
向前的運(yùn)動，和向后的運(yùn)動。
這次還增加了兩個(gè)人做，其他人觀看的環(huán)節(jié)。
老師強(qiáng)調(diào)胳膊要打開，要向后打開，和向前打開。
我今天也是奇怪，忘了帶鞋子，于是直接穿著襪子跳。所以在教室里感覺到地板有些滑，我還很害怕滑倒。當(dāng)我和另一個(gè)伙伴結(jié)伴跳的時(shí)候，我自己覺得自己的動作有些笨拙，但是我好像腦袋里也沒有多想，就是繼續(xù)跳下去罷了。然后老師給了一個(gè)很直接的提醒，她對我說，你有一半在打開，還有一半沒有意識。她站在兩列的右邊一列，給我展示說我開始是打開的，也就是左手臂是打開的，但是球轉(zhuǎn)到另一個(gè)手上后，右手臂就沒有了打開的狀態(tài)。我突然明白了，向老師請教說：我是不是都是前面一半是打開的，后面一半都沒有意識？她說對。我覺得有種恍然大悟的感覺，原來自己的那部分意識一直沉睡，沉睡了許久，好像至少一個(gè)學(xué)期，現(xiàn)在我突然明白了。我覺得好有收獲。
對于我自己跳得不滿意，但是我沒有用腦袋去想，我覺得還是挺好的。過往我會被我自己對自己的評價(jià)束縛住，于是就很難享受當(dāng)下的動作，或者根本不是享受，僅僅是專注也做不到，因?yàn)樽约耗X袋里有很多聲音，我覺得這次挺好，把這些聲音放下，挪開，只去做自己需要做的就好。
@扔銅棒練習(xí)
我發(fā)現(xiàn)我還是挺有恐懼的，我旁邊的伙伴提醒我說，當(dāng)我同時(shí)接銅棒和扔銅棒的時(shí)候，我不要只看一邊，她會覺得不敢扔，我說你照扔就行，但她不敢。我也理解，于是我調(diào)整我的動作，讓自己看到前面，然后同時(shí)接和扔，我覺得我還是很多的恐懼的，以后可以找機(jī)會和這部分進(jìn)行工作。
前面是左右扔，同樣在前后拋接的過程中，尤其當(dāng)我是中間一個(gè)人，一方面要拋向后面的伙伴，另一方面同時(shí)要接住前面的銅棒，我一樣挺恐懼的。老師曾經(jīng)說過看到我們各種面向，她做著各種怪動作，我相信其中有一個(gè)是我的。雖然我一直說我不恐懼，其實(shí)我是挺恐懼的。
挺有意思，這個(gè)練習(xí)，確實(shí)我需要面對我的恐懼，我的害怕，我似乎之前還是回避我害怕，現(xiàn)在我想要承認(rèn)我就是挺害怕的，主要是害怕被銅棒打到，怎么去練習(xí)呢？再實(shí)踐實(shí)踐，至少目前帶著自己的恐懼繼續(xù)做！