【早】

~發(fā)呆，沒有方法的方法的瑜伽，平等心，還有我在的瑜伽，把它變成生活的習(xí)慣。

我們繞了好大一圈，種種的練習(xí)，為了把氣脈打通，找來呼吸譜，到最后一切都一樣，回到原點。你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)這個原點已經(jīng)在另一個層面了，另一個維度。呼吸就是一個工具，一個很好的工具，你會發(fā)現(xiàn)，不知不覺，你又滑回到臣服，滑回到參，一直等到整體的意識可以完全占領(lǐng)，可以把我們的小的體可以徹徹底底地化解掉，一直等到化解的時候，我們就可以做點參，做點臣服，因為畢竟你還是有個體嘛，體會到一切，體會到這個現(xiàn)象世界，你的注意還是站在小體在看，在接觸，在捕捉，所以，你還是要參哪，還是需要臣服哦，但是透過呼吸，隨時已經(jīng)在灌空，你不斷地下載空，帶一點空靈，帶一點空間，空氣，帶到人間，把你越來越透明化。它本身帶著這個作用，但是領(lǐng)悟剎那還是靠參，靠臣服，是在一個觀念上轉(zhuǎn)變，這樣子比較快。所以，就這樣子，我們這樣坐幾分鐘。我們允許大自然帶著我們走下去，允許它存在，樣樣的境界都可以存在，舌抵上顎，就這樣子，配合它……

一切老早平安，老早圓滿，老早完整。你看，我們用那么大的功夫做那么多練習(xí)，做到最后，是把頭腦擺開。一切老早是如來，涅槃，我們不相信，質(zhì)疑心太重。你這一生，一點一滴都追加不進去，是圓滿的，連個縫都沒有。連一個缺點都找不到，就是這樣子。

~面對太陽，做最高的頂禮。“OmNamahShivaya！”多次。

【中】

~分享書中第82章內(nèi)容。

我們走到這里，好像走了一個完整的循環(huán)fullcycle，回到了原本的地方。一個人最終要面對自己的，要突破超越自己，自己指的就是小我、小你，離不開參和臣服。透過這一章，把全部呼吸的練習(xí)帶回到參和臣服。書中也把氣，我一向認(rèn)為不是在同一個維度，3D，或者4D，所以在科學(xué)的層面上找不到。氣是一種連接，是從意識跟我們的物質(zhì)，現(xiàn)象的世界，做一個橋梁。所以氣本身，它影響到我們對樣樣的世界怎么看。同時，清醒的呼吸，是氣主導(dǎo)呼吸，已經(jīng)不是小你小我在主導(dǎo)呼吸，那種主導(dǎo)是無意識的。清醒的狀態(tài)，是無意識的狀態(tài)，用小體你我在帶著呼吸，也是延伸無意識的狀態(tài)，頭腦本身站在整體，是一種虛的，延伸出來的，叫它帶著我們進入一個呼吸，不能算作清醒的呼吸，是做不到的。而我們講的清醒的呼吸，我們講氣脈打通，自然我們是和宇宙有個交流，一種很自然的連接，才能從整體的意識和肉體之間找到一個鏈接，就像一個瞎子帶著另一個瞎子，再帶著更多的瞎子，你說可能醒覺過來嗎，可能體會到清醒的呼吸嗎？是不可能的。所以我把氣的觀念打開。我們守息，自然走到參的門戶，一樣的，重生，把全部一切的觀念交出來，臣服到身體，身體有個自動的開關(guān)，只要我們把頭腦交出來，可能就是一個剎那，當(dāng)然幾十分鐘更好。然后我們就達到一個RESET，好像重新創(chuàng)造一個新的開關(guān)，這種經(jīng)驗是脫胎換骨的經(jīng)驗，讓它沉淀，一個人才有機會帶回到生活中做一個徹底的整合。雖然前面說繞了一圈，但其實不是回到原點，而是回到一個更深的，更接近內(nèi)心的層面，就像一個螺旋。對我們這里站在修行，全部工具都要用，不管是在的瑜伽，種種的方法都要用，走到最后，你要清楚地知道，我們所強調(diào)的轉(zhuǎn)變，還不是僅僅是體質(zhì)、身心層面，健康的層面，其實是在意識的層面，透過清醒的呼吸，希望你能在意識層面上有個脫胎換骨的轉(zhuǎn)變，讓你可以睜開一眼，看一眼這個全部整體是怎樣的體悟，希望你可以體會到這一點。其實，我們不是物質(zhì)組成的，是意識，是意識延伸出來的，接下來，透過這些練習(xí)，不斷地下載空，不斷地灌空，在身心灌空，來配合你現(xiàn)在心流的成熟度，你取得的成熟度，你會發(fā)現(xiàn)，這成熟度會越來越深，其實這是我們做整個幾十天的練習(xí)主要的目的。我認(rèn)為，我這些話你應(yīng)該體會很深。而接下來，你輕輕松松知道，我們不單是呼吸的練習(xí)，剩下3天，我想帶你我去哪里，怎么帶出來，就放下，允許我這樣做，不要期待我還要做什么練習(xí)，還要進行什么共修，有什么體驗，已經(jīng)不重要了，我希望你認(rèn)同我說這些話。好，下午希望你快樂，慶祝！

【晚】

~我們一起用Om，Ah，Hum觀想起來，從中脈，從上，心輪，從下，全部我們一切的領(lǐng)悟，可不可以聲明出來，活出來，不管是圓滿啊，完整哪，愛哪，平安哪，喜樂，從我們每一個毛孔都可以活出來，從每一個細(xì)胞，我們都可以聲明，我們老早就是圓滿的，在這里，我們只是聲明，我們本來就是，這樣子，一切一切，都是平等的，平安的，我們用Om，Ah，Hum，看可不可以活出這些觀念……Om……Ah……Hum……你看，我們是不是，真的轉(zhuǎn)了好大一圈，進行了一個完整的循環(huán)，好像回到原本的點，原本的地方，繞了好大一圈，像一個螺旋一樣，回到了一個更深的點。好的，再一次完全投入，用最誠懇的心，把我們的一切領(lǐng)悟就交出來，表達出來，對一樣樣，最高的尊敬，最高的頂禮……Om……Ah……Hum……調(diào)整呼吸，舌抵上顎，我們一起做Sivananda的呼吸，也就是為了修行，把這個吸氣拉得越長越好，加上閉氣，然后接下來自然滑到吐氣，吐氣越長越好，接下來又閉氣，閉氣又回到吸氣，這樣一個周期，幾乎好像沒有在呼吸樣的，你看看能否體會到完全在休息的狀態(tài)……慢慢地體會到天下合一的狀態(tài)，好像根本沒有什么叫進，什么叫出，我們最多用意念，稍微點到進吸，點到吐氣……把呼吸慢慢拉長到一個地步，沒有一個波浪，像一個直線樣的，好像最根本的，最基礎(chǔ)的一條不動的直線，這種呼吸是滿的，不受到制約的，本身也是清醒的，也不需要加上一個念頭，臣服，也不需要參，而是在一個絕對意識的門戶。

你看，我們今天中午講的完全放下，我希望我把許多觀念做一個整合，帶回到你的生活中，輕輕松松地，不用再緊張了，下午再不用練習(xí)了，不用擔(dān)心。接下來，繼續(xù)舌抵上顎。希望你我找到一個海灘，最干凈的，最原始的，躺下來也可，我們一起來接待海浪，海水，讓海水慢慢上來，透過頭頂，透過中脈，把我們身體每一個細(xì)胞，每一個角落都做一個能量的交換，把我們身體樣樣的洗得干干靜靜地，讓水進來，帶著小小的水晶粒子，閃光，帶到我們身體，讓我們身體全部發(fā)光，透過我們的心輪，慢慢散掉，把全部的結(jié)散掉，天眼啊，眼睛前面，眼睛后面，全部散掉，然后我們身體每一個角落，每一個部位的結(jié)打開，我們跟著水、海是合一的，最輕松地呼吸，也不用快，也不用慢，交給身體，讓身體帶著我們呼吸，我們就跟著海浪走下去，這一生走下去。接下來，我不講話，希望大家，今天晚上，不要用呼吸帶動，是反過來，全部交給呼吸，讓呼吸，跟海呀，跟水呀，飄走，可以飄走，沒有念頭，跟著水流，可以流下去，好，我們一起來，身體溫暖，毯子、被子都可以，完全是安全的，接下來，用這種休息的狀態(tài)來進入休息，歡迎睡覺……

【結(jié)束】

感恩今天，感恩自己，又完成了一天的練習(xí)！