【早】

~一起發呆，一切都是圓滿，一點一滴都加不上去，所以，說沒有方法的方法都是多余的。

~“IAM”的呼吸，站在整體的角度，看一切都是完美的，透過呼吸。

~對著剛升起的太陽，發出“OngNa-Ma-HaShi-Va-Ya”，表示對太陽最高的頂禮。

~大自然，每一個角落，鳥的聲音，太陽生出來，水呀，火呀，花呀，全部都含著鑰匙，含著這一生想要找的答案，全部都含著答案，就看我們有沒有這個信仰，這個信心，可以完全投入每一個瞬間，把每一個瞬間當做最后一個瞬間，把它活出來。最后一口氣，最后一天，最后一夜，這種精神，活出來的精神，你說，你還怕什么，還有什么要保留，還要埋在心里，可能怕別人講什么話，有什么不妥當的后果，你還有什么恐懼，還有什么可怕的。還是一切都是重生的開始，一切都是這個瞬間，徹徹底底的重新的開始。

今天一樣的，今天下來，快樂、圓滿，這是別人帶不走的，隨時想到，就隨時活出來。

【中】

~我們大家走到一起，很不容易。我們做重生的呼吸，用溫和的方法，想把過去的障礙帶出來。你也不用去分析，我們一起多做幾次，慢慢你就放松了，你就可以完全把自己交出來，就可以臣服，臣服到呼吸，臣服到火，那一切接下來情緒如何去展開，那是它自己的事，我們不用去追求，去期待。你看，我們走到這里，我們已經碰觸到很多很多重點。如果沒有共修，我們達不到這樣的深度和廣度。

我們可以發現，一個人甚至有很深的體悟，一個人有很深的轉變，但是你可以也注意到，要把這個領悟隨時帶回到身邊，帶回到生活當中是非常不容易的。因為我們被洗腦，我們總要回到這個人間，這個世界的吸引力和密度都很大，要想在生活中隨時看穿，像云像霧一般，看穿，可以完全照明過去，可以說非常不容易的。不是說照明這個世界，其實最多是照明自己，我們自己首先要把這個身心擺開，讓身心透明化，凈化，而一切光才會穿過去。我們自己空掉了，你不用擔心這個世界，它自然會跟著空掉。所以我說過，無法，無我就夠了，從我著手，包括法也是從我的觀念帶出來的。所以，首先從一個實務的層面，從我著手，大家一起共修，有一種團圓、重聚的感覺，這種共振是非常重要的，它是一種提醒，因為我們隨時在轉變，我們希望這種轉變穩定下來，所以這種溝通，共振就是扮作這個角色。就好像你需要找個老師，其實就是幫助你穩定在這個狀態。一個人需要多接觸大自然，大自然的作用比任何老師的角色更加完整，一個人慢慢就跟大自然的頻率達到共融，達到合一，就是這樣子。一個人假如徹徹底底領悟到，對整體沒有一點質疑，完全信仰，那么呼吸，無論怎么做，無論是瓶子的瑜伽都很順，輕輕松松地，像游戲一樣，你不光可以一起做，而且你的體驗也不一樣，你從里面可能造出自己的一些原則，自己的一些方向。

希望大家能夠輕輕松松地，也希望晚上大家也能做重生的呼吸。希望你也慢慢體會到這些，有機會就沉淀，你給它一點空當，讓這些話給你一些不同的看法，讓你心中的疑問得到回答。

【晚】

~Om，Ah，Hum練習，一共三次，用最誠懇的感恩心，觀想起來，從中脈，到心輪，最后送給宇宙，回想到眾生，整個地球。

~重生的呼吸，用短呼吸帶動起來，把火帶進來，把原住民的唱歌帶進來。25分鐘。把這一生最大的失落在火中觀想起來，直到你充滿著感恩，充滿著懺悔，然后把他送到火里面，走掉。

#我開始是跟著錄音用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣，然后是鼻吸鼻吐，后來做到后半段，我是用嘴巴吸，嘴巴吐，最后又變成鼻子吸，嘴巴吐。整個過程都挺平順的，沒有什么感覺。

【結束】

感恩今天，感恩自己，又完成了一天的練習！