【20241010】

@銅棒練習（AUS貝多芬）

這個活動做了多次，但我仍然對自己的舞動不太滿意。動作是知道的，也很熟練，但品質不夠，我自己都覺得沒有享受其中，好像只是走了一個過場。

中間，老師提醒說，我們的手臂，有動作的那只手是有意識的，沒有動作的那只手是沒有意識的，她還模仿著走了一下給我們看。我現在覺得，她說的就是我吧？一直是傳遞銅棒的那只手臂有意識，同時另外一只手就在空中呆著；然后是接銅棒的手臂有意識，原先那只手也在空中呆著。那老師在做的時候是如何的呢？多數情況下老師不用參與一起跳，我好像之前一直沒有注意她的另一只手是如何有意識的，下次需要有意識去看一看。

老師還提到了對后面空間的意識，我覺得還是我，當沒有意識時，注意力完全在前面；當有意識時，身體的姿態也會向后打開的，我看到老師演示的時候，就是帶給我這樣的感覺。后面我再次做的時候，有意識地對后面的空間，我覺得是有感覺的。

原本想著舞在當下，意識要專注，專注在動作上；意識要膨脹，要膨脹到整個教室。可是想得很好，但舞動時還是總是做不到，專注還是專注的，但是無法關注到整個教室的狀況。所有這一點在課后感覺到有點點沮喪，下次再來吧！

@銅棒練習（詩歌，早秋）

這部分我覺得我越來越熟練了，新的伙伴們還有很多人沒有掌握，有的是形不太清晰，有的是位置上不太清晰，所以我們練習了多次，但我都還在其中，也在慢慢體會大家在一起的感覺。

@晚鐘（音高和收擴）

音高的部分，我基本表達出來了，但老師說還有收擴，于是我就不知道該怎么做了，就眼睛看向了資深伙伴。第二天，我碰到這位伙伴，邀請她下節課早來一點時間教教我。她說，其實她也不是很清楚，她建議找到老師去錄制下來。

我的感受，一是看起來這位伙伴很篤定，但原來她也不是很清晰，我覺得挺好的，向她學習這種篤定，不清晰依然可以做到很穩定，而不是像我之前，不清晰就慌，就不穩定了。

二是因為我說不需要專門抽時間練，就是下節課早來幾分鐘練習一下，而伙伴卻說可以專門找個時間來。因此我感受到她依然很愿意另外抽時間來把這部分練習一下。

而收擴的部分，最后一句有點兒不清楚，而擴后之后的回收我比上次更快速了，但老師依然提到這個問題，看來還是需要更清晰一些。

@Riesdemler（橫8豎8運動）

這一次終于往前進了一步，走了豎8的運動，能看到有些伙伴就被攪合在中間，被同伴帶著走，我覺得還是對形的不熟悉。

橫8的部分，有一次我的意識往外跳了出來，我能看到整體了，而且我發現當我意識沒有跳出來之前，好像我只是關注于前面的一點點，反而非常的慌張，但當我跳出來，我看到全局，我發現我就篤定了，也不用慌，在音樂的節奏下從容地完成動作。我這次瞥見了“從容”二字。

@課后其他

課后，一個伙伴在群里問，“老師，可以這一學期就學這么多嗎？接下來咱們享受共舞”，接著分享說，“我感覺為了少出錯，腦子得轉不停，身體也有些緊張，大約只能顧得上腳步。我感覺自己無法去更多的享受和感受自己的胳膊、呼吸、感受伙伴和圈，以及感受音樂的流動?！彪S后說“可能我要的只是輕松的集體舞……嘿?！?/p>

這位伙伴這堂課正好也請假了。

現在想來，也蠻有意思的。人的想法就會影響自己的行動，我們任何一個活動真的就是靠機緣，但凡自己腦袋里有些聲音，就會影響自己的行動。我們都是受大腦支配的??！我的意思其實沒有好壞，只是一種感慨！今天恰好聽課，聽到講課的老師說，大腦本來就只是一個工具，但我們習慣了讓它主宰?，F在要從腦落到心，讓心成為我們的主宰，讓腦回到它原本的位置，作為一個工具，去服務于心，所以“讓心先行”，“讓心決定”！

接著說這位伙伴的困惑，我覺得我也有，我有的時候上完課，覺得非常挫敗，因為讓我顧這個，顧不了那個，讓我顧那個，我又顧不上這個，還有第三個，第四個，甚至第五第六第七……我覺得可挫敗了，早就沒有了享受的感受，上完課給自己一堆的評判，很不舒服，于是就不想參加了，因為我沒有感受到滋養。我想要的是輕輕松松的，能滋養到自己的活動，不是給自己找一堆罪受。

但是，任何一樣事情的發生都是我們成長的助力呀。后來，我逐漸清晰地看到自己這個過程，我一直說我學習優美就是為了發現自己的，比如我是否可以面對自己不會的，這里指的是看到自己不會但不給自己很多評判，而是允許自己不會；我是否可以面對在團體中我會錯，這里指的是我錯了，我知道了，但我不覺得難看，不覺得丟臉，依然可以從錯誤中修正，這也是老師常說的“允許自己犯錯”。而且我發現，我錯了之后其實伙伴們都很寬容地看待，倒是我自己不放過自己……所以，一切一切最終還是回到了自己。再后來在難受中前行，在繼續不斷地練習中，我看到了我的進步，那種進步雖然不是享受音樂的放松自在的滋養，但是也讓我自己覺得有些小成就，慢慢慢慢地，我就走到了今天的樣子……而且慢慢也開始有了一些的滋養。

現在想到了這些，想分享給伙伴們，不是為了顯擺我多好，而是希望自己曾經的一些體驗，能給伙伴們拓寬另一個角度。在分享的最后我寫到：“分享給大家，因為大家在一起。”