【20240919】
@開課前
我提早十五分鐘來到了教室，沒有人，我自顧自地練習起來，陸陸續續地伙伴們都來了。
我幫助一個伙伴清晰動作，其他的伙伴他們也自行練習。整個教室里面熱鬧非凡。
我們練習了兩次，我覺得時間好像過得挺快的，接著我還蹲著給這個伙伴畫走的路線，一抬頭看到了老師，想必時間早已經到了，于是趕緊起身準備上課。
我的感受是：雖然這一周我沒有再次發出提早5到10分鐘到教室的提醒，雖然伙伴們有早有晚，也有掐著點來的，但是只要是來到的伙伴們都是一番熱情，要么在討論，要么在練習。所以那些刻意的要早點來的規則已經沒有什么意義，因為那些規則的目的就是為了伙伴們可以來練習，早點兒進入狀況，現在已經是這樣了，而且更加自然，而且是自動自發地形成這樣的氛圍，這樣多好啊，比刻意高級得多呢！
另一個感受是“身傳大于言教”，發消息發規則好像是言教，而自己早點來準備好像是身傳；大聲叫著“早點來啊”是言教，而自己投入到練習之中，不管其他人做什么好像是身傳；要叫，要催，要提醒是言教，不用說自己做，創造出學習氛圍，讓別人去感受到，并且愿意去靠近去跟隨，是身傳……越發感覺到做好自己的，甭管他人的就是智慧的做法，因為即使要求，別人不愿意做，你要求也沒有用，而且帶來反彈和負面情緒；反而不要求，自己做出來，自己享受，還有可能去激發對方的興趣，才有可能對方自愿跟著你做，這才是高明！
德國的著名哲學家雅斯貝爾斯說：“教育的本質是一棵樹搖動另一棵樹，一朵云推動另一朵云，一個靈魂召喚另一個靈魂”，說得太精辟了，太到位了！
我覺得，伙伴們也能感覺到的，所以對于那個要早點來的規則，我已經不會抓得那么緊了，我已經放松了。感謝伙伴們共創出美好的氛圍！
@銅棒練習（收擴）
這一部分，有個很大的收獲。就是在我們練習最后一段音樂時，老師在旁邊看到我的啟動點總是比音樂快，于是重復了兩次。我突然發現，其實從上個學期直到現在的這個活動中，我在這個點上的啟動從來沒有到位過，從來都是比音樂快的，但是因為我根本沒有意識到這一點，所以總是這樣，形成了這樣的習慣。
而老師這節課恰恰看到了這一點，而且老師堅持讓我們再次練習也幫助到了我這一點，讓我真正地從體驗上感受到了我應該如何和這部分的音樂相和。于是很容易就修正了。
由此想到，我自己過往很多的習慣，因為已經成為習慣了，已經成為想當然了，已經成為思維的定勢了，已經成為固定性的信念了，而大腦的機制就是讓我們習慣，讓我們習以為常，讓我們以為這就是合適的，讓我們固守著。于是僵化就出現了，執著就出現了，改變就變成困難的了。但，其實只要意識到了，輕輕松松地就改變了，很多事情只怕都是如此吧！
謝謝老師，讓我有了更多的看見！
@銅棒練習（詩歌）
今天的詩歌部分，往前又走了一大步。先說型的部分如下：
第一句話，是1組向右向前走一個大S型，左手拿棒；
第二句話，是2組向左向后走一個大S型，右手拿棒；
第三句話，是1組，2組同時走一個大S型，每個弧都過一個人；
第四句話，是1組向右找伙伴，2組向左找伙伴，先是一步靠近伙伴，然后逆時針轉圈走回原位。
重復一次，正好這首詩歌是八句話。
再說手的部分，就是左手拿棒的1組，總是從左向上，交換棒到右手，向下回來；右手拿棒的2組，總是從右向上，交換棒到左手，向下回來。而且，左手拿棒的總是向右走，右手拿棒的總是向左走。另外，在走S型的時候，都是在圓上的位置時要交換棒。
然后，有了一個疑問，第四句話是逆時針走了一個圈回到原位，手是怎樣的呢？前半個圓弧沒有問題，以1組為例，還是左手拿棒，向右走，同時在最高處交換棒到右手，然后下來，現在棒在右手；此時應該往左走，如果說按照拿棒和走的方向的規律來看，此時就不要像之前在圓的位置上交換棒了，而是直接再從右手經最高處回到左手即可。
我自己上次跳的時候，對手的動作是沒有意識到的，我基本上是前一個圓弧有棒的傳遞，后一個圓弧就拿著棒了，我的關注點是在語言停下來的時候，我得趕緊到位。所以就根本沒有注意到這個部分，下節課要看看老師是怎么做的。
這一部分的練習中，我有一次走神了，是突然想著新來的那位爸爸怎么跟著我們一起跳，就是念頭出現了一下，于是動作就亂了。
還有就是在圓上交換棒的部分，除了前面說的第四句意識不夠之外，我前面三句都是很清晰的，知道要在圓上交換棒，但是在做動作的時候，突然發現在最高點也是交換棒，于是有點暈，然后動作就不知道自己是怎么亂掉了的。現在想想，其實最高點的交換棒的方向和在圓上交換的方向剛好是相反的。所以腦子知道的，和身體知道的，還是需要逐步統一起來的。
@輔音l和t的運動和呼吸的短短長是一個音樂片段，叫做晚鐘
這個片段是“ABA”的結構，A就是前者，B就是后者。
先說音樂的流動A部分。老師讓我們做了一遍，然后請大家畫到黑板上，沒有人上去，于是就有伙伴叫我去畫。其實，我也不是很清楚，我知道我是部分對的，還有一部分不對。但是沒有人上去呀，我沒怎么想就上去了。然后請伙伴們補充和修正。
第一個發現是，我不害怕犯錯了，至少在這個課堂上，我很自然，也很自在地去做。這是我的進步。
第二個發現是，正是我去做了，于是給出了一個基礎，讓同伴們可以修正。原來，大家都是貢獻，我第一個站出來先畫一個從0到1，和后面伙伴的修正從1到2，都是給這個團隊的貢獻，都是一樣的，都是有利于這個團隊的，所以什么時候表達出來都好。只不過是往往從0到1的角色，不會有太多人愿意做，因為會第一個展示錯誤嘛。就像老師常常說的，“最多會怎樣？無非是讓老師看到錯，讓伙伴看到錯”而已嘛。我是老伙伴了，皮也鍛煉厚實了，錯就錯吧。（呵呵，這里說得很好，立馬后面就會看到更細致的不同。）
再說呼吸的B部分。
老師帶著我們走了兩遍，我覺得我基本上能掌握規律了。后來老師說要看我們走一次，新伙伴有點兒怵，怕錯，于是就又把我推到前面去了。這一次，我也當仁不讓地沒多想就上去了。
但是，但是，但是……
頭腦是沒有多想，也愿意上去。而老師就在我的正前方，看著我們做。我一邊做著動作，我一邊感受到我的緊張，因為緊張，感受到動作的僵硬，本身是呼吸，是流動，結果就很僵化，我自己都感覺到動作變形了。老師的眼睛很亮，她立刻就感覺到我的緊張了，于是她鼓勵說，放松放松，慢一點，不著急，從心出發，跟隨呼吸。她說了放松，我也嘗試去放松，但是還是沒有完全放松，沒有回到原本輕松的狀態。
（呵呵，和上面寫的對應，看還是不夠皮實吧。頭腦以為不怕犯錯了，但身體卻很忠誠，立刻有反應，因為是正常的狀態有著太明顯的對比了。）
是什么原因讓我緊張？我想要探討的是——
怕犯錯？好像還好呀，至少我頭腦以為錯了沒關系；更何況，我對這段動作有把握，能抓住十之八九的。
那就是被權威盯著，我緊張。從小到大，我的原生家庭的環境，就是一個比較嚴厲的權威的環境，父母就是絕對的權威。當然同齡人的父母也都是這樣的環境，是整個社會的一個大的環境。但是，我的命運卻更加極端，就是讓我更加地害怕權威，不敢不聽權威的話，甚至青春期完全是順從過來的，完全沒有自我意識，直到快四十歲，我的自我意識才逐漸蘇醒。相比較，同一個父母環境下的姐姐就是不一樣，她就叛逆，就度過了正常的青春期，但我就是沒有。
上一次特別緊張的例子，是兩年前，在孩子學校的家長學習的現場，二十來個家長聽老師講述孩子們的發展特點，當老師提到我們家孩子，我自己都特別明顯地感受到我的臉一下子發熱發紅起來，整個人都不自在，盡管老師說的并沒有說哪里不好，只是表達出孩子的狀態，但是我的無意識的反應，或者是潛意識下的反應就是緊張，害怕，不自在，過了可能半個小時左右，我才逐步恢復到常態。當然，經過了兩年，而且我也不斷地在成長，現在恐怕會好了很多。
回到這個事情，我現在覺得，這就是過往的人生帶給我的經歷，就是被權威盯著就是不自在，就是會緊張。那就緊張吧，重點是我看到了它，就接受它吧，甚至我都不用告訴老師，因為總得要脫敏的，我還需要老師能偶爾盯一次我，讓我測試一下我當時的狀況是怎樣的。
最近的另一個關于處理自己的情緒部分的學習里說到，當一個感受從潛意識里被表達出來，它就被看到了，被看到了就成長了。“事實上，只有接受它的存在，承認它的存在，你才能走出它。唯其如此，你才能建立一個真正的自己，你可以信任和依賴的自己，屆時你就不用再擔心暴露什么了。”
所以通過回顧和反思，我看到了我的這個情緒，是害怕，是因為害怕所以才緊張的。進一步說，害怕什么？是害怕我做得不好，既是害怕我錯，又是害怕我達不到權威的期待。錯了會怎樣？會被說，會被否定，會被指責；達不到期待，權威會失望，我不希望他失望。我知道，我早年的權威就是我的父母，所以我害怕的是父母的指責和埋怨，同時愛他們，也就不希望他們失望，不希望他們難過，希望他們開心。所以從年幼起，我就逐漸逐漸地把讓別人開心背負在我的身上，慢慢長大，所以我就會把得到別人的認可當作我做事的目的，而不是事情本身，所以我會極度在乎別人的眼光……看到這個過程，我大致了解了過往的自己。
可是，現在我長大了，情形早已與過往不同，對象也不同。老師不會因為我犯錯而責備我，埋怨我，反而她是鼓勵我們犯錯，允許自己犯錯的；老師也不會因為我錯了而失望，而不開心的。所以情形完全不一樣了，只是我還是依著過往刻在我的細胞里的記憶去給予自動的反應，所以才會緊張。這就是人的自然而然的機制。
但，現在是個全新的開始啦，不是嗎？我看到它了，我允許它了，我還知道了過往的經歷給我帶來的記憶，我可以放下它了，也可以放松了，給“害怕”在我的心里留一個位置，告訴它“謝謝你一直陪著我，我終于看到你了，來吧，來我的心中，這里有你的位置！謝謝你！”
寫到這里，我自己也激動不已，久久不能平靜！