【20250306】

@課前

這節課需要練習的部分

1.關注呼吸：上節課已經關注到一部分了，這節課繼續。

2.【三元行走】時更關注中心部分，并且放松

3.【五角星行走】時走直線

@銅棒練習

老師看到我們課前在練習銅棒，于是就說就以銅棒開始。

開課前，我們一起練習地很熟練，LM覺得不管是“短短長”，還是“長短短”都掌握地比較自如了。

結果，老師來到了“短長—”部分，結果就暈菜了。

后來，我們兩個人一組進行練習，LM和對面的伙伴一起，伙伴告訴LM的所有發現的規律LM都知道，但是就是會走錯；包括，單單做腳的動作能夠做得很好，單單做手的動作一樣做得很好，但只要腳加手然后就翻船。哈哈，碰到一個大的困難了。

這個環節結束時，老師說下次再練習。

這節課結束時，老師說回家還得要練習練習。

剛才練習了很長時間，不知道一個小時有沒有，找到些規律，就是：

1——2——3——4

短傳+腳——無——腳——短傳

不斷地往返重復就好。但還是需要長時間的練習，去熟悉這個節奏。

@橫八豎八

有一個伙伴對這個活動不清晰，但是也能跟著走。

練了兩遍也就結束了。

@五角星行走

這次增加了曲線的部分，一次直線，一次曲線，對于音樂還不是很熟悉，所以點沒有把握住。

剛才又聽了兩遍音樂，感覺能抓住到一些了。

@新的活動，向右，又向左

做了兩三遍，本來LM挺享受地走的，后來老師說了一些規則，立馬關注到規則，LM就走得不順暢了，看來先要以順暢為主，逐步逐步把規則納入進來就好。

@課后

此次課程的內容又有變化了，三元行走的活動竟然沒有做，回聲的游戲不做也就罷了，而且又加了一個活動。LM的感覺是，從目前的三節課看來，真是異彩紛呈，沒有規律，不知道哪些活動還會做，哪些就不做了。

即使這樣，有伙伴提出來增加一堂我們自行練習的練習課。在商量這堂練習課的過程中，LM發現自己沒有那么執著了，沒有非要上練習課，而是抱著協助者的態度，幫助伙伴們實現她們想要增加一堂的愿望，至于自己，參不參加都沒有關系的。這和以往都不同，以往是一定會要參加的，但這次不一定，也許是因為LM的心里已經清晰了什么才是最重要的緣故吧。

在群里，也有伙伴們分享她們在家里練習的視頻，真是好呀，就需要這樣的氛圍。

再說說，這次課前想要練習的部分：

1.關注呼吸：這節課不比上次關注得更多，也許關注得更少。下節課還是要繼續關注呼吸。

2.【三元行走】時更關注中心部分，并且放松，這一部分沒有做，因此無。如果下節課有，希望能做到關注中心&放松。

3.【五角星行走】時走直線，有點意識，但覺得自己走得還不是很直的直線，下節課要在這部分再精進，另外加入了曲線的部分，如何讓曲線更加飽滿，也是下節課想要去意識到的。