【20250313】

@課前

這節課需要練習的部分

1.整節課程中，繼續關注呼吸：上節課已經關注到一部分了，這節課繼續。

2.【三元行走】關注中心部分，并且放松

3.【五角星行走】直線很直，曲線飽滿

@銅棒練習

課前，和伙伴們一起練習了銅棒，感覺還行。

課程開始時，從“短短長—”開始，然后“長—短短”，再“短長—短”。

LM發現前面兩個練習原來都是很輕松的，但這次腳還容易跟著手跑。

然后“短長—短”的時候，還是很亂。

盡管兩人練習的時候，和伙伴練習得挺好的，但是當在圈上的時候一下子就亂套了。

從來沒有如此地亂，完全跟不上節奏。

而且在快結束時，LM還向老師申請慢一點再來一遍，結果還是亂，直接把一個伙伴叫著跳著出局了。

老師最后說“你們還得練。”

LM和剛才練習的伙伴討論說，咋就和我們剛才練習的感覺不一樣呢？

到了課程結束時，還有一個伙伴專門來和LM說，難得看到LM手忙腳亂的，說平時LM都比較從容。

LM說，是不是還是練習不夠。

但這位伙伴說她認為不是。

而LM相信，經過練習一定會有所改觀的。

@橫八豎八

開始，老師讓LM帶。

說實話，LM帶得自己都不太有信心。

大家都還是會做錯，包括自己。

LM發現橫八的后半個八，LM也常常走錯，更別說還有些伙伴不清楚的，就更難了。

所以，讓自己對自己的弱項有些意識，也是慢慢清晰的過程。

@三元行走

終于回到這個活動，依然很喜歡音樂。

老師讓我們雙手都不要放下，做完后問我們體驗到什么。

LM自己在做的時候，很享受音樂，也很關注自己是否均勻，至于手臂，有一些酸，但是不是很酸，也沒有不耐煩，并且自己是有呼吸的。

后來，老師聽了大家說的，也說了一些學生的反應。

孩子們的反應會很多，相比較成人就少了很多。

LM突然發現，LM更喜歡多做少說。

@五角星行走

感覺這個活動LM要順暢很多了，直線走的時候都有意識要走直。

無論向右，向左，無論直線、曲線基本上都很清晰，也比較享受。

@新活動，向右又向左

大調，向右，是向外；

小調，向左，是向內。

腳的動作是表達節奏（跟隨旋律不同而不同），不是節拍（固定的節拍），主要是長，短短短這樣的。

整個活動也是有點點享受的。

@課后

三個任務完成情況。

1.整節課程中，繼續關注呼吸：還是一樣，關注到一部分，還得繼續。

2.【三元行走】關注中心部分，并且放松：基本上做到了。但放松不夠，手臂還是有點兒緊，下節課繼續。

3.【五角星行走】直線很直，曲線飽滿：直線確實比較直了，但曲線這次只關注到手要完整做動作，沒有顧及到曲線飽滿的部分。下節課再繼續。

@練習課

以后周日多了節練習課，和伙伴們一起練習。

課前期待著課上能把“短長—短”的部分練習得更加熟練一些。

【20250316】

@三元行走

我們練了兩遍，有伙伴說太喜歡這個活動了，LM也是這樣。

LM分享給伙伴一個經驗：就是當我們關注我們自己身體的中心時，比較容易站穩。

有伙伴分享了一個體驗：就是她一邊的腰有些頑癥，這一邊她的腿就會抖，另一邊就不抖。

LM也有一個新的體驗：就是當手的動作是往下放的時候，LM容易放不到底，就好像手臂喜歡向上走，喜歡向上揚升，但是不喜歡落下去，不喜歡不被看見似的。

@短長—短練習

三個人很快就默契了，越來越熟練，LM很吃驚，集體的力量簡直是太大了，比個體大很多。

后來我們練習了大聲念出來的，小聲念出來的，默念的……

最后還錄了個視頻，其實LM心里沒有要展示的意思，只是為了鼓勵伙伴們，練習起來，就會越來越熟練的。

結合剛剛LM寫的關于“不可取”的部分，LM已經開始更多關注自己的心里是否堅持什么，發出這個視頻的LM的內在心理就是鼓勵更多的伙伴，無他，沒有什么堅持呢！