【早】

~一早上起來的瑜伽，平等心，沒有方法的方法，看你可以不可以，徹徹底底地把一切都交出來，什么都不需要保留，要去存檔，舍不得，交不出來，什么都可以交得干干凈凈的。

一切，一切都和你不相關，你也管不了那么多，你就讓它自己展開，允許樣樣都存在，都存有……

~“IAM”的呼吸，用大的呼吸打氣，舌抵上腭，用整體的身份聲明自己，你是整體的一部分，從來沒有分開過，充滿著活力，充滿著喜樂、平安、圓滿、愛，透過每一口呼吸，都可以聲明你真正的身份。用每一口呼吸，你可以重新，徹徹底底地重新開始，這一生的劇本你可以重新再寫，下筆，把過去的推翻，這里現在重新開始。把自己的尊嚴找回來，你是值得的，大家都是值得的，你如果自己不愛護自己，為什么期待別人，所以一個人可以活出最高的境界，優美、優雅，完全可以活出來。你打扮，穿得整齊，懂得衛生，樣樣都追求最好，照顧自己用飲食、好水，隨時都照顧好自己，不是為的別人，是為的你自己。記得，隨時記得，Iamworthit！我是值得的。跟我們一起，2分鐘就好，不出聲音，舌抵上顎，做個調整呼吸，繼續觀想，看可不可以把前面的觀念活出來。每一口呼吸，做個回想，記得自己真正的身份。

~繼續舌抵上顎，昨天是不是帶點刺激，要喝點溫水，要溫暖，會釋放很多能量，過去凍結的能量，現在你已經不需要了，所以你可以把它釋放出去，把它回轉出去。記得我們做這些練習，首先把自己守住，把自己照顧，輕輕松松地，有機會到外面走一走，讓心情做一點回轉，一點解散。

【中】

~昨晚做重生的呼吸，給大家多一點時間，不曉得你有沒有用這個機會，讓音樂，或者振動、頻率帶著你飛走了，像老鷹飛翔到哪里去了？留下來這個肉體，自己會做個轉變，你的意識就是一個剎那，幾秒鐘，完全是一片空，完全是一片圓滿，也是一樣。我在講，可以翱翔的意思，也是表達你的意識回家了，膨脹了，因為你有這個重生的呼吸，記得我特別提醒，在一個溫暖的環境，在一個深深的空間，自己要懂得用毯子，被子、枕頭包得緊緊的，就好像被包裹在母親的懷抱里，音樂把我們帶回家。這種膨脹，就是那么簡單，其實就是把身體每個部位，把身體的某些結，情緒的結，意識的結，自然會打開，會解散，你不用擔心，這是理所當然的，所以你不用把情緒擺到過去的情緒，過去的創傷，反而是好像是只是配合音樂，配合呼吸。我們繼續這樣實踐。你如果能停留在這個狀態越久越好，所以我會時間長一些。有時間的話，我會對一些創傷很嚴重有嚴重失落的朋友，我會帶一個小時，或者兩個小時，他們會有脫胎換骨的經驗。你可能有時間的話，你可以時間長一些。

身體會自己調整，有個呼吸的馬達，一個獨立的馬達帶著你走下去，希望你能身體體會。不是我講的你能聽懂，而是你自己會發現，我講的你可以體驗出來，可以活出來，這是最重要的。

我還想補充一點，我們華人最需要下載，灌空，在我們的一天下來，在這個現象的世界，無論我們在動，在想，有感受，有感情，在覺察什么，我們最需要下載空，空當，我們這個民族的文化，我們的空當不夠，我們都繃得很緊，對自己，對下一代，我們都是那么的謹慎，完全沒有空當，從念頭到念頭，從行動到下一個行動，中間一點空當都沒有，我們都在很快地反應，或者是反彈，樣樣都太緊張了，中心太高太高了，年輕人也是這樣。假如給自己一點空當，就會有許多行為上的新的習慣會建立起來，可以增加自己適應的能力。

就像錄音，我有時也會有空當，編輯有時想刪掉，我說“NO”，其實是我想把大家帶入我自己的呼吸的周期，我感覺對話中間要有妥當的空當，你可以思考，你可以回轉，你做一個妥當的沉淀，然后再一句一句地回答，一句一句地對話，這樣子一個人不會去閑聊，他沒有時間去閑聊，他已經落在一個深度，他在活出一些深度，與我們在談的一些小事一點關系也沒有，別人長什么樣子，有什么看法，一片的都是兩極化，對此他不感興趣，也不愿意花時間去了解這些，最多就是用沉默。這樣子，一個人，無論是閉氣，憋氣，重生的呼吸，其實都是幫助你找到人生本來就有的，隨時可以找到的空當。提醒你與大自然接觸，是不是又是讓你下載空當？大自然是很安靜的，不快也不慢。動物吃東西，慢慢地，一會兒就吃完了，然后曬著太陽。但是人一連串的是問題，是看不開，有時別人好我還嫉妒，不會為別人高興，也不會為自己高興，我們自己的細胞我們有沒有照顧到，有沒有常常做一些感恩的功課，回想呀，照顧呀。就是這樣子，人，制造出文明的病，我們繃得太緊了，所以我們在講到整體的意識，我接觸到的華人，談不到，差得太遠，因為本身做人，在形象的世界，沒有空間，沒有空當，沒法做一點沉淀，回想，一點讓一件事情沉淀下來，你可以吸收里面的重點、精華。所以，為什么那么少的華人，在科學最高的領域。為什么我們科技很好，別人有，我們可以拷貝，我們可以做得更好，但是真正要突破的創造力，完全沒有安全感的創造力，沒有安全感，就是完全進入一種未知，不可知，不需要知道眼前會發生什么，后果是什么，有沒有更好的規劃，你完全放過這個人間的尺寸，人間的指標，你大大膽膽地投入未知、不可知，不想知道是什么，就活出不確定，甚至有沒有安全感，都和你沒有關系，首先這在修行層面的第一步，我們華人首先要懂得活出來，否則大家都為了利嘛，我做這些重生的呼吸是為了什么，我做這些練習是為了得到什么，不做什么，可以懂什么，全部是用兩極化，得到什么，這種方式在看。你看，是不是可惜？雖然我們這個文明，幾千年都已經達到領先，唐朝不得了，全球是中心。但現在從最高的頂峰（唐朝）滑下來，變成Copy西方，我們要樣樣在物質層面想占領，想得到，貪、嗔、癡，華人這方面最懂。假如這方面我們不去做個改善，那還談不到修行，其實我們的破壞力非常非常大。

希望我們隨時能找到一些空當，樣樣都不要去趕，記得物質還是意識，套上一切。

【晚】

~今天晚上找到一個地方躺下來，舒服，放松，你可以完全放松，有毯子，有枕頭，自己的神圣的空間。走到這里，你會了解，安全感是最重要，溫和，用最溫和的方法，重點不是技術的層面，不是用什么方法把你帶到什么層面，不是我們追求的。其實意識轉變才是我們追求的。所以，首先是溫和，然后是安全，對我個人是最重要的。一起躺著，用4短1長，用鼻子開始呼吸……慢慢地接待火，有火的聲音進來，有火的背景，有音樂，古老的音樂，有鼓的聲音，我們慢慢跟著它走，跟著鼓的聲音走，記得呼吸，吐氣的時候，記得回轉，回轉到鼻孔后面的穴道，透過回轉，很快的回轉，回轉到馬達一樣的連接，好像一個開關，然后用9短1長，用鼻子呼吸……全部換成短的，自己用自己的步調呼吸，想要長的也可以，倒不用去數，越輕松越好，最重要的是觀想，心里面充滿著感恩心、懺悔心，應該都可以觀想起來，用最誠懇的方式把它給觀想起來，我們越久越好，我們跟著火走，我們用這種心情給晚上一個接待，甚至睡覺，試試看……

【結束】

感恩今天，感恩自己，又完成了一天的練習！