我決定，要跟著楊定一博士的呼吸的共修練習來做！

上一篇中，我說了我決定要清醒地活，楊博士的呼吸的書的副標題就是“全新的呼吸科學與醫(yī)學，透過清醒的呼吸，徹底轉化身心”。從楊博士的分享中，我也了解到呼吸的作用。他認為透過練習清醒的呼吸，可以達到很多的效果，比如過往形成的創(chuàng)傷，練習過程中會有情緒出來，但無須去深究，只是看著它出來就好；再比如透過諧振式呼吸，讓自己更平穩(wěn)地呼吸，對自己的身心都很有幫助。最打動我的就是那句，讓呼吸自己去呼吸自己！

雖然，我也很清楚，誰知道練習的過程中會怎樣呢？誰知道我的反應是怎樣呢？也許練習完這兩個月可能什么都沒有收獲，但是至少讓我親自體驗了一下。

楊博士在很多次音頻中都談到：等著你……如果你還在外圍……不參加有些太可惜了……不用相信我的話……但自己要親自體驗……

是的，我希望透過呼吸，讓自己的身心有更好的狀態(tài)，唯有去親自嘗試一下！

楊博士的線上共修是去年的7月1日到8月31日，我打算就從2月17日開始，同樣的時間長度，會到4月18日結束。我也想透過這些練習，記錄下我的反應和感受，會陸續(xù)在文章中與讀者分享。

今天還把所有準備的音頻及視頻都看完了！

博士建議參加者輕松地參加，不需要記筆記，或者像做苦工一樣，而是要輕輕松松地參加，尤其能享受著參加就好！我也想向著這個方向去努力。

還有準備視頻中有一系列動作練習，我也試著做了一下。說實話，有一些還是挺難的，我想，就像博士說的那樣，還是以輕松的心情去做就好，做不到就做不到，往那個方向去就好。但所有的練習都挺簡單的，這里說的簡單是指只是包括一兩個動作，前面說的難是指有的動作要做到位很難。而且大部分是我以前做過的，只是沒有成為習慣，很多都是瑜伽練習中的動作。

好吧，就像博士建議的那樣，成為多多的練習，能夠配合到呼吸的共修，能讓效果更好！

按照我原來的生活方式，我大概會定定計劃，每天做哪幾個動作，做多久。

但我現(xiàn)在決定不那么執(zhí)著于對未來的計劃，稍微想一想就好，能做到多少，就做到多少吧！

明天開始兩個月的練習，我會每天記錄我的感受，念頭及變化，很期待！