【早】

~早，GoodMorning！昨天睡得還好嗎？昨天晚上的練習，雖然過去做過，但是可能現在體會很不一樣。你發現，我們不斷地強調平等心，或者樣樣都是一樣的，很可能越來越不像一個理論，只是停留在一個理論的層面，可能對你已經是活起來了，就像我們坐在這里，有鳥的聲音，還有飛機的聲音，其他小動物的聲音，好像都一樣，跟我跟你有什么差別，站在整體全部是一樣的。我們只要把頭腦擺開，其實你的念頭起伏不了，其實根本連說“樣樣都是一樣的”，也都是多余的。這時一個人，只會想，只想和大自然接觸，發現隨時可以進入平等心，這是最快的方式。現在太陽剛剛好起來，日出，我們用“OmNamahSivava”，一起接待它，最高的頂禮！

我們現在朗誦，和鳥唱歌的背景是完全一樣的。我們可以用舌抵上顎一起來欣賞，欣賞樣樣都是一樣的，樣樣我們都可以放過，都可以讓它存在，都可以不用去干涉，都可以包容，接受，臣服，樣樣都可以接待、歡迎、肯定、感恩，我們樣樣都可以接受，這樣已經在臣服，已經在下載空當、空間。你把樣樣都看得平等，其實你已經在活出生命的靈活性，呼吸的靈活性。生命的位置不可知，可以完全放下，完全讓生命帶著你走，別人認為沒有什么安全感，但是對于你來說，是充滿著安全感，對樣樣你都放心。生命的美，生命的優雅，其實你都可以親自親手活出來。生命的PSD，Parameter，最高的特質，你都可以活出來，透過每一個習慣，在下一個瞬間，隨時活出來，都可以追求最高的境界，不要想，做就好，勇敢地去做，輕輕松松地去做。就像你現在聽到鳥兒的樂團，它不在想，就直接唱出來，不要經過思考，每一個瞬間，讓生命帶著你做最好，提供你最高的貢獻。

今天一天下來，想起來就記得快樂，記得慶祝，修行最終我們想得到的，其實就是快樂，就是慶祝，那你隨時可以活出來，不就差不多了嗎？要做點練習也好，伸懶腰，打哈欠，我們有很多運動，就輕輕松松地變成我們生活中很重要的一部分，用最放松，最快樂的心情來做，那效果完全不一樣。

#對于平等心，我的感受是，好像我從一個湊上臉去的尺寸，退后，退到人在很遠的地方。本來湊得很近，所以注意力會被一點點牽動，好像每件事情都是大驚小怪似的；但當人退后到很遠，看到的人都已經是很小了，那么在人身上發生的動作，哪怕很大的動作也會被忽略了，那么什么都是一樣的，這個動作和那個動作都是一樣的，沒有什么差別。

#“讓生命帶著你做”“不需要思考”“輕輕松松地去做”，也印證了我原來想到的，做每件事情就是簡單地做好這件事情，做這件事情，也是專注地輕松地做這件事情就好！

#“隨時快樂”“隨時慶祝”，我要試試看，今天能否常常想起來，我把它們寫在一張紙上，提醒我隨時快樂，隨時慶祝，以后再分享我這么做的感受。

【中】

~分享書中的結語。

你看，書中提出的觀念，你是否都可以接受？都可以認同？

首先，我們在講，如果一個人沒有自己體會到一些創傷、失落，那么和大家走的路不同是顛倒的，因為自己痛苦，想走出來，不希望繼續走下去，所以會去找種種的方法，來把自己帶出來。這種決心是沒法去和別人解釋的。一個人假如隨時有痛苦，想要走出來但沒有走出來，他的接受度遠遠地更大，能有這個勇氣這一生會走顛倒的路，對我們這里講的會珍惜再珍惜。我們這里用那么簡單的方法帶給大家，前面給大家一點門檻，一點門票，要不然幾乎是沒有成本，呼吸是每個人都會做的，只要你投入研究，基本上是免費的，你隨時都可以掌控的。但是，一個人沒有創傷，沒有摔倒，這一生想要走出來，他可能就不重視。你看，老天爺是很公平的，你樣樣都有，有名氣，有財富，有經濟條件，有權利，可能我們根本沒有機會碰面。另一個觀念，我們用清醒的呼吸，把呼吸的譜，把呼吸的靈活性找回來，把它活出來，把它最好的，等化器，把樣樣變成平等的。本來社會給我們種種的不公平，差異很大，人和人之間差異很大，種種處境不一樣，通過這種練習，包括我們這里講的唯識，全部生命進修和修行，是最好的等化器。我們最多扮什么角色？把一個人，隨時在一個虛擬的現實，就是頭腦嘛，根本身體在發生什么，生理上的，不清楚，站在一個無意識的狀態，我們最多就是把一個人，你我，從一個虛擬的境界，從一個虛擬的現實，帶回到身體，落在最多就是這樣子，臣服到身體，把身體的開關完全交還給身體，不要去掌控身體，不要去帶領身體，這樣子，為什么是把它當做等化器？理論上的架構有多么完整，你有多少的知識可以累積，完全沒有什么重要性，還是要靠你親手去體驗，去拿自己當個白老鼠去實驗。這樣一個人才能很踏實地去發現，你呀，是不是可以徹徹底底地臣服到下一口呼吸，你假如可以，老老實實地臣服到下一口呼吸，其實你呀，跟臣服到下一個瞬間是完全一樣的事，這樣子，你就把呼吸當做一個最好的工具，讓你像一個橋梁，連接到真實，連接到意識，而不光是一般的意識，你發現，透過每一口呼吸，你都在下載空，給自己更多的空當，不知不覺，你從相對的意識，不費力，沒有選擇，滑回到整體，滑回到我們最終想找的宇宙的整體的意識。只有這樣子，一個人，隨時透過清醒的呼吸，每一口呼吸他都知道自己的身份是誰，你是誰，你和整體從來沒有分手過，而是站在整體進行那一口呼吸，其實就是那么簡單。每一個人就不知不覺滑回到整體了，也沒有費力，也沒有要捕捉什么，追求什么，最多只是自己徹徹底底讓開了，不斷地灌空，其實意思是一樣的，你已經把身心讓開了，找到了自己想要找的，最多就是給自己一點空當，灌空，把自己透明化，不用去找真實，真實會來找你的，只要你把身心讓開，把它變成空的容器，下載空，呼吸來呼吸你，生命來帶著你走下去，是生命的流，生命的光照過去，是顛倒的。你看，這樣子，你還有沒有什么地方想不通，或者認為我這里還有哪里做一些補充，做一些回答？還是說你現在已經把生命搞通了？已經自己這條路找到一個方向，這個路徑你已經找到邊了，你已經完全知道，完全體會到，充滿著把握，充滿著堅定心，信仰，完全搖不動了，可以一路走下去。好了，這一周，還是記得一天下來要快樂，要慶祝，最多就是這樣子，其他沒什么絕對的重要性，樣樣都沒有什么絕對的重要性。

【晚】

~我們一起用Om，Ah，Hum，用我們的圓滿心、感恩心、完整心，種種地聲明，聲明出我們真正的身份，看看透過這幾句話看可不可以，朗誦出來。Om……Ah……Hum……一進一出，調整自己的呼吸，把自己補氣，用每一口呼吸補一下氣，我相信，忙了一天的工作，看我們能不能把我們最誠懇的心朗誦出來，一個人知道，誠不誠懇，自己知道，對不對？Om……Ah……Hum……調整呼吸，一進一出，可不可以把你真正的身份，透過朗誦聲明出來？其實，你和整體從來沒有分家過，透過朗誦，提醒自己，一切都是圓滿的，一切都是平等的，一切都是一樣的。Om……Ah……Hum……一進一出，舌抵上顎，我們一起用“我在”的呼吸進行調整，我們用前面講的觀念-圓滿、完整、感恩、一切都好的心境套上去，套上每口呼吸。進，聲明自己的身份；吐，一樣的，把這種心情可不可以回轉給整個世界，周邊一切？

很長一段時間，好多鳥兒和我們在一起，非常親密，進入共融，有燕尾鳶，……這些鳥兒也來給我們加持，這么多年，即使我都做不下去的時候，它們都來，好像宇宙透過更深的層面，透過它們，在跟我講悄悄話，耳音。今天做一個小的Ending，我們今天找一個舒暢的地方，我下午聽到一個音樂，關于鳥的歌，剛剛好，用這個來帶動，來享受，帶著我們一起翱翔。

我們首先把自己落到這身體，掃描身體，從頭到腳掃描。對你每一個部位掃描，有個感恩的回響，頭、胸腔、肚子、腿、腳心，然后把注意輕輕松松地落在呼吸，觀息，一進一出都知道，長短我都知道……我們一起開始膨脹，就像一只鳥兒可以飛翔，soar，好像沒有限制，沒有阻礙，飛起來了，膨脹起來了……翱翔起來了，沒有邊，我們一直擴大，而且不只是肉體，全部體，氣體、呼吸體、感受體、意念體，全部擴大，沒有邊的擴大，我們就像大鳥一樣，和它們一起飛起來，越來越大，一直到天空，一直繼續膨脹，我們一切來歡迎，來接受南美的音樂，跟著這個音樂，我們飄走，繼續飄……

【結束】

感恩今天，感恩自己，又完成了一天的練習！