【早】

~樣樣平等，沒有什么要追加什么。多少練習你已經掌控了，對不對？我們一起發呆一下。什么聲音來，就來呀，什么聲音走，就走啊。什么都可以允許它存在，允許它存有，什么都可以放過……要把生命看得簡單，它就簡單；要把生命看得很難、復雜，它就很難、復雜，完全是和我們對生命的態度，與自己的關系。特別提醒，我們這一生，來到這個世界，是來做什么？是為了什么？我們每個人早晚都要去面對，早晚都要去回答。從一般的角度，我們在人間，從早到晚碰到的問題，當然很重要，我們為了生存，為了成長，為了進步，當然是更重要。這就要看每個人的成熟度，我們這一生來，到底為了做什么。我這一生來，我倒底要做什么？這個問題，別人沒辦法幫你回答，甚至也不需要回答，還是一個人透過眼前的每一個瞬間，每一個剎那，活出他最高的境界。透過未知、不可知，你把這個瞬間最高的可能，最完美的可能讓它展開，讓它活出自己。假如你撐不住，就幾次就可以了，你老早就回答了這一生來做什么，你老早心里有數，你回答不回答，你和不和別人分享也沒有啥意義了，你知道你一生來，就是活出這個未知、不可知，雖然樣樣你都允許進入一種不可知，但你還是充滿著安全感，完全是圓滿的，沒有任何恐懼，隨時可以臣服，大大方方地，像個小孩子，天真地，臣服到生命，臣服到真正的自己。你這一生來，其實就是這樣子，你并不需要去想，去找，去捕捉什么意義，答案，這些你可能也懶得去講，懶得去追求，其實就這樣子。

~請你允許我做個打岔，我們太認真了，完成各項練習，今天周五，給自己一點空當，休息。我們探討這次生命來的意義，這個比較重要，這個提醒讓你對一切有個更加妥當的看法。我們該練習就練習，該放松就放松，該臣服就臣服。就這樣子，記得今天一天快樂、慶祝，如果有空當，可以稍微做點阻抗的運動，好玩。今天輕輕松松地過就好！

【中】

~我和大家很坦白，我在戶外錄音，很多小動物，鳥兒什么的，它們都趕過來了，它們為我們打氣，給我們加油。對我們來說，呼吸一般要在一個安靜的角落，才能觀想起來，聲音可能會打擾到我們。所以我現在到室內去錄，錄完了再出去走一走。

一個人知道一切都是平等，隨時都可以活出未知、不可知，根本也不需要知道什么，那么自然會發現，跟大自然接觸，與小動物，小朋友，眾生，它們是最單純的，吃飽了休息，它們沒有什么事，它們的生命場是打開的，OPEN，假如沒有恐懼，沒有受到危險，它們與整體，與全部的意識是結合的。你進入這種意識場，那種感受是人間沒法體會到的平安。這些小動物可以體會到我的平安，我也能體會到它們的平安，到最后就是變成了幾面一體。有時候我們一坐幾個小時。人間沒有什么比大自然所帶來的生命場，對我個人更吸引。而且進入一種和諧，一種完整的體會，可以隨時注定在停留在圓滿。人碰到事情，還有小我的觀念，在處理事，壓力很大，情緒爆發出來，有時候常常在想，人就是可愛。如果你是我的話，也會這樣認為，沒有必要在延續，本來就是個戲劇，話劇，在舞臺上，要照顧許多周邊的人，隨時要看到別人的情緒，本身就是很好的磨練。不過差不多了，你也可以放過，我也可以放過。談修行？什么修行？還是最好大家懂得做人比較重要，友善的，可以幫助就幫助，人就是這樣可愛。所以，一個人要懂得友善，不管是風度，對人生的態度，優美，優雅，不是別人叫我們活出來，我們能不能從心里發出來，這個比較重要。如果一個人可以做到，他自然情緒是穩定的，他不會起伏那么大。這些話，你能對誰講呢？

前面講到未知，不可知，你曉得，這幾句話對我的提醒嚴重到什么地步，一個人假如隨時連我是誰都不想去描述，在這種狀態，連自己都不可知，你就不用擔心已經進入生命的流，跟著生命的流在走，在飄，在滑過去，生命的流在帶著你走，你完全跟著生命的流在結合的，不會再帶來一個阻礙，帶來一個抵抗的作用。最有意思的是，只要你突然體會到你的身份是誰，我是誰，我是某人，我扮演什么角色，只要你有一點這個觀念，知道自己是誰，有個身份的觀念，你已經在擋住，你已經不在配合生命的流，你已經做了一個抵抗，一個反復。你看這些話你是否能聽進去？一個人在踢足球，在投入任何眼前的事，假如他完全投入，他沒有小我的觀念，一路走到底，沒有時空的觀念。最大的突破，不管在數學，哲學，科學，都是在這種狀態，徹徹底底的，一種沒有我，沒有主人，沒有可以聲明是自己的flow，這個flow中，也可以反過來說，是生命來灌通我們，如果有什么突破，是生命帶著我們，尤其是越大的突破，可能是影響人類的，是生命來灌通我們的，生命來下載到我們身心上。這個和大家想的顛倒的。如果你可以聲明這個成就是自己的，是我，小我的，小我有的突破，如果有這種出發點，這種突破可能是有限的，是限制自己的，不會對人類有超越的影響性，百年千年是不可能的。這是不是非常有意思？所以未知、不可知不是一個口號，是一個人不斷地灌空，不斷地體會到整體，一直等到有一天，你差不多了，真正變成空的容器，沒有什么小我可以聲明的，那這個時候，意識就擴大，膨脹，你就被整體吸收了。整體就利用身體下載一個更完美的，更完整的藍圖，透過身心，我們從一個封閉的系統跳出來了，不管是系統的，比如運動，瑜伽，科學等都一樣，透過整體來下載，跟個體，你我來活出來。我相信，你走到這里，這些話已經對你不一樣了，對不對？

下午記得不斷地快樂起來，慶祝起來，不需要有理由的快樂，不需要有理由的慶祝！

【晚】

~Om，Ah，Hum練習，一共三次。

~透過呼吸，掃描身體每一個部位。

~“4-16-8-0”呼吸，5分鐘。

~“4-4-8-4”呼吸，5分鐘。

~“4-4-8-8”呼吸，5分鐘。

~阻抗式呼吸

~我們走到這里，已經進行過很多不同的方法。你會發現走到最后，一切都離不開意識的層面。頭腦也是意識，呼吸還是頭腦的產物，還是意識的東西。所以一個人有正確的觀念，往最友善的，最正向的境界來談，把自己的小我降得越低越好。人在社會上，還是會有情緒。現在，在周邊，情緒的釋放是非常明顯，就把它當做好轉反應嘛，一個人知道了，收回來，笑一笑，把它釋放出來，還是回到正向的境界。從小的修正，每個瞬間都可以活出愛、關系、平安的光，每一個剎那都能活出來，把情緒帶出來的種種的小我認為重要的習氣，笑一笑，對這個世界笑一笑，從下一個瞬間著手，就轉回來了?？匆粋€人有沒有這個勇氣啊？往前走，只能轉變自己，只能把自己過去種種的觀念推翻，不是發愿推翻，就是從下一秒開始做一個RESET，重新開始。最多就是這樣子。接下來用最高的心境歡迎睡覺！

【結束】

感恩今天，感恩自己，又完成了一天的練習！