【早】
~你看，你要不要和我一起坐一會兒。Goodmorning！早安！等了大家好久了……你看，我前面說，和我一起坐一會兒，你看，我連方法都沒有點出來，對不對？其實就是這樣子，坐，就是為坐，也沒有什么其他的目的。勉強(qiáng)把坐變成一個練習(xí)，那也好啊，我們一天下來，其實不管用什么姿勢，都是最好的練習(xí)。你可以允許，在每一個瞬間，樣樣都可以存在，那你說，為什么還要去加一個頭，要去練習(xí)什么，最多你可以說，練習(xí)自己呀，自己發(fā)呆也可以呀，用這個比喻。講發(fā)呆，其實也不正確，一個人清醒的話，靈活得很，你的覺察、感受、念頭、思考全部都是正常的，隨時可以用，不需要鉆到哪一個洞，好像要把我們的注意綁到哪里，倒不需要這樣子。什么目的都沒有，又沒有目的，又沒有目標(biāo)，什么任務(wù)都沒有，一個人和大自然接觸，沒有什么目的，我們來到這里，做幾十天，也沒有什么目的啊，接下來一天下來，還是沒有什么目的，你是跟著生命流在走，你來到這里，也是種種的條件組合的，你說有什么目的，誰有什么目的？一切都是圓滿的，生命帶著你走到這里，種種過去的經(jīng)過，你有什么期待，是不是還是冤枉的？這樣子的話，一個人靈活地很，把生命的靈活性找到了，該呼吸就呼吸，該運(yùn)動就運(yùn)動，該把點點滴滴，每一個生活的習(xí)慣，說改就改，根本不要去分析，也沒有回頭路好看，完全順著自然，重新開始，重新再來一次，把過去，就像昨天晚上，我們在大海邊，洗得干干凈凈，凈化，一點都不用留下來，把過去一切交出來，過去就過去了，不管我們怎么分析，已經(jīng)過去了。這樣子，一個人，樣樣都可以接受，樣樣都可以忍耐，樣樣都可以包容，都可以把樣樣看得優(yōu)美，最優(yōu)雅，甚至自己也可以活出優(yōu)美，活出優(yōu)雅，根本跟周邊哪，跟生命哪，跟生活哪，種種條件一點關(guān)系都沒有。生命好過，我還是優(yōu)雅；生命不好過，我繼續(xù)優(yōu)雅。你看這樣子，有什么區(qū)隔，有什么不同。這樣子一個人，隨時隨時，在下載宇宙的空，宇宙的圓滿，帶到生活當(dāng)中，帶到身邊，給樣樣一個空當(dāng)。你發(fā)現(xiàn)，接下來會很幽默的，就像個戲劇，隨時讓你活出來，參加到這個戲劇里面，但你又不屬于這個戲劇，所以隨時可以給自己空當(dāng)，隨時可以活出空，活出圓滿。空和圓滿是一樣的。你不這么做，樣樣的發(fā)生，其實跟你做不做一點關(guān)系都沒有，你也擋不住，種種的條件組合，你最多可以做的，只是把你的角色，把你體會世界的角度挪開，挪回到整體，最多只是這樣子。你樣樣都可以允許存在，樣樣來，好，走，也好，不來不走，也好，你這樣子，你不知不覺，進(jìn)入一個未知，不可知，反過來，沒有一樣?xùn)|西，一件事情，一個觀念，一個東西，你需要去徹底地去了解，去知道，去描述，你完全可以接收，你這一生，樣樣都不需要知道，都是未知、不可知，而你好得很。這，這種領(lǐng)悟，這種全面的臣服，這種不費力、沒有選擇的參，這種住定在心，隨時停留在大我的輪廓，這種體悟，其實是我們這一生，我們這一生來親手活出來，來聲明的，這本身才是清醒的呼吸。因為你接下來，你不用去觀呼吸，清醒的是你意識的層面，你在意識的層面隨時是清醒的，隨時知道你自己真正的身份，其實你不用擔(dān)心呼吸，呼吸也跟著變得清醒，是覺醒的呼吸，而呼吸也是果，又是因，分不開，幾面一體。這樣子，一個人，進(jìn)吸和吐氣完全一樣的。你生和死，呼吸是一樣的。一個眾生，和非眾生，你活的，和走掉的，全部是一樣的。透過呼吸，你隨時在活出大平等心，大愛，大喜樂，大大的平安。其實就那么簡單，我們做那么多練習(xí)，最多就是把你過去所體會到的，一切，所看到，所聽到，所聞到，所感受到的，覺察到的，想出來的譜，可能的譜，可能的范圍，可能的尺寸，把它徹底地打開，把它全部的制約撕開、打開，你可以輕輕松松地回到，聲明到全面的呼吸，整體的呼吸，也就是進(jìn)跟出，沒有辦法去區(qū)隔，完全一樣的，而這一生你來，還是走，也是一樣的。既然如此，還有什么好怕的？還有什么地方叫你保留？還有什么身份你要聲明？還有什么任務(wù)你想完成？舍不得不完成，舍不得不放下。你不光懂了這些，你可以透過，點點滴滴，每一個瞬間活出來。我這里所講的這些話，我只能恭喜你，只能給你一個大大的熊抱，你這一生，可能就沒有回頭路了，接下里，一路走到底，不是你在走到底，是生命帶著你走下去，是生命的流，帶著你滑下去。你看，還可不可能有什么矛盾？還有什么地方?jīng)]有交代清楚？你還有什么練習(xí)還需要補(bǔ)做，還需要復(fù)習(xí)？接下來，是不是可以隨時快樂，隨時慶祝？
【中】
~分享書中第84章內(nèi)容。
走到這里，是不是前面講的話你都能接受？最多就是，一個人，只能療愈你自己，別人是別人。蒙著頭，先把自己療愈好，你個人的身份，你是誰，我是誰，先把這個身份找到。我認(rèn)為這種經(jīng)過是別人沒辦法代替的，只有自己著手，自己下個決心，自己猛地投入進(jìn)來，把你自己真正的身份找到。其實，可以說你個人的療愈，你過去心理上的障礙、創(chuàng)傷也就差不多了，其實就是這樣子，是別人，任何人無法代替你做的。反過來，一個人假如沒有受過傷，沒有因為創(chuàng)傷留給身體的疤，沒有變成最大的痛苦，最大的負(fù)擔(dān)，心里面充滿著悲傷，假如沒有這種痛苦的經(jīng)驗，我敢說，今天我們也不會碰面的，你也不會有這個耐心，這個決心，堅定心和憧憬來到這里，是不可能的。也就是因為你過去有種種的失落，或者你對這個真實的問題你像野火一樣的，非想把它找到不可，或者是你身心有什么疾病，慢性病，種種收到危機(jī)，今天我們才可能碰面。而這種成熟度，一個人有徹底的創(chuàng)傷，或者對真實的題目是把你吸引到，完全把你的注意力綁住了，這種成熟度，其實才準(zhǔn)備你剛剛好，讓你自己要下個決心，自己去做個體驗，種種的經(jīng)過，你才會想做個體驗。而你發(fā)現(xiàn)，假如你和別人分享，被分享的人沒有痛苦的經(jīng)驗，或者他對真實的題目不感興趣，他在物質(zhì)的世界，現(xiàn)象的世界打轉(zhuǎn)，這個貪嗔癡，99%的人都是在這上面打轉(zhuǎn)，沒有一個空當(dāng)，沒有一個TIMEOUT可以讓自己做個反省，你說講半天有什么用。所以，講到最后，就是一個人成熟。成熟什么意思？成熟就是你在這個現(xiàn)象的世界，自己找到了種種的空間、空當(dāng)，你發(fā)現(xiàn)你個人的問題和大家的問題是一樣的，是類似的，它本身沒有什么絕對的重要性，你再怎么難過，其實是你的頭腦在延伸出來的難過，問題本身是中立的，是我們對這個問題有怎樣的看法，怎么去反應(yīng)，甚至是怎么去反彈，我們的心會不會維持我們的均衡的狀態(tài)，還是隨時失掉我們的均衡點，被這個問題帶走了，被某個人帶走了，充滿著痛苦。這樣的一群人，比較成熟，他們本身就一些空當(dāng)，可以接受別人的看法，而且愿意去試，而不是前面好多辯論，好多質(zhì)疑，把好多的時間都浪費掉，我自己坦白來講，也沒有這么多時間。我有時對某些年輕人說，那就下一輩子，這一輩子就這樣吧，因為我知道他沒有這種空當(dāng)，沒有TIMEOUT給自己一點空間可以接受，可以看穿，那你講那么多也沒用。他自己處在一個自律神經(jīng)系統(tǒng)失衡的狀態(tài)下，他自己也不知道，你說講半天有什么用。但有時候一個人痛苦到某個程度，找不出來一條路，你給他一些練習(xí)的方法，比如重生，吸氣吐氣，閉氣，帶給他，可能他突然找到一個空當(dāng)，突然體會到呼吸的譜，另一個層面，他這一生沒有體會到的價值，只要體會一兩次，他知道他過去少了這把鑰匙，沒有人跟他去講這個方法，去解釋，就蒙頭投入進(jìn)來，已投入，就發(fā)現(xiàn)生命的平等心，一切一切都是一樣的，進(jìn)吸和吐氣其實是一樣的。但是假如沒有讓你把意識譜，呼吸譜打開，讓你體會，你知道講這些話都沒有用，因為它是理論，聽和不聽是一樣的，你聽不懂的。這種平等心，我們在追求的最后的平等心，就是“大定”，一個人進(jìn)入這個大定，其實他是靠什么，就是靠這種空當(dāng)，隨時下載空當(dāng)，隨時透明化，把空隨時帶到我們個人世界，帶到我們身心，帶到個人，帶到現(xiàn)象，這樣子，一個人就不知不覺醒過來了，那當(dāng)然，可以體會到這些話，可以有這個堅定心走下去的人，人數(shù)不多，少數(shù)再少數(shù)的人，但我希望你就變成一個英雄，當(dāng)做自己是少數(shù)再少數(shù)的人，沒有回頭路的，即使只剩下一個人，你是否有這種勇氣，有這種膽量，有這種決心，有這種堅定心，沒有回頭去走的，你可以接受我們這里講的未知、不可知，而未知、不可知也根本不想知道，一切不是任何東西可以找到你的安全感，你可以隨時活出安全感。和大家想的全部都顛倒。
你會發(fā)現(xiàn)，清醒的呼吸，不是加上一個頭，再看著自己是清醒的，是清醒的呼吸。NO！清醒的呼吸，意思是剛剛好相反，是你把自己，小我小你，這個小體交給呼吸，交給呼吸代表著交給生命，但是你在交給生命，你是站在一種完全放松，無條件的安全感，無條件的確定心，無條件的平安、快樂、愛，待在這個平臺，好像含著一點意識，在投入，在臣服到呼吸。所以，你在呼吸的過程其實是站在這一片的平安、圓滿、完整、愛的一個場，或者平臺，再交給呼吸，你把宇宙整體帶給我們身體的一點腳印、印象，而你是站在這個腳印，這個印象在臣服和呼吸，所以不是有兩個頭，最多是在腦海里的背景呼吸，臣服到呼吸，其實你知道在呼吸，是一片的平安，一片的光，一片的愛，這樣，是不是幫你解答了好多好多問題，這才是“清醒的呼吸”，不是另外一個頭在看著呼吸。可能我們這里一部分的朋友無形當(dāng)中還是會這么認(rèn)為，難免嘛！我們從生到現(xiàn)在一直在被洗腦，兩極化的陷阱的作用，種種組合的吸引力非常大，我們是透過種種組合的，這一生，怎么可能會放過我們呢？希望這些話可以讓它沉淀。
剩下兩三天，放松，休息，滑回到整體，宇宙的意識，整體的意識，這本身就是你！
【晚】
~我們一起朗誦Om，Ah，Hum，像意識的載體一樣的，帶著我們，來體會什么是平等心，一切都是平等的，我們還沒有來之前，來之后，都是平等的。每一個聲音和聲音都是平等的，我們每一個細(xì)胞和每一個細(xì)胞都是平等的，我們身體內(nèi)，身體外都是平等的，整個世間是平等的。樣樣都是完全是老早圓滿、完整，看我們今天可不可以，用朗誦，把這些觀念，把這個肯定活出來……
調(diào)整呼吸，一進(jìn)一出。你看，我們透過這種朗誦，是不是可以找到本體，在聲音，覺察，感受，想，在現(xiàn)象的世界都可以找到本體，都可以找到我們想找的心，我們的本體。沒有一個地方?jīng)]有含著本體，我們可不可以透過朗誦來聲明這方面的領(lǐng)悟……
一進(jìn)一出，透過每一口呼吸，能不能活出一切都是一樣的，平等的，聲音和聲音是一樣的，這一生樣樣，點點滴滴都是一樣的，我都可以接收，我都可以臣服，我都可以放過，我都可以允許存在……
舌抵上顎，讓呼吸調(diào)整它自己，接下來，要不要一起做點“在”的瑜伽。我們完全是輕松的，可能是非常熟練的練習(xí)，看能不能透過這個練習(xí)，活出平等，活出樣樣都是一樣的。我們找到一個角落，把身體觀想起來，首先用觀息，看呼吸進(jìn)來，呼吸出去，在吐氣的時候，稍微點到一下。慢慢地，我們身體開始膨脹，但還是稍微點一下呼吸，我們和身體的氣體慢慢地擴(kuò)大，感受體，每一個體，都在膨脹，但我們還是點一下吐氣。身體越來越大，身體越來越輕，密度越來越小，越來越少，每一個體都在膨脹，但是我還是能體會到呼吸，膨脹比房子還大，比臥室還大，但是一直曉得自己在呼吸，在吐氣，越來越大，你跟宇宙那么大，一直越來越大，超過地球，繼續(xù)膨脹，呼吸好像就像一個波浪樣的。你慢慢地，和整體是分不開的，誰在呼吸什么，你也不管那么多。你把呼吸當(dāng)個波浪，你看著波浪，繼續(xù)擴(kuò)大，像宇宙那么大，你慢慢聽到一個Om的聲音在背景帶著你走，你發(fā)現(xiàn)這個Om其實和你是一樣的，Om從哪里來的，你也不想知道，有可能是你自己產(chǎn)生的聲音。這Om和你的本體分不開的，你就臣服到它，完全體會到任何都是一樣的，聲音，跟你，跟宇宙都是一樣的，是同一個東西，是分不開的，我們就跟著Om走下去，讓它帶著我們到哪里，我們也無所謂，接下來我知道，我會回家的。你都無所謂，完全可以放過……呼吸進(jìn)，出其實都是一樣的，都是平等的……
#第二天早上，有個體會，楊博士說的膨脹，我一直都沒有理解是什么意思，突然體會到，其實就是我們在某個此刻感受大我的時候，我的小我的身體是有好像膨脹一樣的過程的，然后慢慢膨脹，這個過程中不要丟掉呼氣的那一個點的過程，然后看著呼吸的波浪，就像在外面看著一樣……我好像有那么點感受，還要再體會。
【結(jié)束】
感恩今天，感恩自己，又完成了一天的練習(xí)！