我覺(jué)得最近我的情緒都還是比較穩(wěn)定的，就是在我開始覺(jué)察自己的情緒開始，我做了很多的實(shí)踐和體驗(yàn)，也發(fā)現(xiàn)自己的感受力在加強(qiáng)。突然想到五六年前，作為小學(xué)老師的我，當(dāng)時(shí)就覺(jué)得“感受力”是我的缺失，怎么去補(bǔ)這一塊呢？自己還想過(guò)很多辦法，好像也不了了之。倒是今天，當(dāng)我開始去覺(jué)察自己的身體，覺(jué)察自己的情緒，覺(jué)察自己的念頭時(shí)，好像感受力就不知不覺(jué)地加強(qiáng)了。
就在上周日，穩(wěn)定的情緒中突然來(lái)了個(gè)小情緒。問(wèn)題是它很細(xì)微，發(fā)生的時(shí)候我沒(méi)有感受到，直到兒子一句話點(diǎn)醒我。
當(dāng)時(shí)兒子在用我的電腦看體育比賽，而我在做午飯。因?yàn)閮鹤佑行〇|西不愛(ài)吃，有些東西剩到下一頓也不吃，所以我想方設(shè)法做他愛(ài)吃的，我就把他不愛(ài)吃的放在一邊，留到平時(shí)他不在家的時(shí)候我再吃。我記得我當(dāng)時(shí)費(fèi)勁心思做了三個(gè)菜，我自己覺(jué)得還挺不容易的。
做好之后，我叫兒子吃飯，兒子回答了“過(guò)一會(huì)兒”后遲遲不來(lái)，又過(guò)了好一會(huì)兒他終于姍姍來(lái)遲，來(lái)了之后告訴我說(shuō)“我在看短道速滑比賽呢”。當(dāng)時(shí)，我正在洗手，我隨口來(lái)了一句：“管你在看啥”。當(dāng)時(shí)都沒(méi)有發(fā)覺(jué)自己在情緒里。
那可不得了，兒子那敏銳的聽力立刻捕捉到了，“你說(shuō)啥？”我立刻意識(shí)到我好像這句話是帶情緒的，趕緊解釋，“我的意思是，你看啥都沒(méi)關(guān)系，能來(lái)的時(shí)候就趕緊來(lái)吃飯。”我解釋了兩遍，兒子還是不滿意，說(shuō)：“下回不告訴你了。”有點(diǎn)點(diǎn)不高興。
兒子的反應(yīng)點(diǎn)醒了我，我才發(fā)現(xiàn)我是有情緒的。于是事情發(fā)生之后，我開始對(duì)這部分進(jìn)行工作，直到今天才有時(shí)間做個(gè)整理。
我的情緒是什么呢？
我在辛苦地做飯，你在玩耍，還不積極來(lái)吃飯，叫吃飯的時(shí)候還遲遲不來(lái)。表面上我的情緒是埋怨。
往深里看，你是一個(gè)在玩耍的人，竟然還有好吃的飯菜可以吃。憑啥呀？為啥你就可以享受呢？實(shí)際上是嫉妒，或者妒忌。
因?yàn)槲覜](méi)有，因?yàn)閺男〉酱螅业母改附o我植入的觀念就是必須付出，才有收獲；或者說(shuō)得更直白一些，那就是沒(méi)有付出，沒(méi)有努力，不值得被愛(ài)，不配被愛(ài)；我的體驗(yàn)從來(lái)就是有條件的愛(ài)！所以，我很努力，所以我盡力按照父母的去做，只為博得父母對(duì)我的肯定！
所以我看到兒子當(dāng)時(shí)的狀況，我無(wú)意識(shí)跳出來(lái)的念頭就是：“你只知道玩，不配擁有媽媽用心做的飯菜！”還好我沒(méi)有說(shuō)，但是我的情緒不會(huì)騙人，立刻就來(lái)了句“我管你看啥？”立馬兒子就收到了情緒。
好吧，這種情況不止一次發(fā)生了，上一次便是在我先生躺在那里看著手機(jī)的短視頻，同時(shí)讓我服務(wù)于他的時(shí)候，我立馬就跳了起來(lái)“你在玩耍，你有手，你還讓我做！”后來(lái)我還和先生討論過(guò)這個(gè)事情，我告訴他，我最討厭的就是他一邊在玩著，一邊要找我要這個(gè)要那個(gè)，我特別生氣。
所以，這就是一種嫉妒的心里，嫉妒先生和兒子的好命，對(duì)自己有很多的不甘心，為啥我不能享有這樣的好命？而恰恰他們的好命，是用我的努力換來(lái)的，于是更加加深了我的受害者情節(jié)，于是嫉妒加上委屈的組合就產(chǎn)生了。嫉妒他們能享受，而對(duì)自己感到委屈。
其實(shí)，和先生的行為，和兒子的行為都沒(méi)有任何關(guān)系，而是我內(nèi)心的嫉妒和委屈在起著作用。所以，要和我自己工作，而不是和他們。怎么工作呢？
首先，我要多多創(chuàng)造一些享受的機(jī)會(huì)，讓我自己也享受什么都不需要做，但也能享受美好的生活的機(jī)會(huì)。比如前兩天，兒子破天荒給媽媽做意大利面吃，我等著吃就好。
其次，我不要委屈自己，如果自己累了，就休息；如果不想做了，就不做。不要委屈自己，不想做還非要做，自己要憐惜自己，不要延續(xù)我媽媽的苦命，為了別人，丟了自己。
“多享受，少委屈”是這次和自己情緒工作后的一個(gè)收獲，慢慢來(lái)，別著急，一個(gè)舊有習(xí)慣的打破是需要比較長(zhǎng)一點(diǎn)的時(shí)間的，給自己時(shí)間，多一些接納！