【早】
~早，我們一起停留，一兩分鐘就好，平等心的瑜伽，剛起來的瑜伽。
連什么叫在，知，觀，都不去離它；連什么是隨息，都好像與我們不相關(guān)。
單單純純地存在，存有。
什么覺察、感受、念頭，你都可以放過，你都可以讓它們存在、存有。
一樣一樣，你都可以允許存在。
甚至你發(fā)現(xiàn)，你觀、在、知，還沒有啟發(fā)作用，其實(shí)你已經(jīng)老早讓步了，你老早允許它，讓任何現(xiàn)象可以存在，大方得很。你根本不需要去捕捉，去關(guān)心，或者不關(guān)心。
你看，和我一起，輕輕松松地，從沒有到有，只有呼吸的有，一進(jìn)一出。你慢慢，可不可以注意到？把注意力輕輕松松地?cái)[到吐氣，快要停下來的時(shí)候，稍微點(diǎn)一下。最輕松的，不費(fèi)力地稍微點(diǎn)一下，點(diǎn)一下這個(gè)停下來的剎那、瞬間。
你發(fā)現(xiàn)，前面本來什么都沒有，完全一切都是平等的，接下來還是平等的，最多讓這呼吸，呼吸的現(xiàn)象，進(jìn)入到腦海，允許它存在，最多就是點(diǎn)一下，點(diǎn)一下這個(gè)吐氣，最多是這樣子，也沒有想去抓它，也沒有想去守住它。
你看看你會(huì)不會(huì)自然舌抵上腭？只要安靜下來，自然就會(huì)舌抵上腭。
希望你只要有點(diǎn)時(shí)間，有點(diǎn)空檔，在巴士上，或者辦公室里，只要有點(diǎn)兒空檔，休息的空檔，可以做就守住這個(gè)呼吸，用這個(gè)方法，我感覺非常重要，在這段時(shí)間，一邊照顧好自己的身心。其實(shí)我們一天下來，很容易分心，你在處理事情，在面對(duì)生活，你說要去找到一個(gè)空檔，要灌空，很難做到，對(duì)不對(duì)？因?yàn)槲覀兊淖⒁饬﹄S時(shí)被帶走，帶到其他地方，所以透過那么簡(jiǎn)單的練習(xí)，隨時(shí)把注意力首先落在身體。這次我們還沒有講“在的瑜伽”的觀念，就是擴(kuò)大、擴(kuò)散的意思。因?yàn)槲覀兺瑫r(shí)都在虛擬的世界，要把健康的身心找回來，你首先要把意識(shí)帶到身體，帶回到身體，“意到氣到”的觀念，attentionbegasenergy，意到，能量跟著到，才對(duì)我們身心，本身能量、氣有作用。首先，我們?cè)诰毩?xí)靜坐，在呼吸的層面進(jìn)行，我們可以把頭腦，把心和肉體達(dá)到一個(gè)共融、結(jié)合。我覺得在這個(gè)階段，對(duì)我們的健康非常重要。一個(gè)人懂了，從這方面再慢慢灌空。“平等心的瑜伽”，剛起來，還沒有觀念，半醒不醒的狀態(tài)，還在適應(yīng)，這時(shí)候做這個(gè)練習(xí)最好。從觀、知、在，還沒有做區(qū)隔、分別，同時(shí)搭配呼吸的瑜伽，Anapana，你慢慢就知道，什么叫做灌空，在我們這個(gè)世界，人間，任何現(xiàn)象，不斷在灌空。
好，最后還是要記得快樂，記得慶祝！
【中】
這幾天強(qiáng)調(diào)“意到氣到”的觀念，意到哪里，氣就到哪里，這非常非常重要。如果我們帶來意念，首先我們注意擺到哪里，要達(dá)到諧振，要達(dá)到氣脈打通，甚至小定，是非常難的。所以，首先是這個(gè)觀念，這個(gè)專注不是用功夫哦，而是用意念守住什么，完全是集中的。你把意念帶來，透過我們的練習(xí)，自然就會(huì)達(dá)到，能量一點(diǎn)一點(diǎn)堆加起來，同一個(gè)頻率所以堆加起來，整個(gè)氣脈打通，完全是要靠這種集中，這種注意，這種諧振的作用，慢慢地，透過這些練習(xí)，你就能體會(huì)。
我相信，慢慢地，你的注意可以集中了，在腦海里面，在身心里面沒有那么多雜念了，像過去興趣慢慢在改，生命、生活的價(jià)值在改，我聽到大家留話，就感覺大家與幾年前完全不一樣了。
首先，從這里著手，假如你沒有把注意力集中，沒有照明你，沒有這第一步，第二步還談不到。一個(gè)人老老實(shí)實(shí)做，也不要急，想變成神仙，變成圣人，開悟，這些觀念本身就是錯(cuò)誤的，因?yàn)槟惚旧砭蛷膩頉]有和本體分手過，本來就是醒覺，你就是醒覺，但是你不知道，你選擇不知道，意識(shí)進(jìn)入到你的小我、身心，你已經(jīng)選擇忘記。連無明都是你的選擇，你輕松地選擇的。
首先，我們要踏出第一步，就是這個(gè)“意到氣到”的觀念非常重要，所以你看我們化那么多時(shí)間講飲食，講喝好水，吃淡一些，配合這幾十天，要有微量元素，運(yùn)動(dòng)啊，非常重要。從《真原醫(yī)》開始的完整的身心調(diào)整的方法，與“意到氣到”完全是同一個(gè)觀念，只是在身體不同的部位，我們要取得健康，要取得均衡，達(dá)到平衡點(diǎn)，隨時(shí)讓我們身心又旺，又正向，又是均衡的。這樣子，一個(gè)人隨時(shí)做到頭腦、心情的轉(zhuǎn)變，習(xí)慣的建立也不斷地建立新的回路，如果過去忘記了沒有做，沒有來得及做，沒關(guān)系，It'sOK，現(xiàn)在就可以做了。現(xiàn)在是中午，從下午就可以開始做了。從走路，從表達(dá)的方式，從一個(gè)念頭，全部都可以改，說改就可以改，不是很難呢，因?yàn)閺淖钚〉膭?dòng)作，最小的踏的一步，從一個(gè)念頭，一個(gè)行為就可以改變，不是從大的層面。這樣，就可以從身體的層面，讓這個(gè)容器健康，和心達(dá)到諧振，一致化，從身到心到靈，全部都……這樣一個(gè)人，才能夠把氣脈打通，讓一個(gè)人從各方面重新修正，可以體會(huì)到定。
接下來，這個(gè)項(xiàng)目還沒有結(jié)案。首先，在現(xiàn)象的層面達(dá)到諧振，無論是感受、覺察、念頭都達(dá)到一致，它已經(jīng)不會(huì)帶來任何波浪，你也看到了一個(gè)形狀，一個(gè)模式，好像一個(gè)念頭，跟一個(gè)覺察，一個(gè)感受都差不了那么多了，讓你看到了一眼。這時(shí)候，你就要注意怎么把它穩(wěn)定下來，這種體悟，如何把它穩(wěn)定下來。而同時(shí)，在這些現(xiàn)象，你已經(jīng)看到，講來講去都是一樣的，都是平等的，你要用什么方法來灌，灌空。每一個(gè)瞬間都在灌空，都在給一個(gè)現(xiàn)象一個(gè)打開，一個(gè)OPENING，讓它輕輕松松地，不費(fèi)力地打開，不費(fèi)力地膨脹，不費(fèi)力地消失自己，你的身心知道，不用樣樣都去干涉，才用這個(gè)口號(hào)，youallowittobe你允許它存在，你就讓它存在呀，嚴(yán)格講，你也沒有這個(gè)能力改變，就讓它存在，同時(shí)我們用臣服的法門進(jìn)來了。不斷地把眼前的現(xiàn)象，要接待呀，歡迎呀，肯定呀，感恩，把它帶回到一種友善的中立心，友善的中道，用最輕松的方法，好像這個(gè)瞬間的內(nèi)容沒那么重要，這個(gè)回轉(zhuǎn)才是更重要，所以就算你踩不了剎車，你還有反彈，你對(duì)事情還是放不開，It'sOK，你事后再做一個(gè)回轉(zhuǎn)試試看，接受你自己沒辦法接受，接受你前面沒辦法踩一個(gè)剎車，這就是臣服，臣服就已經(jīng)在不斷地灌空，在每一個(gè)現(xiàn)象里灌空。你已經(jīng)灌得很順哦，那時(shí)候，你有一點(diǎn)兒雜念，你就看到了，這時(shí)候，參的觀念就出來了，你已經(jīng)知道曉得你不是任何東西需要帶到個(gè)人的身邊，真正的有一個(gè)整體，或者是宇宙，或者是全部的意識(shí)，而你慢慢已經(jīng)站在整體的意識(shí)去體會(huì)這個(gè)世界，那你的意識(shí)滑出來，你就知道，你又把它帶回去了，其實(shí)就是這么簡(jiǎn)單。參已經(jīng)不需要再不斷地問自己，我，我倒底是誰呀。我就是覺，我就是意識(shí)，什么是意識(shí)？其實(shí)透過這種尋，這種參，就體會(huì)到意識(shí)是整體的，不是個(gè)人的，不是個(gè)人化的，不是屬于你的，也不是屬于我的，我們的意識(shí)，和全宇宙的意識(shí)，全球的意識(shí)是同一個(gè)，oneisonlyoneconsciousness，這是你怎么去參都會(huì)得到的結(jié)論。這樣子，用這種方法，已經(jīng)又在灌空，人間哪，現(xiàn)象哪，你周邊哪，包括你自己哪，不斷地灌空，這樣子就一路走下去。前面講“意到氣到”，不要小看這個(gè)觀點(diǎn)，它是你的出發(fā)點(diǎn)，甚至我們累了，也可以用這些方法，這些練習(xí)幫助自己打氣，補(bǔ)氣，自己有個(gè)重新的開始。
【晚】
~感恩，自然會(huì)讓心打開
還記得我們前面講過，遠(yuǎn)期的效應(yīng)，或者講遠(yuǎn)距的作用，只要在時(shí)空任何角落，都會(huì)互相影響。也因?yàn)槿绱耍憔退阌昧孔游锢砣プ非螅銜?huì)發(fā)現(xiàn)，樣樣都是空的，可以互相影響到，沒有任何一個(gè)東西被叫做真理，或者是真正的來源，或是人間可以找到的真實(shí)，沒有一個(gè)東西叫真實(shí)。所以，從物理層面得到這個(gè)階段。
有一位女士，是護(hù)士，問我，“那我們?cè)趺磸膫€(gè)人的現(xiàn)象，個(gè)人的意識(shí)，個(gè)人的情況，相對(duì)的意識(shí)找回到整體，全部的意識(shí)，用什么方法，用什么最有效率的方法？”因?yàn)檫^去沒有把參和臣服與她們分享，于是就單純地回答，通過感恩。
一個(gè)人從睜開眼，到睡覺，都充滿著感恩，充滿著快樂，充滿著慶祝的心情，不斷地在一個(gè)最放松的狀態(tài)下（感恩會(huì)帶來放松，如何很緊張，是不可能感恩的），只要感恩、放松，你已經(jīng)在這個(gè)現(xiàn)象的世界里，不管是透過覺察、感受還是想的組合，你已經(jīng)帶來了空檔，你已經(jīng)在灌空，你用“感恩”一個(gè)心里的轉(zhuǎn)變，你已經(jīng)在灌空，你已經(jīng)在把種種的觀念帶到現(xiàn)象的世界，而且隨時(shí)越感恩，越把它擴(kuò)大，越讓空檔在擴(kuò)大它自己，用這種方法，給自己一個(gè)TIMEOUT，你突然有個(gè)空檔，你看這個(gè)世界就會(huì)不同。
你記得最早《真原醫(yī)》我們談到心里的管理，好像把身心凍結(jié)，分段地凍結(jié)，給自己時(shí)間，就能樣樣看得更清楚，你的反應(yīng)，反彈，你都了解。自我做了一個(gè)反省，做了一個(gè)反轉(zhuǎn)，你就已經(jīng)把這個(gè)眼前的現(xiàn)象看得不是那么嚴(yán)重，不是那么重要，看得不是非得怎樣不可，就那么簡(jiǎn)單。一個(gè)人通過感恩的功課，可以一路配合我們這里所講的，所帶出來的。
我相信，走到這里，對(duì)你生命的態(tài)度，對(duì)你個(gè)人的態(tài)度，對(duì)別人的態(tài)度，你已經(jīng)做了一個(gè)變更，可能對(duì)你樣樣的典范，視角，完全做個(gè)大大的變遷。
【結(jié)束】
感恩今天，感恩自己，又完成了一天的練習(xí)！
今天晚上講了感恩，我突然覺得好像又進(jìn)了一步，我在這里理一理我的思路。
這個(gè)人間的世界是現(xiàn)象的世界，每樣?xùn)|西都是有生有滅，沒有一個(gè)永恒。我們每個(gè)人都是用自己的感官，自己的情感，自己的念頭在面對(duì)這個(gè)世界的所有，而我們所察覺到的，感受到的，所想到的，也都是在個(gè)人的個(gè)體層面上所得到的，所以不是全面的，不是完整的，都只是區(qū)隔的，都只是分別的，而同時(shí)也都是變化的，也都是有生有滅的。也就是說我們?cè)谌碎g所過的每一日，每一時(shí)，所遇到的每一人，每一事，每一物都是片面的，都是變化的。想加上的一句是，都是沒有意義的，說它沒有意義，是指它是變化的，當(dāng)然在某個(gè)層面上也許還是有它在局部?jī)?nèi)的意義的，但是如果相對(duì)于永恒，相對(duì)于整體來說，它的意義實(shí)在是微乎其微了。
而我們把這個(gè)所有的局部，當(dāng)成了全部，甚至當(dāng)成了這一生所有的意義。好像說“我們被騙了”，其實(shí)是我們的頭腦制造了一切，而且自從我們作為人，好像這些都是注定的，注定頭腦制造出這一切，為了讓我們可以更好地成為人，在這個(gè)人間比較容易生存。
但是，因?yàn)槲覀兠總€(gè)人本來都是意識(shí)海的一部分，所以我們遲早都會(huì)考慮到我們的整體意義，我們總是有渴望找回那個(gè)一體的感覺，在內(nèi)心，每個(gè)人都有。
那么，感恩是感恩什么呢？我感覺我過去感恩好像都是小小的，小層面上的，局限的，很輕飄飄的感恩，好像只是他幫助我了，我要對(duì)他感恩那種的表面的感恩。
現(xiàn)在，我想到的感恩，是感恩宇宙意識(shí)，感恩這個(gè)整體意識(shí)，感恩現(xiàn)在理解的這些，感恩所有的這一切，感恩地球存在的意義，感恩地球之外的世界，感恩我現(xiàn)在理解的三維世界，也感恩我還沒能理解的其他，也感恩我還未知的所有的一切！對(duì)所有所有的都感恩，一切都是那么剛剛好！所以要為之而感恩！
回到生活中，再來看看今天白天面對(duì)的事情吧，看看我能有什么樣的轉(zhuǎn)變，如果把現(xiàn)在的感恩的意識(shí)加上的話。
事情：為了孩子參加學(xué)校的出國的一個(gè)活動(dòng)，我辦理公證，今天白天我請(qǐng)求公證處的鄭先生幫助我能把這個(gè)證書早點(diǎn)兒出，5~7個(gè)工作日的時(shí)間，而鄭先生說雖然公證處周末是上班的，但翻譯是不把周末當(dāng)做工作日的，所以我的公證書要周一才能出。我用信息與鄭先生說了很多好話，還打電話給了他們的前臺(tái)，前臺(tái)說讓鄭先生催一下翻譯，我又找鄭先生，他說我這樣催的話就要加急了，就是要加錢。
原本的想法：這些公證處的人，就是想要利用大家急著出證書的狀況，去要更多的錢，他們（鄭先生和前臺(tái)）肯定是串通一氣的，同一個(gè)辦事大廳里，溝通起來很方便的。就是欺負(fù)我們這些老實(shí)的老百姓，指不定早就可以翻譯好了，就是不給我出，希望我再加些錢。
原本的做法：和鄭先生信息溝通，多說好話，其實(shí)這些好話都是為了想讓他早點(diǎn)出而說的不那么真誠的感謝的話。
現(xiàn)在怎么看：一切都是剛剛好，鄭先生不幫我加急出，而是找我要錢，那是他的想法，也是剛剛好在我的這個(gè)事件當(dāng)中他扮演了一個(gè)必不可少的角色。我是有抱怨，有憤恨，有不舒服，而這種不舒服的感覺也是剛剛好給我的小我?guī)聿皇娣膭倓偤玫慕?jīng)歷。這一切都是可以接納的，可以接受的，可以在我的生活中正常發(fā)生的，所以如果我要感恩，就感恩宇宙意識(shí)，或者整體意識(shí)讓這一切剛剛好地發(fā)生了，感恩鄭先生在這個(gè)故事里所扮演的角色，感恩整體意識(shí)讓我體會(huì)到怨恨、憤恨和不舒服，這些是我剛剛好需要體驗(yàn)到的。
如果能這么看，確實(shí)所有的一切都是可以接納的，沒有什么不可以接納，任何的覺察、感受和想法都是可以接納的。
之前是對(duì)鄭先生的個(gè)體有抱怨，有憤恨，有不舒服，但是現(xiàn)在來看，他無非也只是故事中的一個(gè)角色，是幫助我完成我需要體會(huì)的種種當(dāng)中的一個(gè)小的角色而已，其實(shí)沒有什么值得被抱怨的，從幫助的這個(gè)角度上來說，我確實(shí)應(yīng)該感謝他。那么，這樣說來，我在這個(gè)人間碰到的所有的任何的人任何的事任何的物都只有被感恩了，因?yàn)樗鼈儗?duì)于我來說是都是幫助，無一例外呢！幫助我什么呢？幫助我去體會(huì)需要得到的體會(huì)，幫助我跳出來看到自己，幫助我去找到生命的意義，幫助我走出自己有局限的人生，追求真實(shí)的生命！
所以，除了我自己一定會(huì)體會(huì)到的整體之外，其他所有所有的都只是泡沫，都只是故事，都只是劇本，都只是在舞臺(tái)上演出的東西，就看我能否時(shí)時(shí)刻刻地清醒地活著！
另一個(gè)角度上來說，所有所有都是工具，都是輔助，都不是主流，都不是主要追求的東西，所以就要放過，如果抓住的重點(diǎn)不對(duì)，就是目標(biāo)錯(cuò)了，方向錯(cuò)了，會(huì)越走越遠(yuǎn)，離自己心目中的理想越來越遠(yuǎn)！“物有本末，事有終始，知所先后，則近道矣！”本是什么？要抓住的就是本。末是什么？用來輔助的工具，最后是要丟掉的。在人生的意義追尋的路上，本就是那個(gè)整體的意識(shí)，末就是那個(gè)我原本放不開的我這輩子的人生。我覺得，經(jīng)過今天的思考（思考也是個(gè)工具而已，思考過了，就丟掉它），我大概率能放開了！
好了，就讓一切都沉淀下去吧，晚安！