【20250508】
@課前
這節(jié)課需要練習(xí)的部分
1.整節(jié)課程中，繼續(xù)關(guān)注呼吸。
2.【三元行走】繼續(xù)關(guān)注中心，繼續(xù)放松。
3.【五角星行走】繼續(xù)關(guān)注到形。
4.【橫八豎八】繼續(xù)對型有意識。
最新的宣告是：無所畏懼；歡迎一切；和生命之流共舞，融入心靈。
@課前其他
課前，有個伙伴請假。
我立刻后面回復(fù)，“期待下次見！”
其實，在這個回復(fù)之前，我是有自己的想法的，因為這個伙伴已經(jīng)好幾節(jié)課沒有參加了，很顯然這件事情沒有其他事情重要。
但是，我越來越清楚，每個人的路是不同的，每個人的工具是不同的，每個人走向真實的法門是不同的。
所以，無需每個人都要和你一樣的方式和方法。我是用優(yōu)美活動，她是用戲劇，他是用佛法……皆可皆可，之所以我們總是把好的東西分享，想讓對方也參與，有時是因為自己覺得真好，很想愛的人也能收到；但有時是為了自己的面子，比如我是這個活動的組織者，我就希望多一點人參加，我好更加有面子……呵呵，所以，真的是什么原因只有自己知道。
還是那句話：得饒人處且饒人，讓每個人和你一樣，走出自己獨特的道路來吧！這也是佛法中講的“不著相”呢！
另一個是，當我回復(fù)了之后，老師說了句：有你協(xié)助真好，后面跟著一顆紅心。
我立刻就知道了，有時候老師在上課，不見得能及時看到，作為老師的輔助者，如果能幫助老師及時回應(yīng)伙伴們，會讓老師省心不少。好的，收到了，下次繼續(xù)做！
@橫八豎八
還是這個活動作為熱身，有個伙伴是好久沒有來了，然后也忘記了怎么做。
于是，其他的伙伴就跟她解釋，耐心地告訴她走的路線是怎樣的。
做了幾次，我發(fā)現(xiàn)她也是在后半段的圓圈容易走錯方向，我覺得就和我過去一樣，總是迷失在橫著的“8”這個形的后半段之中。
@三元行走
老師說，熟練的伙伴可以把手舉起來。
我知道，老師是想讓我們鍛煉手一直舉到音樂結(jié)束的感受。
于是，我就把手舉起來了。
我自己還可以，確實一直舉著但也不是很累，直到最后音樂完全停下來，才覺得胳膊是比較酸的。
而在做的過程中，我一直默念著兩句：我無所畏懼，我歡迎一切！不斷重復(fù)。
我感受到的是，其實這兩句話是互文，每一個動作都是無所畏懼+歡迎一切。
但其實，當我把手放在下面呆著不動時，我反而覺得有點困難，我的手好像呆不住似的，所以還需要觀察。
@肖邦的圓舞曲
我上節(jié)課沒有來，而伙伴們已經(jīng)往下走了一點兒。
雖然老師弄錯了，以為我來了，但是沒有關(guān)系，最后還是把圖重新畫在了黑板上。
有一個動作不清楚，就是左右兩個伙伴交換位置，交叉畫一個大半圓，然后再是一個中半圓，最后是一個小半圓。
然后就是自由舞蹈部分的音樂不是很熟悉，需要多聽，弄明白哪里開始哪里結(jié)束。
這一部分，我和伙伴的合作還是相當?shù)捻槙车模蠹叶己鼙M興。
總體對音樂不熟悉，所以做L的時候有時候不到位，大致的動作如下：
向后仰，向前傾，向外手揮動兩下，向內(nèi)手揮動兩下*2
做兩個L，然后向后退，右邊伙伴在前，左邊伙伴在后交叉
向后仰，向前傾，向外手揮動兩下，向內(nèi)手揮動兩下*2
做兩個L，然后左右兩個伙伴走三個半圓后互換位置
然后從最后一組伙伴開始自由舞動，一共舞動四句話
@走五角星
練習(xí)了兩遍，不是很多，先沒有做元音，而是簡單地放在胸前和做L。
很多伙伴還定位不是很清楚。
@華爾茲活動
匆忙做了一遍，自己感覺有些踩不到點上，可能還是需要練習(xí)的。
@其他
今天老師講到了需要專注力和智慧，她說專注力就是“定”，智慧就是“慧”，就是佛法中說的“戒定慧”中的兩個方面。
【20250511】
@周末練習(xí)課
一共兩個伙伴進行練習(xí)。
上完后我們分享說還是挺舒服的，突然我想，不管幾個人，其實每周保持著相同的節(jié)奏練習(xí)還是挺舒服的。
@三元行走
我們一共走了四遍，我們都發(fā)現(xiàn)沒有在課堂上那么專注，好像思緒還是會飄到別處去。
我練習(xí)了手放在下面，和手臂抬起來各兩遍。好像手放在下面，開始比較順暢了。
@銅棒的短長短練習(xí)
我們先熟悉了之前練習(xí)的節(jié)奏，而后伙伴說多加一拍，打亂一下節(jié)奏，打破慣性再適應(yīng)。剛開始確實會亂，但是后面也能比較熟練地掌握了。
接著，我們就把幾種不同的節(jié)奏放在一起練習(xí)，我們都覺得很好玩，但最終也都差不多掌握了。
@五角星練習(xí)
上節(jié)課，我們覺得做“AEIOU”的練習(xí)不熟練，于是這次就專門練習(xí)了這一部分。我們還清晰了做動作的部分其實只有音樂的一半，因為另一半是到新的位置。經(jīng)過這樣的練習(xí)，我們覺得清晰多了。
我們先在原地兩個人面對面地做，然后再拿了五個沙包，放在五角星的各個角上，我們各選了一個位置來做。
我們做了大調(diào)的，向右邊繞圈的運動，也做了小調(diào)的，向左邊繞圈的運動，我們倆都發(fā)現(xiàn)，小調(diào)的那部分，好像后面走弧線的部分比較著急?？梢姡笳{(diào)和小調(diào)的不同音樂，還是會帶來不同的感受的。
@肖邦的音樂
雖然老師還沒有把音樂還沒有發(fā)給我們，我們就把動作進行了詳細的分解和練習(xí)，經(jīng)過練習(xí)，我覺得更加熟悉了動作。
@勃拉姆斯圓舞曲的音樂
也練習(xí)了一遍，感覺比在課上更加準確，對節(jié)奏的把握更強一些。