【20250424】

@課前

這節課需要練習的部分

1.整節課程中，繼續關注呼吸：上節課已經關注到一部分了，這節課繼續。

2.【三元行走】關注中心部分，并且放松：上節課手臂已經放松了，繼續放松。

3.【五角星行走】直線很直，曲線飽滿：上節課曲線已經關注到了，繼續關注到形。

4.【橫八豎八】八的后半個圓：上節課的形已經有所清晰，繼續有意識。

@銅棒練習

伙伴們先練起來了，老師試圖在我們穩定的情況下干擾一下我們，結果有兩個伙伴不清晰，直接就亂了，后來也就沒有達到目的。

練習了很多次，感覺熟練度依然還在，尤其經過了不間斷的每周練習。

@橫八豎八

這個活動依然作為熱身，有的伙伴忘記了形，于是定位不準，于是活動過程當中就有了很多有趣的現象，伙伴該在的位置沒人，該在右邊的伙伴跑到了左邊。挺有趣的！

@五角星行走

發現忘記了曲線中的手的動作。

練習了幾遍后，老師出了元音的形。發現在“A”和“O”的上面有了不同的感受。

A——對世界驚嘆的姿態

O——擁抱，聲明，表達的姿態

在上面兩個元音中哪個更加表示吸收這個問題上有了不同的意見。個人想法也是在后者上。

@三元行走

先是手垂下相疊放在前面不動，主要動腳。

個人感覺到了不夠穩當，而且手臂那么放有點緊張，后面有意識放松了些，但覺得還不夠。

在第一遍走完老師問是否有念頭時，開始沒有覺得，后來就想起來有了幾秒鐘的想法，前面伙伴驚訝于長頭發的部分，還有點想法。但時間很短，就回到活動中了。

第二遍，就沒有思緒的飄走了。

@華爾茲活動

覺得沒有之前走得那么順溜，雖然手臂的基本動作還在，但是，腳的移動已經沒有跟上音樂的節奏了?？上r間不夠，就做了一遍。

@肖邦活動

新的內容，首先呈“八”字站立，然后跟隨音樂呼吸，舞動，還需要兩個人交叉，最好玩的最后的音樂要即興舞蹈。第一遍，老師說我們是群魔亂舞；第二遍，只允許一段音樂一組兩個人亂舞。嘻嘻，好玩就好，不想那么多。

@課后

1.完全忘記了要關注；

2.這次行走感受到手臂前面也是緊張的，后面慢慢放松下來；

3.直線的直關注到了，曲線的飽滿度沒有關注到；

4.形的部分關注到了。

@其他

課程中老師還分享了一些她閉關的部分，主要是每天坐禪五小時，行禪五小時。

老師分享到行禪就和我們的三元行走類似，就是每個動作之前都先覺知到再做，勢必動作會很慢很慢。老師說她的體會是身體的很多地方打通了，并且也提高了覺知。有機會時再聽老師分享。

結束時，老師說下周四放假，所以沒課。

后來提到說，可以調到周二。

LM積極地幫助伙伴們協調，后來才想到自己來不了。

有的伙伴說，你也來不了，調到周二也沒用。

LM說，你們可以來呀。

另一個伙伴說，讓熟練的歇歇，我們也可以練練。

是啊，就是鼓勵大家多練習練習！

能來的都來??？！