繼上次的分享，我又對這標題的三個字仔細思考，來品味它們的意義。

知什么？知俺有這樣的身體感覺，知俺有這樣的情緒，知俺有這樣的念頭；知這個世界是由意識構成的，不是由物質構成的；知一些老師分享的道理和原則。

覺什么？覺俺的身體感覺、情緒和念頭都是正常的，覺它們都是限制性信念，覺它們都是變化的；覺這個世界是由意識構成的；覺也是自己體會，體驗，體悟到這些老師分享的道理和原則。

什么在？俺在俺正在做的動作之中，俺在俺與俺面對的人之間的關系之中。

要先“知”，要允許俺的所有身體感覺、情緒和念頭出現，不要去阻礙它們的出現，甚至用“覺”去阻擋也不合適，而是就要通過“觀”，“看見”去“知”它們。

“知”了之后再去“覺”它們，去體悟它們，去了解它們就好。

當然有些可能是先有“覺”，有了一些體悟，而后再“知”，也好！

總之，“知”和“覺”都有就好！

那“在”在哪里呢？正是在練習“在”的時候，會出現很多身體感覺、情緒和念頭，這是注定會出現的，于是就開始“知”和“覺”。

這樣說來，目前俺能看到三者的狀況是：

面對人事物時，“在”的同時去“知”和“覺”；

向眾位老師學習時，先去“知”，然后再“覺”；

在生活中，可能先“覺”，然后再“知”。

那么放松和前面三者是什么關系？是“在”中的一種狀態嗎？為什么現代人不容易放松，容易緊張，做任何事都容易是如此呢？是因為有很多的身體感覺，有很多情緒和很多念頭，所以不容易放松！那么就是在“知”和“覺”的基礎上的“在”，身體容易放松。是這樣嗎？或者倒過來也說得通，身體放松下來后容易做到“在”。

所以，俺想要練習的是“知”、“覺”和在放松狀態下的“在”！

從做事情的角度來講，就是在放松的“在”的狀態下做所有的事情，然后“知”和“覺”！

如果不是在“在”的狀態下，那么就是之前一直做的時候，不在做的事情里面，而是在很多的身體感受、情緒和念頭里，無非還是擔心過去，擔憂將來，于是所有的精神就耗在過去和將來之中，耗在其實只占4%的狀態中，不值當啊！

所以需要把所有的精力放在放松狀態下的“在”當下的事情中，然后“知”和“覺”。

然后是另一層面，俺是這樣的，他人也是這樣的，所以所有的人都是常常陷入在4%不自知，陷入在變化的人生活動中而不能自拔，甚至意識不到。而且，他人也是完全不知自己的大背景，不知自己是完美的，是合一的。從這個角度上說，俺和他人都是一樣的。那么當俺理解了自己，俺也理解了他人，所以對于所有的人都是一視同仁，因為他們都和我一樣。無非就是一些人在俺的人生中，和叫這個名字的俺比較對路，比較親近，比較投緣，互相比較欣賞或者喜歡，所以俺喜歡和他們在一起，也期待和她們多呆在一起；還有一些人在俺的人生中，是給俺帶來那些讓我不舒服的身體感受的，讓俺產生很多情緒和念頭的，所以俺不想和他們呆在一起；當然還有一些人沒有和俺比較近的關系，比較平淡的。這三類人其實都是在俺的人生中和俺的人生劇本有著親疏關系的人，有的近點，有的遠點，有的是引起俺高興的，有的是引起俺痛苦的，其實都還是包含在那4%里。所以，俺如果能看到這么遠，看到這么廣闊的圖景，其實俺應該對他們一視同仁。雖然他們起的作用是不一樣的，但是他們都和俺一樣，俺應該慈悲為懷，對待自己，也對待他人。

再加上俺要在“在”的狀態下去做事，那么所有的事情，無論大小，無論需要時間長短，有的2分鐘，有的幾個星期甚至幾個月，幾年，俺是否也需要同樣對待？這個同樣指的是不因事小而不在當下，不因事大而格外看重，還是應該是同樣的態度去對待，就是都是在“在”的狀態下去對待每件事，每個人。

所以加上這些總結成一句，就是：

在放松的“在”的狀態下以同等的態度對待所有的人事物，“觀”，然后“知”和“覺”！