2024年5月29日【深化練習】

@經典誦讀

今天一共四位伙伴加老師，一共三遍，一遍齊讀，一遍按順序讀，一遍隨意傳遞讀。當后兩遍時，能夠感覺到有些伙伴不在節奏中，她們很想在節奏中，但是目前還達不到，但是仍然跟著。

@鼻尖畫8字

還是兩個部分。一個是兩手打開平舉不動，聽著某個音樂兩遍，要求手臂不能放下。聽老師說這個音樂是《論語XXX》的音樂，我還是很喜歡這個音樂，能感受到音樂的能量是不同的，在不同的段落上，開始安靜，逐漸流動，后來達到某個節奏，甚至激昂。整個過程中，我還是以觀呼吸為主，并且有意感受我的兩個手臂是否有高有低。后期有一點點酸，但是還可以。同樣，另一個伙伴感覺手臂很酸，最后撐不住了，落了下來，老師一直鼓勵她。

第二個部分是鼻尖畫八字，但這次不是雙手放下，而是雙手在胸前五指相對，要求互相推對方手指，就是右手手指推左手手指，同時左手手指推右手手指。然后同時鼻尖畫八字。我覺得我是很用力在推著的，于是能感覺到“意識到手指尖”的意思。

@打開練習（太極）

這次也有一些變化，老師說如果有氣感的伙伴就跟隨氣感的運動，沒有氣感的伙伴就跟隨音樂做開合運動。我的氣感不明顯，于是我就跟著音樂做開合。我的感受仍然是在吸氣結束以及呼氣開始時的那部分轉換，怎樣在吸氣結束時還能維持著吸氣，而后在呼氣開始時比較輕柔地把氣送出去，也是需要練習的，我覺得我自己的意識加強了，吸氣時就有意識嘗試均勻地吸氣，呼氣時也是如此。在后來分享時我表達了這一點，老師也給予了肯定。

我在做吸氣的時候，把兩手臂打開到最大，頭就不自主地向后仰，然后隨著呼氣慢慢收回來。

我特別喜歡這個打開練習和前面鼻尖畫8字的練習，每次練習都讓我感覺到練習得很爽，而且兩首音樂我都超級喜歡。

@音程練習

前面做過了兩手互相抵著手指互推，讓意識到指尖的練習，再做音程的練習，我就能感受到意識到指尖的感覺。做了三遍，一邊感受到了意識到指尖，一邊也對音樂突然有點兒意識，就是說不是僅僅做自己要做的動作，更多的是感受音樂帶來的能量的不同，我好想隱約有點兒感受。

@送別練習

這是本次要展示的第一部分的曲目。

我們先做的是圓圈上的音程版，我覺得我對于這部分的動作越來越熟悉。老師說了一句，“用你們的動作來表達音樂哦”，我覺得一下子點醒了我。優美原本就是用身體的動作來表達音樂，而身體的動作有時間有空間的表達，而音樂更多的是時間的表達，而音高音長就是用身體在空間上的表達?！坝脛幼鱽肀磉_音樂”，有時候需要我們意識到，雖然我們的動作是老師預先設計好了的，但是我們還是要感受到音樂，然后再用肢體表達。如果可以嘗試這樣的練習，用自己的動作來表達，會是怎樣的呢。我自己試了一下，當我聽到音樂的時候，我的肢體動作自然就是表示音高，不知道是我的習慣使然，還是肢體的動作就喜歡來表示音高。

接著是兩列的音程版，課前我們在練習的也是這個。我覺得動作的熟練度是需要我們常常練的，特別是第三句的部分，老師還做了詳細的講解，讓我們一下子清晰了很多。第三句與第一二四都不同，我這里大概記錄一下。

第一二四句的前半句，都是先面對前面（高音1），然后和伙伴打招呼，同時做6，朝向伙伴的圓圈（高音1），然后回到中心線，側面背對著，朝向外（5）；

第一句的后半句，5（上身向后）2（左手，與伙伴打招呼）3（走向斜前方）2（回到中心線，和伙伴打招呼）；

第二句的后半句，5（上身向后）2（左手，與伙伴打招呼）4（走向斜前方）1（回到中心線，站成一列）

第三句的前半句，高音1（從朝外轉向朝內），高音1（從朝外轉向朝內）；

第三句的后半句，和伙伴打招呼，朝向伙伴的圓圈（6），5（左手，與伙伴打招呼）3（走向斜前方）2（回到中心線，和伙伴打招呼）；

第四句的后半句，5（左手，與伙伴打招呼），低音7（向前跳起落下腿交叉），然后回到中心線，站成一列。

再接著是兩列的言語版。

老師重點講了“晚風拂柳笛聲殘”這一句不要有多余的動作，我對比了一下我做的，動作比較多，現在去掉后剩下的就是“晚”（兩手臂打開向后）“風”（兩手一前一后，向下一點抬起）“柳”（兩手從腹部處向上朝兩邊劃出一個圓?。暗崖暁垺保ㄓ沂窒蛴?，向左，向右；在后面兩個動作時與伙伴相遇）。還有就是“一壺濁酒盡余歡”的“余”是兩手握拳，在胸前交叉，“歡”是兩手臂向兩邊快速打開。以及“別夢寒”中“夢”的交叉。

@花非花

我覺得還是起伏的部分不太夠，我還需要聽著音樂多練習，把這些音樂的起伏處聽出來，做出來。

@陽關三疊

這是要展示的第二個曲目。今天我們是聽著鋼琴版的進行練習的，與古琴版完全不同，少了好多好多的韻，就權當練習了。

老師提醒我說，有進步，但是還是有的動作會抬得太高，我后來仔細問了，知道是2的部分，總是會先上到頭頂，再落下來，老師表示說不用去頭頂，直接在中間就可以了，這一部分我要好好體會一下。

2024年5月30日【社交練習】

@銅棒的練習

我記得上一次我練習時，當我看到前面，同時關注兩邊的伙伴，要拋出一根銅棒，同時接收到另一邊的銅棒對于我有點困難，我好像總是對距離估計不足，有時差一點兒碰到棒，有時是手指尖碰到棒。

這一次老師讓我們后退了一大步，我們和左右伙伴的距離增加了，但是我卻都能夠接住棒了。

后來，還增加了一些運動的部分，比如在中間的轉換部分，加入了繞圈，或者走8字的部分。這時候關注的內容多了一些，就有些亂了。我發現，我自己有時候把銅棒換手了還不知道，所以有很多盲點，這些盲點就是在于我無法同時兼顧很多內容造成。

現在，用我現在的認知來分析，我就是沒有能夠看到整體，還無法用整體的意識做出來，所以手忙腳亂，而且盲點頗多。我還需要繼續體會，當我能慢慢用到整體的意識，看看情況是否能夠改觀呢？

@傳遞球的練習

這一次，我發現我對于想要關注后半段手臂的運動，比上節課要放松一些，于是有時就關注不到了。當老師說，看到某個伙伴開始忘記了，后來想起來了，于是她的動作是這樣的，她做出動作來，特別搞笑時，我并不知道是自己，但還想鼓勵這位伙伴說：能后來想起來也不錯。后來才知道，我鼓勵的正是我自己。

是的，我也是要被自己鼓勵的，挺好的，即使是在后面才想起來，即使是動作都變形了，但是還是挺棒的。

另外，發現了自己變得強壯了，被老師學搞笑的動作，但一點兒也不覺得不好意思，難為情，好像臉皮比之前厚多了，因為更加強壯了。想起一年前我還是臉皮很薄的，當老師在家長會上點出我家的孩子，不管說什么，我都臉上發燒，掛不住，現在我真的強壯了，真好！

這一次，老師還加上了新的位置，除了面向前方的，還有面向左邊的；之前是所有人都是一個方向的運動，現在加上了有的向前，有的向后，有了很多的變化，有了很多的驚喜，也有了很多的混亂，挺好！