2024.6.5【深化練習】
因為端午節活動，所以放掉一堂社交課程。
@經典誦讀
仍然是三遍，一遍齊讀，一遍順著接龍讀，一遍隨意接龍讀。
這次有禮物收，是敲打身體穴位的敲打錘，我一邊讀一邊敲打，真的能感覺到熱氣流動。
接龍讀很有意思，因為你可以隨意指定到哪里讓他人接下去。我發現為了讓他人接，我傳遞出去的時機，也是不容易抓住，有時早了，有時晚。我們的需求是要讓對方順利接下這股氣能夠不斷，需要再嘗試。
@商音的音程表達
先是大家一起做，然后是兩個人為一組去做，老師說，就當我們不認識對方那個伙伴，去體會對方，做完每一輪就用一個詞分享出自己的體會。
我分享出的詞是“風”“XX”“小喜樂”，我得到的別人給我的反饋是：你比她還要風，YY，大氣……
有趣，從來沒有人說我風，看來我的某些深藏不露的特質要露頭了……呵呵。
@臥龍引
很喜歡這個部分，首先是坐在地上只是把手放在胸前，只是上身的運動帶動手臂的運動；然后是站起來，站著做相同的動作，腳不動；然后再是動起來，做相同的動作，但是腳動的幅度不大，還是以上身的運動帶著手臂為主。
這個過程中，老師還給了一個圖景，給我的幫助很大，就是當動作的方向是向右，向后，向左，向前時，可以感受到氣從右手的手指尖通過右手臂，進入上身，然后，通過左手臂，再從左手的手指尖出去。其它的動作也是如此，總之就是氣從手指尖，通過手臂，到另一邊，通過另一邊手臂，再到另一邊的手指尖。
跟隨著音樂做這些動作時，尤其是動作配合著音樂的節奏時，就很舒服。
@陽關三疊
老師一眼就看出我有做過功課，盡力改變自己多余的動作，其實我是意識上關注了這一部分。我碰巧上一周空檔沒有做練習，但我也感受到這節課上開始跳的時候，確實動作上簡潔了很多。看來，有這個意識，即使動作沒有練習過，也會有所作用。想起以前老師也講過，我們最好每天能練習幾分鐘，即使沒法動作，就只是在腦袋里過一遍動作也是有用的，看來確實如此。
老師說到另一位資深的伙伴跳得很享受，我想我也想跳得更加享受一些，不過需要我先把動作上熟悉到足夠的程度后，我就能放松一些，就能更加享受一些；但同時即使自己的動作沒有百分之百地準確，但是如果我能對于我的動作不精確也能比較放松的話，我也可以更享受的；還有就是對音樂的熟悉程度，自己的動作如果能夠更加契合動作的話，我也可以更加享受的。所以享不享受，是我說了算，下一次，一定會享受的。
當老師發現我們的身體不夠穩當時，臨時加入“短短長”的練習，跟著短短長的節奏，走8字，力求下盤比較穩當。正好老師有個什么事情要離開一小會，于是鋼琴伴奏老師就在老師的示意下一直循環彈奏這首曲子，所以我們一共做了三遍。我發現，確實經過練習，我的下腹部更加穩當，自己不斷在尋找如何堅實地邁出那個“長”的一步；但是意外的是，我在做的過程中，突然感受到了什么叫照顧你的環境，我覺得我的意識可以到房間的每一處，雖然我在做的是我的動作，但是意識可以到我后面，我的左后方，我的右后方等所有的方向。這就是整體意識么？就是我最近在體會的關注到環境中的每一處，這是需要我的意識足夠大，而不是只管轄著我的一畝三分地。在學習優美的初期，我就聽到老師說的，你要照顧到你的前面，也要照顧到你的后面，我好像現在才剛剛有點感覺。就像現在，我在打電腦寫文章，我常常不會關注到我的后面，我只是關注我的電腦附近不到一平方米的范圍，如果我現在特意去關注，我發現我是可以關注到后面的，盡管看不到后面，但是可以關注到后面的。所以，這就是整體意識嗎？我要持續去體會。
@送別
送別的音程和言語，由于要展示，所以重點在于這些練習。今天突然換了伙伴，我都不太熟悉，而且我的位置也從后面調至前面，我覺得我都不是很習慣，于是做的動作我覺得都不是太順暢。
我們主要修正了送別音程練習的第三段，和伙伴之間的默契還需要多培養，而且手臂的高度等等目前還沒能很一致，但是如果作為展示，就需要我們有個互相照應。我在課堂上的感覺是，我和伙伴之間的互動還不是連接很緊密，所以需要多多合作幾次。另外，我對伙伴的關注度也還不夠，準確地說是把意識放在她身上的程度不夠，下次就需要在意識上多下點功夫呢。
言語的部分，同樣是意識上對同伴的關注還不夠，另外就是動作上。老師反饋說我的手的意識不夠，有些動作是多余的，比如從一個動作到另一個動作，本來直接過渡就行，我往往會先回去，或先放下去再抬起來，所以在動作上的細節上需要下功夫。于是我決定在家里練習的時候，多多注意中間過渡的部分。
@其它
因為還有兩次課就結束了，而且結束后會有展示，其實是作為禮物送給最高年級。我還是希望我自己可以提高得更多一些，所以以后每天都會跳幾次進行練習。
另外，這次展示終于可以進行，因為上學期的沒成，原因是學校的安排，而且我這邊孩子也不希望我去展示，所以就沒有成，而這學期，我也問了孩子，開始他也不想，但后來他說可以，所以我也想跳得更加熟練一些，讓孩子也能看到媽媽不同的展現。