2024年5月15日【深化練習】
@經典誦讀
這一次開始是大家一起讀，一起拍腿，然后增加了傳遞的部分，一方面我們自己要讀，另一方面要接上其他伙伴傳來的接力棒。老師還是強調要注意呼吸。
我覺得，我比上一周要更加從容，呼吸也基本跟得上，而且我還能有意識地去看到自己在讀。其中有一次老師提醒我不要快。節奏的把握有時候還不是很好。
@鼻尖畫8字
今天的練習，就沒有用鼻尖畫，只是兩手打開站立，同樣的音樂，配合呼吸。我仍然感受到兩個大臂很酸，我覺得我好像沒法把手臂的緊張放松下來，所以有點兒辛苦。雖然在做的當時，我就意識到大臂的緊張，但是我嘗試了就是放松不下來。好吧，目前就是放松不下來，我接受。
@太極
和上次一樣，手在胸前打開，合攏，打開時吸氣，合攏時呼氣，然后注意呼吸的均勻。我覺得我比上一周要順暢一點兒，尤其是在從打開到合攏的轉換的部分，稍微要順暢一點點。
@送別-圓圈版
這一版我們做得已經是很熟練了，雖然每次只練習一遍，但是我這次還是感覺到自己對音樂的把握不同，聽到一些音樂的起伏，能量的變化，比如第三段落會更加激情一些，順帶第四段落有個接續，所以也會有些激情，然后慢慢地緩和下來，而第一段落就是慢慢展開，徐徐拉開的感覺。
聯想課后老師的分享，第一層次是聽到音樂的音高、強度、起伏等等；第二層次是能聽到音樂背后的情緒；第三層次是聽到音樂背后的氣的變化，能量的變動。我想這次我聽到的可能是在第一層次往第二層次的中間地帶。
@送別-言語版
更久時間沒有練了，于是跟著老師走了兩遍，聽說還要演出的，所以還是需要多練習的呢！
@送別-音程版
經過上一周的復習，這一次熟悉了很多。老師安排了，如果作為演出的一部分，我們如何站位的事情。我覺得這一部分，我還是需要多練習，只有熟練了，才能慢慢把握音樂的不同的層次。
@花非花
還是要表達音樂起伏的部分，我們這一次有了一些大家互相關照的部分。我覺得前者，我還在整合當中，雖然課前自己有在練習，但是還是不順暢，看來還得多練習練習。
@商音的音階版和音程版
聽著鋼琴的音階的表達，用音階和音程的動作來表達。
我們練習了多次，老師提出的問題是音和音之間是否順暢地過度，而不是能量的重新開始。我覺得我的表達還可以，雖然還有上升的空間。
@臥龍吟
今天老師增加了一個部分，就是古琴曲的《臥龍吟》，用來感受身體上半身隨著音樂繞著中心畫圈圈，我自己覺得好不協調，但是還是照葫蘆畫瓢畫著，還在一個整合的階段中，但我能感受到如果整合在一起了，一定很舒服，很喜悅。
@陽關三疊
這次真好，老師帶著我們一句話一句話地摳動作的部分，讓我對于動作有了更多的熟悉。除了練習，還是練習，對動作的熟練度，會帶來自信，會帶來臨在感，不會讓自己的演出時總想著動作，結果動作不準確又帶來慌亂，所以還是要熟悉動作，至少對動作感覺到自信也好。
@其他
最后，是另一位伙伴分享的關于傾聽。我還是基本上都傾聽到了，只是我覺得和傾聽的話題關系不大，只是分享了我們的整個團隊的發展的故事。至于說到的與傾聽相關的內容，我覺得辭藻是非常漂亮的，深奧的，但是也是感覺浮于表面。
后來老師分享了聽音的幾個層次：第一層聽到聲（用感官聽），第二層聽到音（用心聽），第三層聽到樂（用LingXing聽）。
另一種分類，第一層“下學以耳”，聽到音樂的起伏，強弱，高低變化；第二層“中學以心”，聽到音樂背后的思想和情感；第三層“上學以氣”，聽到音樂背后氣息的流動感。
@另外
由于要進行演出，所以我還是決定要讓自己更熟練動作，至少讓自己能在動作上自信一些。如果在某些曲目上可以達到，我再往表達音樂的部分前進。
2024年5月16日【社交練習】
@傳遞球的練習
首先先玩一把球，老師新加的有趣練習，“短短長”的節奏，“短”的時候就是自己兩只手傳遞，“長”的時候就是要傳遞地長一些，可能是同伴，可能是自己伸長的手臂。三種動作：1）不交叉，傳給隔壁的伙伴，中圓圈；2）交叉，傳給另一個方向的伙伴，小圓圈；3）自己傳給自己伸長的手，大圓圈。有趣的部分，在于老師會在三個活動中引導，所以我們很慌地跟著，于是有人和其他人不一致，于是有人手上兩個球，有人傳遞出球后沒有接到球，一陣混亂。有時我們能及時調整，有時我們又調整不了，于是笑聲不斷，哈哈，社交的意外很濃厚啊！
然后是兩列的跳，今天我在跳的時候，有意識地去注意我傳遞完球之后另一半的意識，如何把雙臂都打開。今天的實踐我覺得挺好，可以繼續。老師提出我第三個圈球傳遞還沒有到位，于是我就調整了！
@“8”字的練習
終于恢復這個練習，當伙伴在黑板上把形重新畫出來的時候，我挺佩服她的，因為我畫不出來，已經忘記了，她是那個之前老搞不清楚的，但是大部分都很準確，很棒呢！
而后有伙伴說要把左后，還是右前標出來，我說不標，要讓我們去感受。后來，我發現，其實我自己都是通過死記硬背這個規律記住的，有什么資格讓別人不標呢，還是我自己太傲慢了吧！
正好五個人，走五角星，通過練習，終于發現其實沒有人在中間穿梭，而是每個人都向中間聚攏，而后成為一個小圈，而后在小圈上朝一個方向移動，而后再各自散開，哇！好神奇！太有圖景了！
@扔銅棒的練習
今天這個練習，我覺得我也有進步，好像更多地能同時看到兩邊的人，好像就沒有之前那么害怕了。另外，我們三個人一組，我們加了一位不清楚的伙伴，結果在我們兩人的幫助下，大家一起合作到比較好的地步，挺開心的。
@其他
結束后，那個不清楚的伙伴主動留下來，去搞清楚五角星的走形，其他有三位伙伴也自動留下來協助一起，我們發現，大家經過幫助她，把自己搞得更清楚了，你說是在幫助誰？是她嗎？還是自己？突然理解了某人說，其實你就是一體，你就是她，她就是你，你在幫助她，就是在幫助自己。誰說不是呢！
另一個是昨天在跳完深化，一個伙伴說她不參加社交的部分，我收到的感覺是“我才不參加呢！”有點看不上的意思。但是，我自己經過今天的活動，我的感受是兩種不同的練習，與不同的伙伴，沒有孰好孰壞，沒有價值高低，都有價值，都值得珍惜，對于我自己來說經過兩次的練習，會比一次練習總歸要更了解自己。突然又理解了某人說的，其實任何事都是平等的，沒有好壞，沒有比較，所有所有的一切都是平等的。誰說不是呢！