2024.6.12【深化練習】

今天的課與往常節奏不同，因為期末了要重點準備展示，還有臨時兩位伴奏老師對調時間，所以有點兒亂，我盡量按照發生的狀況來寫。

@經典誦讀

增加了兩張新的紙，五行中的另外兩行，這次老師沒有劃出節奏，我們自己邊練邊找節奏。

后來在傳遞時挺有意思的，看到不同伙伴的不同節奏。

@臥龍吟

我自己在家里練得不亦樂乎，到了現場，有時候還是有點找不到形，還是需要練習和熟悉。

@陽關三疊

我這次關注在與前面老師的相對位置保持不變上面，因為動作我基本上是熟悉了的，就是如何和老師是一個整體的動。下一次要加上關注旁邊或者后邊伙伴的相對位置。

正好在一個視頻里看到，“活在當下”是有點兒警覺地關注到周圍的環境，關注于自身的能量。所以，在跳優美時，老師總是說到“要能夠照顧到周圍的環境”，正好是和“活在當下”的狀態是對應的；老師還說到，意識要到手指尖，我覺得是和關注于自身是相關的。

@氣的練習

幾個活動一個連著一個，就放在一起了。

先是兩手打開，聽《論語圣賢歌》的音樂兩遍。我仍然是讓自己關注于呼吸，所以覺得手臂有點兒酸，但不是很酸。

接著就是開合動作，用的音樂是《太極》，還是我超級喜歡的，一開一合，每一次開是吸，每一次合是吐，仍然是在吸的結束和吐的開始做工作，維持一個緩緩進行的狀態。

接著加了一個新的動作，音樂不知名字，但我原來聽過，做的動作時我在天地之間，我是天地的通道，手向上好像是接納天給的一切，然后通過自己的中脈，動作是在胸前向下，傳遞給地下。我覺得這個練習也很不錯。

@送別

根據演出的順序，我們走了一下所有的流程，中間有很多轉換的部分。

圓圈版中，老師提醒我們所有人的能量要在一起，整個的氣才能夠凝聚，否則會散。

兩列言語版中，我第一次和老師做搭檔，因為另一個伙伴沒有來，我盡量和老師保持同一個節奏。確實感覺的老師的從容，淡定和動作的舒展和放松，這些部分恐怕是需要多年的練習打底的。

@其他

最后是因為有伙伴沒有來，所以有很多關于演出的服裝，彩排，需要的音樂，流程等等，因為我被授權去告訴沒來的伙伴，于是我一一記錄，課后大概花了半個小時才把一切搞定。

真的是“好記性不如爛筆頭”，尤其我們也一把年紀了，更加需要用紙記錄下來。

另外，就是在課程中，老師有表示到了期末，大家都是一堆的事情，能夠理解。但是我們承諾要做的，我們就得排除萬難。我能感受到老師的無奈。

這個周末，我想起了老師的這個無奈，于是分享了有伙伴找我要視頻，說要回家練，要趕上大家；還有伙伴找我一起練習動作和默契程度，于是我在群里發了消息，表達了結果不重要，重要的是大家勁兒往一起使的過程，其實是想給老師一點安慰，同時也表明了我的感恩。只有老師回應了這段消息，表達了對“不論結果，由心出發”的肯定。呵呵，不管其他了，反正表達了正向的想法就好，盡可能做一切推動的事，以鼓勵、支持為主就好！

2024.6.13【社交練習】

@傳遞球的練習

傳遞球的練習，用銅棒來代替。工具一換，第一遍還是挺干擾我的，因為銅棒拿在手里的時候是豎著的，在上面傳遞的時候要橫的傳遞，我常常因為忘記變成橫的而困擾。但第二遍，第三遍就好很多了。

而后，老師問我們之前的8的運動是否記得，我們又回到了過去的練習。我倒是還記得所有的規律，所以練習的過程并不困擾。到最后，協助另一個伙伴，我們又做了一遍。在這一遍之前，老師表示，針對我的狀況，是可以繼續升級的，但我們選擇了讓不熟悉的伙伴再練習一遍。

所以，大家在一起的感覺是挺好的，準確地說，是大家一起往一個目標的感覺是挺好的。

@扔銅棒的練習

首先是在圓圈上做，我在做活動之前，正好在練習“活在當下”，于是在做這些活動時，我盡力看到左右的兩個伙伴，試圖抓住一方扔給我的銅棒，結果也是好的，基本都接住了，盡管在扔的當時，我是一點兒也沒有把握我是否能夠接住。

其次是變成了一列向后扔。非常有意思的是，在前面練習的時候，我仍然是老毛病，扔得太近，好幾次都是這樣，盡管我有意識想要拋遠。我很清楚，要拋遠，就得輕松得向后扔，但為何還總是達不到自己想要做的樣子。我知道，要輕松地拋，要向上拋，拋出一個拋物線，后面的伙伴才可以接得住。看來意識還不夠，還要加強。

另外對于音樂，還是總是踩不準節奏，我曾經練習過，但是練得不多，看來還需要熟悉熟悉。因為如果我能把節奏踩準了，就能幫助到整個團隊了。所以，我在家又聽了好多遍，一次一次去感受那個節奏，相信對下周的練習會有幫助。

@其他

也是在這個課程的開始，老師也表示了這次演出的場地的轉換的復雜度，也表現出了老師對于學校進行討論的無奈。

總之，兩次的課程都體現了一些無奈，都有一些繁雜的事情的處理不盡如人意的地方，我想，如果是我，我會怎樣處理呢？我目前想要做到的是接納，允許，允許一切的發生，但是在事情不多時還可以，一旦事情很多，我知道會很困難的。所以，唯有祝福，祝福所有事情都順順利利！