【20240720】
~《我是誰》第六章要懂得真實，首先要發現什么不是真實
我們要懂得真實，要先挪開不真實，最多只需要提醒自己“這個不是真的”，“那個不是真的”，任何所聽到，聞到，碰觸到，體會到的都不是真的，都不是真正的我。從早到晚，眼前所看到，聽到，聞到，體會到的任何東西，無論是人，是東西，是事情，是再美的事，再好再不好，再平凡的事，都輕輕松松告訴自己，“這個不是，這個不是真實，這個不是真正的我”，“無論多么小，多么大的事，都不是真實啊，都跟真正的我不相關”，“我所看到的一切，都還是我過去業力的組合，是我透過多生多世的無明，把它局限出來的，一切眼前所見，本身就是局限，跟真正的我一定都不相關”，“我最多也只能讓它們來，讓它們走，隨它們，老早也已經放過它們，更不用干涉它們，甚至我也懶得反彈或抵抗，因為我知道，樣樣都不是真的。再怎么大的打擊，我突然都可以接受，因為我不斷地提醒自己：它們都是虛的，跟真正的我不相關。”這時候要是出現念頭，再輕輕地參：對誰，有這個念頭？還有什么念頭值得注意？值得讓我放不過？這時候要注意，甚至放不過它的人是誰？嗯，當然是我。那這個我，又是誰？
~《我是誰》第七章不批判
只要任何念頭起伏，想做一個判斷或批判，可以告訴自己：這個不是我啊，這不是真正的我，就連看到最美麗的風景，這不是真實，不是真實的我，這一切還是頭腦投射出來的。假如因為反彈太激烈，做不到也沒有關系，反彈過后還是可以練習。剛剛反彈的，不是我，不是真正的我！假如因為念頭太多，反彈太重，那么就采用接下里的兩個方法：首先，把自己的煩惱和反彈交給XX，交給任何一個自己心里頭覺得親近的象征，要記得XX沒有問題，把自己的問題交給XX，對它自然就沒有問題了。不要小看這個作用，它是真正有效的。外頭的問題，自然會得到妥善的解決，而內心的反彈，也自然消失；我們也可以再進一步，結合呼吸，“我——在”的靜坐，提醒自己，我已經圓滿，我和XX從來沒有分手過，我就是XX，XX就是我，都離不開一體。
【20240721】
~《我是誰》第八章你不是小小的我
每一天，剛睜眼醒來就提醒自己：
我知道，我完全理解，我肯定，我透過每一個細胞都可以體會到：一切，一切所看到、聽到、聞到、碰觸到、體會到的都不存在，都是頭腦投射出來的，沒有一個東西是真實的。
我知道，我完全理解，我透過每一個細胞都可以體會到：我從來沒有生過，也沒有離開過，我是永恒的，我是無限的，我是絕對的，我就是真實，真實就是我，我是在、覺、樂，我是神，我是永恒的，我是神圣的。
我知道，我完全理解，我透過每一個細胞都可以體會到：到處，每一個東西，每一件事，每一個人，這個我，都不存在。這個我，這個你，是虛的，是頭腦劃線出來的，也就這么騙了我一生，一切都是一體。
我知道，我完全理解，我透過每一個細胞都可以體會到：我知道我不是這個，我不是那個，任何東西，經驗，所活的，都不是真正的我，也不值得讓我追加任何話，或任何念頭，任何批判都是頭腦的作業，我最多只能活出頭腦的一體。我看別人不對，其實是看自己不對；我責備別人，也只是責備自己；我傷害別人，其實也只是傷害自己。一切，都是一體。
讓這些話成為你的口訣或心法，從早到晚，像持咒一樣不斷地提醒自己，我相信，在短短的時間內，也許是一天，一星期，一個月，你所認得的現實，已經開始移動，帶來一個全新的現實。念頭也自然會減少，甚至消失。這時候假如有任何念頭起伏，輕輕松松問自己：對誰，有這些念頭？還有念頭的，是誰？還在質疑自己身份的，是誰？答案當然又是我，那么這個我，是誰？
~前面我們提出Timeout觀念，給自己充分的空當，為自己創造出一個神圣的空間，這樣不會對某個東西馬上反彈，馬上陷進人間處境。我們用各式各樣的方法，用感恩、包容的心、接納、肯定的心，我們樣樣都做了練習，隨時活出心里的圣約，這些都是非常適用的，隨時可以帶到生活中。只怕大家有沒有這個決心，這個堅定心，隨時都可以用。
慢慢地，我們走到Whatisnot，很難表達出來。畢竟這個世界，從一切都是從頭腦出發的，都是頭腦的產物，連小我都不存在，而我根本有另一個軌道，沒有生過，沒有走掉的。這個人間軌道就是小得不能再小，不成比例的小，你說我有什么資格去聲明“什么是真實？什么是現實？”比較可能的是，透過我們的洞察和識別，反而可以掌控的是什么不是，不管眼前什么事情不是，我其實不是什么，不是有限，不是受到制約，局限的。這些我們是可以做到的。
那你可能這樣子問：那既然如此，我們為什么要做那么多與身體相關的練習？身心靈的練習？包括音樂，波動、震動的醫學，頻率的醫學，能量的醫學，能量的療愈。這有什么重要性，既然一切都是空的，是虛的？那為什么要從這方面著手，能量的醫學方面？答案是非常簡單，非常容易懂。就是因為我們不認為自己的虛的嘛，不認為這個世界是個幻覺，活在這個世界最多是個劇本，所以我們才老老實實地，規規矩矩地把這個身心靈首先修正，找到它的失衡、失調，把它糾正，達到一個均衡，帶回一個平衡點，帶回到生命，不管是透過音樂，透過靜坐，透過呼吸的練習，飲食等，首先把這個正常找到。一個人舒暢了，假如我們幾面一體，從脈輪、從光環，和肉體完全結合，接軌了，達到一個結合、一個整合，這時候，我們又踏一步，超過這個身心靈的層面，你可以體會到的，你才可能有一點希望可以領悟到。假如，中間這幾個體身心靈不均衡，你說要達到一個超越的境界，很深的領悟，我敢這么說，不能講不可能，難度是非常大的。所以，首先我們要修正，把根本的健康，根本的療愈RadicalHealing找到，而且這個RadicalHealing不是光在一個健康的醫學層面，它是影響到每一個層面，影響到我們感情、感受的管理，我們怎么對這個世界，這個世界的來源，幾乎每一個領域它都影響到。一個人想通了，完全貫通了，才能得到一個根本的健康，根本的療愈的狀態。
……我們講了那么多，什么不是，還有三個提醒：一切都是頭腦的產物，我根本不存在，小我不存在，真正的我是永恒的。這三個提醒怎么活出來？用什么方法讓它在我們生活中浮出來？答案是非常簡單。
~《我是誰》第九章你最多只能放過這世界
任何念頭來，你都可以接受。任何感受，不管多痛，多傷心，多恐懼，多萎縮，多快樂，多么好，你，都可以容納。任何眼前的好事、壞事、來的人、看到的東西、想到的現象，你都可以包容起來，都可以吸收，甚至任何壞事，都可以吞掉。你不需要做任何的肯定，也不需要做任何的反彈，瞬間，再一個瞬間，下一個瞬間，再下下一個瞬間，一切瞬間所帶來的好壞、討厭、煩惱、喜事，你都可以臣服，不用做任何批判，讓它們來，讓它們走，你不用做任何反彈，最多只是輕輕松松地臣服。
瞬間前，你是臣服；瞬間中，你是臣服；瞬間后，你是臣服。臣服，再接下來，臣服，再臣服，你自然讓每一個瞬間活出它自己，活出它的永恒，你最多也只能回到你自己。Beyourself！也不用再加一個念頭，就連這個瞬間你都放過，讓它輕松存在，不去離它，不去管它，不去要求它，放過它。最難過的事，最讓你傷心的事，你都可以接受，都可以容納，都可以包容，都可以臣服，因為你知道，人間所帶來的任何打擊，或喜事，和真正的你都不相關。它會生，會死，會轉變，真正的你，從來沒有生過，也沒有死過，它本身，只是光，是愛，是喜樂。這時候，讓自己停留在瞬間里，念頭來，讓它來吧；念頭去，也就讓它去吧！不要干涉，不要去反應，更不用反彈。最多也只能輕輕松松地問：見證這一切的，是誰？知道念頭來念頭去的是誰？還知道在接受，在包容，在接納，在臣服的是誰？還有事可以臣服的人是誰？答案當然又是：我啊。這個我，又是誰？就讓問題本身成為你的答案。
~答案是不是就那么簡單，就是透過臣服，放過生命，讓下一個瞬間存在，不要再去干涉它，該處理事處理事，但是你沒有什么動機，改變這個世界，想影響任何東西。最多只是自在啊。啊一個人，這么走，輕輕松松地，其他你沒有去管，只有去管自己哦，臣服是一個向內，回轉到自己的練習，甚至連練習都不好講，到最后你自己就成為臣服，你跟臣服分不開了。那時候，就會產生一個力量，一個問題，誰曉得自己還在臣服呢？答案就是你啊，但我是誰呢？那就參。答案本身和問題分不開了。一個人，做其他的很多練習，最終走到參的門戶。而參，最多就是稍微，住定，點一下，或者輕松地靠著門戶，那個大我的門戶，這個意識隨時可以動，動，就稍微知道一下，點一下就可以了，那么這樣你不斷站在一個平靜、涅槃、大愛、大喜樂的海，無底洞看著這個世界。稱它為無底洞，因為它沒有形狀嘛，也沒有辦法描述更清楚，但是雖然如此，它本身就成為你的背景了，這樣一個人就不知不覺醒過來了。
【20240722】
~《我是誰》第十章一切都好
一天當中，面對任何東西、任何人、任何事情，好、壞、愉不愉快、輕不輕松、累不累，提醒自己，一切都好。同時含著這個念頭：我對這個宇宙充滿信心，我知道它絕對沒有什么錯好談的，一切都是剛剛好，我有這個身體，這個身心，最多也只是反映過去種種制約所帶來的變化，我本身也是業力所組合的念相，沒有什么好壞可談的，好壞本身也只是業力的產物。我最多只能承認：一切都剛剛好。這樣子，面對每一個經驗，最多只能輕輕松松地提醒自己：一切都剛剛好！遇到壞事，可能還比較容易提醒；遇到好事，一樣要提醒自己，一切都剛剛好！做到最后，可能連這句話都講不出來了，因為我們已經老早臣服，隨著樣樣讓它們來，讓它們走，我已經早就不用做判斷，甚至就連說好都是多余的。這時候，可能還有些念頭出現，最多我們也只能參：知道一切都好的，是誰？還有什么好壞可談的？好，可以好到哪里？壞，又壞到哪里？還可以分辨好壞的人，又是誰？當然，答案又只是：是我啊！那么，這個我，又是誰
~《我是誰》第十一章失落是你最大的恩典
試試看，一天下來，對每一件事，我都可以接受，我再也不帶來阻礙和抵抗。快樂，我也輕松接受；煩惱，我也接受；小的危機，大的危機，我全部可以接受，也就讓樣樣完成自己。我對任何東西，沒有期待，沒有要求，也沒有抵抗，也就讓它們來吧，走吧。
睜開眼睛，我第一個念頭也只能是：XX，YY，生命，謝謝！感謝你又給我豐富完美的一天，我對你沒有任何要求，一切就隨你吧，你要怎么安排，都可以，我對你充滿著信心，知道一切老早都圓滿，不可能比現在更圓滿，我完全可以接受生命帶來的一切。
晚上睡覺前，最后一個念頭也是如此：XX，YY，生命，感謝今天讓我活過那么完美的一天，我對你沒有任何要求，任何期待，一切就隨你吧，你要怎么安排，都可以，我對你充滿著信心，知道一切老早都圓滿，不可能比現在更圓滿。
只要這樣子臣服，一個人，自然就把自己交給生命，讓生命帶著走，這時候會發現，連念頭來，我們也不會在意，輕輕松松地放過念頭，直到任何念頭都不存在，也就讓它完成它自己。假如還有念頭，這時候，還是可以回到參：有誰，還可以臣服？臣服的人，是誰？是對誰臣服？誰，還有臣服好談？沒有答案的寧靜，本身就是答案。
~……最嚴重的失落，都當作一個最高的，最美的，你最需要的恩典，那還有什么事會折磨你呢？你還有什么事看不開呢？你還有什么瞬間，你沒辦法接受呢？這樣子，一個人一路這樣追求下去，輕輕松松的，讓每一個瞬間來找你，還沒有來找你，你已經可以接受了，可以接納它了，完全可以把它容納，可以化解，就那么簡單，你自然滑回到一個沒有出發點的點，起點，你站在起點看這世界……