【早】

~沒有方法的方法

舌抵上腭，一切隨它，隨一切，念頭、感受、覺察要來就來，和你就不相關。你什么都不想體會，甚至知、觀、在和你都好像很遙遠~~回到這個空間。

~閉起練習

重點是要輕松！

~“4-4-4-4”呼吸練習

【中】

~面對頭腦

心到哪里，行為就到哪里。但有時候心到那里，不穩定，所以行為還到不了那里，就被心帶回到人間，這是我們修行最大的考驗。

我們的身心就像猴子一樣，在樹上跳來跳去，它停不了的。所以到最后，我們說“在”，“觀”，“知”的觀念，是還沒有讓它起步，還沒有讓它分別，不知不覺，假如你把它變成一個系統，頭腦還是在守住something，還在框架something，會把一些體驗帶進來，讓我們自己歸納什么叫還沒有分別，還沒有延伸，什么叫起點、大我，我們就在做區隔，這本來就是腦的作用，讓我們得到一種比較和區隔。所以昨晚講到“不是這個”，“不是那個”，以前的“不是這個，不是那個”是在一個很淺的層面，很粗糙的一個層面，在運作，站在一個現象、邏輯的層面，說這個觀念不是，那個觀念不是，這個東西不是，那個東西不是，這個是產物，那個是產物，就是不斷地提醒自己一切是人間，是邏輯所制造出來的。現在，不知不覺一個人會觀察得越來越詳細，因為你自然把這個邏輯推到最前面了，你知道連推到前面，有一個起點的觀念，單單純純的“觀”“在”，事后這個念頭出來以后，頭腦也會在做聲明，也把“在”“觀”“覺”也都是頭腦延伸出來的。我們的頭腦就有這個本事，有一個概念之后，事后它會把這個概念搶到身邊，聲明是自己的，把它當做是自己（頭腦）產生的，“我的”突破，“我的”觀，“我的”在，它已經把它個人化到一個層面，不管多微細，只要你重復幾次就會得到這個效果。所以這個“不是這個，不是那個”自然微細到某一個程度。就是這樣子，我們跟著頭腦一直在演化，但它怎么樣演化，假如你有一個很穩定的基礎，你有個調整，也可以適應，它就沒有地方跑，這一點我認為非常非常重要。樣樣都是路標，都在幫你點方向。甚至我們在講什么是氣，什么是注意，注意在哪里，它可以帶到眼前，帶到身邊，一些氣，或者能量，其實你陸陸續續慢慢發現，氣跟空是完全一樣的。我們的小我想灌空中脈，把注意擺到哪里。如果站在整體，一切是平等的，是小我在做這個意念，想把注意擺到哪里，但整體根本無所謂你擺到哪里，站在整體，氣，跟有，跟空完全是同一件事，甚至連個漣漪還更小。這里先不打開，你慢慢體會。

這幾天都在講感恩的心，輕輕松松地感恩，一個感恩的念頭，它可以消逝，可以消滅全部的現象，不管你在覺察什么、感受什么、想什么，你隨時用感恩的念頭，樣樣你都感恩，你都可以不是光接待、歡迎、肯定，充滿著感恩，一種感謝、感激的念頭來接待一切，包括對你一生的難題，有時候你還會掉眼淚，不舒服，碰到一些人，甚至家里面你非常忍耐，有時候你也是不得已，你想你家里邊，包括你周邊，朋友啊，親人啊，伴侶啊，想讓他達到你現在這種的意識的轉變，達到你現在意識的程度，是不可能的，有時就會造成沖突，心里不舒服，連知道了這個都感恩，知道宇宙不會犯錯，你不斷地提醒自己這個念頭，到最后，你就是一片感恩，一片海，一片歡喜，一片平安，你從感恩來著手，帶動一切，你試試看，這就是全部的鑰匙。從任何現象，你都可以找到一個縫或者洞，你用鑰匙隨時都可以把它打開，你這一生可能用不完，而且也不會走錯的。你用感恩來著手，你的個性就會改，你本來是硬邦邦的，慢慢地你軟下來了，你發現，有空間啊，慈悲啊，仁慈啊就特別深特別重，對樣樣都能看開了。而且你發現，前面講的空間，你自然，因為感恩是很友善地來接待來接受，你在任何現象之中都可以找到空當，你就可以灌空了，隨時在灌空，它有那么大的作用，我又在重復。一個人走到這里，你不可能不從行為入手，假如你懂了那么多，你不可能不對這個世界充滿著感恩。假如從一句話表達出來，你還有點兒在責備別人，還有點力道很大，好像在聲明自己的聰明，別人不懂啊，想罵別人啊，那就是最基本的真善美的做人的道理都還不懂。最后你是要活出快樂、天真，充滿著優雅、優美，自然進入到禪定，禪定是個結果，你全部都做到，你自然會很安靜，聰明會打開。所以請大家守住重點，老老實實地做一個好的，就算別人認為是個傻人，做一個大傻人，到每個地方，都好天真，也絕對不會粘上不好的事，也不會欺負別人，這些和你根本不相關，你看到一個人比較微弱，比較謙虛，比較弱小，你自然仁慈的心就會浮出來，你就會伸出手來，你會發揮出你的慈悲心。

一個人懂得做人，你不知不覺會發現，你活出這些特質，這些就是我們的特質，正因為是我們的特質，你會發現，你活出，即使我們帶著人間的尺寸，我們也只能這么做，對不對？前面一定含著一些做人的目的呀，解脫的目的呀，想做一個比較好的人，It'sOKtoo，那首先去做，不知不覺會發現，它已經走到最后沒有個目的了，沒有個對象了，沒有一個人，即使在一個小島上，你還是可以活出你的特質，你還是可以優雅，你還是可以時刻優美，你還是可以寬厚、和藹、親切，親切不需要對象啊，你還是可以活出你最高的風度啊，這些跟有沒有人在周邊已經沒有相關了。不知不覺，因為你已經沒有對象了，你完全在平安的狀態，不知不覺，你和無色無形的本體就合一了，那你接下來發現，這些特質，還是在那里哦，你本來就已經懂了嘛，你還是試著在活出來，最多走到最后，從一個個人的軌道，轉到一個整體的全面。你試試看，這是一個最快的方法，最不費力的方法，最有效的方法。這是古人老早就懂了，這一點可能我再一次重復。我不希望這里，很多年，一個人突然高高在上，驕傲起來啦，好像可以講課了，可以跟別人分享，接下來連做人的道理都還不懂，我想這可能就害了你。我想最誠懇的話跟你這樣表達。

下午一樣啊，和大自然接觸，快樂啊，慶祝！

#我的感受是，感恩還是最最重要的。

上次聽了老師的課，我有點點頓悟，感受到原來整個人間，整個我正在忙活的這個世界其實就是有它的規律運作，我沒法干涉，我也干涉不了，想到這里還有些想大哭，原來我一直努力做人，一直努力打拼的事情，竟然都是無用之功。尤其是自己拼著命去修正自己，去發展自己，做了那么多那么多的努力，原來都是無用的！于是只想大哭！

接著這個念頭，那么既然是無用的，我們只要去做我們能做的，其他的就只有接納而已。而且同時，對于宇宙給與自己的任何，是要全方位地接受和接納的，無論讓我感覺好還是不好的體驗，無論讓我特別抓狂的人或者事，都是理所應當的，都是正常的，都是只能被感恩的，因為是我無法改變的，于是只有接納；既然只有接納，不妨以感恩的心態面對一切。一切的一切，都是來幫助我的，幫助我看清自己，幫助我清醒地活著，把我推向覺醒的路。從這個角度看，唯有感恩，別無其他！#

#還有一種感受，就是雖然說頭腦給我們制造了很多的麻煩，但是頭腦這個工具也幫助我們在這個人間可以活下來，幫助我們活得更加舒暢。就像老師說的，雖然我們用的是頭腦這些觀念來說一個永恒的東西，因為我們沒有其他工具，我們要表達就會用到這些觀念或者概念，雖然是局限的，但是這些觀念和概念就是把我們引向無限，引向整體的工具。它們的作用是不可以忽視的，甚至說是必不可少的。老師還說，整體和個體并不是區隔的，不是區分的兩個東西，它們恰恰是一體的，整體包含著個體，個體始終有著整體這個背景。結合我在學習曾仕強教授的《易經》的學習體會，陰中有陽，陽中有陰，互相作用，互相轉化，缺一不可。所以，我們不能因為頭腦是片面的，就摒棄頭腦，就看不起頭腦，而是要看到頭腦的作用，也要給到它相應的地位。

所以，通過頭腦的區隔，通過限制性的工具，找到那個無限的整體；通過那個具體的指向它的手，找到它。

我再體會！#

【下】

~閉氣練習，呼氣后閉氣練習，吸氣后閉氣練習各三次

~“4-4-4-4”呼吸

~“6-6-6-6”呼吸

~“8-8-8-8”呼吸

【晚】

~Om，Ah，Hum練習，一共三次

全部接受，接受宇宙帶來的善意和能量，然后交出來，回饋眾生

~聲音的練習：SaSeSiSoSu，LaLeLiLoLu，DaDeDiDoDu，BaBeBiBoBu，SamSemSimSomSum，HamHemHimHomHum，OmEmImOmUm

~“IAM”（“我在”）的呼吸

聲明自己和整體沒有分手過，通過每一口呼吸，都把這種氣氛活出來，都把這種態度活出來，快樂得很，“在”的時候就把自己交給整體。觀想是最重要。

~沒有方法的方法

任何觀念都不重要，坐個5分鐘就好。

~一切，都是一樣的

我們表面上有點兒跳得在做，一方面有復習的味道，再體會一下各種方法，另一個角度，如果一個人允許任何一個現象，作業也是現象，除了觀念、感受，任何一個現象在展開，假如可以灌空，讓它自由起來，不要鎖住現象。你把注意力擺在現象，就是鎖住現象了。不要鎖住現象，讓它完全自由發揮，其實你會發現，我們每一個人都靈活得很。叫你怎么做，你能轉換到不同的方法。我常常講，這是一種靈性的靈活性，樣樣飲食只要對你有好處，你樣樣都可以試啊，你不會被任何指南綁住。

氣和空是兩面一體的，樣樣都是一樣的，你做這個，還是可以體會到空啊，你要把空灌到每一個練習中。其實，沒有一個主體，沒有一個本體，這個指的就是你，你代表這個主體，根本沒有主體可以影響到的，你也沒有可以影響的對象，也沒有誰在影響。你看，是不是一片是空的，包括這個影響本身也是一個大的幻覺，是我們透過頭腦硬塞的，好像有個方法，不管是很嚴肅還是很輕松在做的，都是游戲，都是頭腦創造的深深的戲劇，深深的舞臺，本來話劇里什么都沒有，現在編了一套的作業，一套的說明。你可以靈活得很啊！

所以，首先希望你身心合一，身心可以達到諧振，和大自然諧振，你的身體每個部位都是一致的，我們同時在一個虛擬的頭腦的境界，現在和身體呀每個部位，透過呼吸，把它達到一致，達到諧振，第一點是這樣子。尤其，現在地球的變化快，更重要的是找到這個諧振。所以，首先是為了身心健康哦，把這個不知不覺，只要達到諧振，首先找到最根本，最基礎的頻率，身體就像一個鼓一樣，同一個波浪鐳射出來。你發現，只要你進入這個狀態，你很容易得到這種不分家的，沒有隔閡的觀念，是完全讓你和整體（我們稱它為大我）合一的，合并的，那么自然你的相對意識會達到一個相對的TIMEOUT的值，好像你要動的，要想的，要覺察的，要感受的，要運作的是一個整體帶著你做，是宇宙帶著你做。這些話不是理論，是整體，整個宇宙，連你要上洗手間，現在和我一起進入，是整體在帶著你做，任何一個發生，是一個整體的發生，一個宇宙的發生，是那么大的尺寸的發生，已經和我們個人越來越沒有關系了。一個人進入這樣子，不可能你的頭腦不打開，你發現，哦，原來有個遠遠的更大的層面，只是過去不知道，那這時候，你徹底地懂了，什么叫未知，什么叫不可知，你發現你不會去想，不會去關心，不會去擔心，眼前需要知道什么，需要有個安全感，你完全可以放松，而這種放松是你可能這一生沒有試過的，沒有嘗過的，沒有體會過的，大大的，你用話也沒有方法表達。

但是，你恢復了，你回到人間，你當然回到人家，你自然留有腳印在身體上，本來是一個大的喜樂，平安哪，愛哪，無條件的愛哪，它灌通你，你回到人間，你就把它帶回來了，帶到你的身邊，接下來你就會回想這些特質，這些腳印，這些印象，留在身體的，但是這時候，假如你懂了這些，你不斷地灌空，在每一個現象，接下來有的現象，你都懂了，給自己空當，用各式各樣的方法，用臣服，用參，用感恩的功課，不知不覺，你的身心越來越空，膨脹了，最后變成空的容器，那時候你輕輕松松地，因為和整體沒法區隔了，沒有分別，沒有分家，沒有個邊，這種體會是隨時的，是24小時的，你不知不覺被整體帶回家了，消逝了，化解了，它把你領回家了，這時候，你越來越自由，你就是自由，不是自由到哪里，而是你就是自由，你就是愛，你就是歡喜，你就是平安，這些話就不是理論了。你是啊，透過你的信仰，你完全知道你的信心，你知道一切是對的，你輕輕松松地回到不可知，但你沒有失掉任何安全感，你完全放心地交給整體，讓整體帶你入境或者走出來，對你都是一樣的。因為你不怕了，過去你恐懼，恐慌啊，但現在你什么都不怕了，這時候不可知變成你的本質，你的特質，你隨時可以活出來，你樣樣都好了，根本沒有什么叫平等，你徹徹底底地知道，只有oneandonlyoneconsciousness，只有一個意識，唯一的一個意識是我們大家，一切，眾生、非眾生，是共有的，那你說你怎么可以區隔，誰在看什么？誰在體會什么？誰在想什么？誰在領悟什么？全部的觀念都是在過去了。

我希望讓這些話沉淀一下，非常重要，我們做的所有呼吸練習，就是把這些體悟、領悟帶回來，讓這些體悟、領悟自然浮出來。

#給我印象深的話：無論我做什么，都是整體帶著我做；不可知要變成我的本質。

【結束】

感恩今天，感恩自己，又完成了一天的練習！