【20240712】

~《不合理的快樂》9-4臣服的練習

一早睜開眼睛，還沒有起床前，查看一下自己的狀態(tài)：晚上睡得好不好，做了好夢還是噩夢，身體是疲勞還是有精神，內心是平靜還是煩惱，是舒暢還是恐懼、憂郁，有沒有其他萎縮或激烈的反彈？無論是什么狀況，都對自己的狀態(tài)做一個肯定，看到了這些經(jīng)驗和感受，接下來告訴自己：這些狀態(tài)我都知道，而我都可以承擔，我可以完全接受，完全容納，完全包容，一切都好，沒有事，我本身就是臣服。

~……站在整體的角度來看小我的狀態(tài)……比較友善的態(tài)度來接受，哪怕接受自己不能接受某一個層面……我們本身就是臣服，我們不是某某人，臣服到哪里，我們就是臣服，臣服是包括一切，包括主體，包括客體，包括受傷的人，或給別人帶來受傷，臣服是包括一切，甚至包括受傷的過程，包括一切，就兩個字全部包括在里面。……快樂地臣服，友善地臣服，本身也是一個超鏈接，帶我們回到這里、現(xiàn)在，這個瞬間，或者稱為“神圣的空間”……

假如我們沒辦法臣服，那我們可以用各種各樣的工具，還是可以踩一個剎車，可以用定格，可以問自己“是真的嗎？是否是這樣子的呢？”或提醒自己“一切都好，一切都如此，一切都OK，生命不會犯錯”；或是把我們大家當成你的啦啦隊，跟你一起來面對，幫助你承擔沒辦法承擔的層面……種種的工具，都是一個Timeout，最后你發(fā)現(xiàn)，你繞了一圈，最后這個臣服的動機也省掉了，你本身就是它嘛……就讓生命來，讓生命走，就像早上練習，包括一切，全部的答案，你這生想要找到的……就像這兩只小貓咪，其實它們是我們的老師，它們完全投入到生命，一點雜念都沒有，每天吃飽了就坐在那里瞪著那里活在這瞬間，但我們人，把樣樣變成非常復雜，我們這一生都是痛苦，短時間有些喜樂的事，其他時間都是煩惱、窩囊，都是痛苦，其實，就是對生命態(tài)度的轉變。

~《不合理的快樂》9-4臣服的練習

一早起來，面對一天，面對內心，是否可以在心里對生命，對宇宙，講出來：我什么都不需要，都不期待，你不用給我任何東西，任何東西都不重要，我已經(jīng)有了這么多的感激，請帶領我，不管是好事、壞事，我都可以接受，我充滿信心，一切已經(jīng)完美！

~我們臣服于一個力量，求這個力量帶我們走出去……把我們自己交給生命的本能……

【20240713】

~《不合理的快樂》9-4臣服的練習

就讓我接受我沒辦法接受吧！也可能你會發(fā)現(xiàn)，即使做了一些練習，到目前，還是很困難，心總是安不下來，尤其是覺得人生不順，受到委屈，遇到很大的沖突，很大的失落，這時人根本認為有必要反彈，根本踩不住剎車的。那也沒有關系，情緒的反彈發(fā)生之后，我們清楚地看到，之前的萎縮、反彈，情緒的發(fā)作，甚至包括很大的興奮，看到了，也就知道。這時候，輕輕松松地提醒自己：這種激動、反彈或萎縮，我都可以接受，我都可以臣服，我輕輕松松地知道，我有一個更深的層面，和這個層面從來沒有受影響過。

~……接受一切，接受你沒辦法接受，接受你沒辦法踩剎車，接受你心中還是有萎縮，還是有悲傷，還是有憤怒，有種種萎縮的心情，最重要的，你是否充滿著信心，充滿著信仰：知道你心中有一個力量，你內心有一個搖不動的體，本能，一切都知道，一切都可容納，透過這個體，一個人可以走出來。最重要的是要培養(yǎng)這個信仰，這個信仰是最重要，最關鍵的，讓一個人走出來……因為人，很理性，很聰明，同時會很傲慢，認為我們可以決定這一生樣樣走下去這條路，其實，我講得很坦白，我們什么都沒辦法決定，一切是固定的，你呀，唯一可以做的，可以讓你發(fā)揮你的自由意志，就是臣服，把一切交出來，把小我、我執(zhí)、ego徹徹底底地交出來，那這時候就不一樣了，不是你在決定這一生，也不是有任何東西是固定的，因為你的這一生已經(jīng)完全搖動了，已經(jīng)變更了，前面認為的主人，后面知道根本不是主人，就連客體的身份都談不到，所以是一體在帶著你走，既然站在一體在走，你的生命已經(jīng)在改了。……

~問：我們常常描述一件事，是對方罵我，對方害我，但這個練習要把主詞和受詞反過來，變成是我罵對方，我害對方，一般人認為明明是自己受害，但怎么講成自己害人，真沒有道理。但你有過進一步的說明，做這樣的練習，是為了晃動我們對事實的認識，這也讓我想起，之前你講結構調整，也說做這些運動，是在搖動一個已經(jīng)生病已經(jīng)失衡的架構，讓它自己有機會重新恢復過來。我想，很多朋友想知道，為了療愈，去這樣搖動一個人對世界的認知、對事實的理解，那接下來呢？能不能請博士為大家多打開一些，謝謝！

~答：……其實，你的問題含著一個更大的層面，也就是我常用radicalhealing，根本的、徹底的、全面的、透徹的療愈，那也可以講很激烈的療愈。這本身含的用意是，我們的身體其實有充分的條件，充分的本能可以自我療愈，但是因為我們透過生活習慣，帶出很多不良的條件，讓這身體走到最后沒辦法療愈。你還記得，我們在書里也提過，其實我們的身體是非常堅強的，它每一個部門和部門，部位和部位，器官和器官中間的互動，互相彌補，不是說我們的身體什么時候衰退，比如看腫瘤，是突然好像一個人走掉，好像一個禮拜前還好好的，突然走掉，其實我講這個是錯誤的觀念，是顛倒的，病毒也是一樣的，平常我們應該要注意它的度過，一切的困難，其實真正快要崩潰了，實在是走不下去了，我們才看到突然，好像身體多個功能突然衰竭，但其實在這個失敗之前，它已經(jīng)試了各種各樣的方法，調整來適應。心里的層面其實也是這樣子。

我們說的認知上的失調，不一致，我們可以用它當作工具，我們體會的事實和認識的世界好像不一致……可能會把個人的認知排斥掉，會跟隨大眾的認知……一個人可能走不出來，也有可能突然醒過來了，發(fā)現(xiàn)集體的失憶，我不需要符合整體，我可以有自己的路……我們可以把它作為工具，我們可以把樣樣，我們認為是真的，從我們的看法，我們固定下來的典范，我們面對世界已經(jīng)有一些搖不動的假設，我們干脆把它做個搖動，把我們的認知做個徹徹底底的搖動，讓我們進入療愈的路。把現(xiàn)實做個推翻，或者帶來一個顛倒的角色。比如小我，我執(zhí)，我是主體，我想怎樣，我受傷，我被欺負，我，我，我，把這個主體和客體，客體就是對方，別人，兩者顛倒過來，作為一個方法……

還有很多其他的方法，比如定格，就是timeout，把思考的范圍降到心里的范圍，讓我們踩個剎車，不要急著對眼前煩惱的事情做個反應，做個決定，做個反彈的作用……把念頭從腦落到心，從心里來問自己，當然也可以帶來快樂的友善的記憶，然后再問心，你會怎么反應？這是非常有效的方法。

你也可以舌抵上腭，做舌抵上腭的時候，你已經(jīng)能夠放松，活躍迷走神經(jīng)，讓它放松，隨時舌抵上腭就可以達到這個效果。

如果還沒有辦法，就把這里全部都當做集體的啦啦隊，每一個人都有和你一樣的集體的受傷，集體的創(chuàng)傷，我們一起來，就是鼓勵你，給你鼓掌，你隨時把自己的情緒收回來……

還在講，帶點質疑心，如果被欺負，就反過來，把主體和客體交換，別人傷到你，說不定是你傷到別人哪；別人對你不好，說不定是你對別人不好；別人刻意地對你有不利的層面，說不定是你刻意地對別人有不利的層面……你就不斷用這種方法，或者用一些質疑，是嗎？你確定嗎？Areyousure？或者哦？是啊！好啊！……到最后，就接受吧，接受最不好的后果。這時候可以再問自己：這個瞬間，還有什么問題呢？你發(fā)現(xiàn)，本來覺得非常嚴重的問題，好像也沒有多嚴重啊，如果你追根究底的話，你處理就好了。所以，一個人一天忙下來，很多事情處理就好了，大的問題處理，小的問題處理，不要在上面加上一個標簽，你試試看。確實就是這樣子，假如一個人很客觀，把樣樣都往好的地方想，帶著一些友善、善意的念頭。所以它不是一種冷淡的臣服，投降的觀念，是把眼前的樣樣的，人生的故事或劇本在展開，你發(fā)現(xiàn)重點不是在這個內容了，重點不是發(fā)生什么，別人講什么話，反過來，你的注意力退了幾步，擺到過程，接下來再退到，知道一切，這個體知道有這個過程，知道有這個發(fā)生，知道下一個瞬間給你帶來的種種的考驗，這個體變成你的重點了，你的重點擺回到意識的根。接著，下一個事情，你也不在意那個過程，好也好，不好也好，這本身就是臣服，中道，中立心，帶著友善的中立心。所以這個主體和客體對調是一個工具。

你的問題，合理不合理，已經(jīng)完全跑掉了，已經(jīng)完全站在一個小我的角度上講這個話：明明是別人欺負我們，我為什么要讓步？你已經(jīng)在做分析，你已經(jīng)被這個世界所影響，你已經(jīng)被帶走了，你已經(jīng)被遮住了，你的一切，你的理解，可能前一瞬間你還告訴我你都懂，但一個問題問出來，徹徹底底表達你不懂。

這次共修，不是智性的追求，好像要捕捉什么，我們這里有很多聰明的朋友，過去聽我在講……都懂，都完全可以打開，甚至可以講課，但是SoWhat？下一個瞬間是否可以活出來。誰也騙不了別人，也騙不了自己。……光從理論上的追求，從智性的追求其實不夠，要活出來，你要徹徹底底活出來，這次我想逼你徹徹底底活出來，想要達到這個效果，而且通過不斷地重復，從各個角度切入神圣的空間，同時你也得到一個更高層面的整合，又從別的層面在打開，打開你的認知，接下來可以洞察到，識別到。

一個人要快樂的臣服，喜悅的臣服，只有這樣子，才可以無條件把自己交給一個我，或者更大的一個體，也可以把它稱為X，Y，Z，只有這樣子，我們才可以從這里面走出來。

我們生到這個世界，就有創(chuàng)傷了，不可能不是這樣子，而這里所講的練習，觀念，其實都是希望大家走出來的。……先把大家的基礎打穩(wěn)，后面的心理的失調、失衡都已經(jīng)解決了。首先，把生命的基礎找回來……不光把過去的受傷得到一個解脫、解答，讓你進入一個新的軌道，其實更大的一個收獲是：你對生命的意義，對你真正的身份，你是誰，我是誰，這個人生的大的問題，真實的問題，你已經(jīng)告了一個段落，從這上面，你已經(jīng)有很多收獲，我相信，你的生命會改的。