【20240809】
~《水仙》第39章——茉莉燃起希望
我們在最困難，感覺自己失敗，感覺失去一切的時候，很難對未來燃起希望。如果還沒有從創傷走出來，內心的痛沒有解開，還感覺自己相當脆弱，沒有力量，我們不要說不愿意再次走上老路，而且光想到可能要交新的朋友，到新的職場發展，可能接觸人，再次面對挑戰等等，心里難免有一絲恐懼，不敢往前走。
我們在人間的關系遇到挫折，也許是伴侶分手，也許是親人失和，也許是對工作，對自己失去信心，也許是創業投資失敗，讓我們感覺再也抬不起頭，然而，這種人間的挫敗，站在整體，其實是一種過渡，為了幫助我們準備進入下一個階段。為我們所準備的，并不是說接下來，終于會找到一個好的伴侶，會有一個好的工作機會，投資創業會得到運氣的特別照顧，而之前只是暫時的不順，以后會變順的，并不是這樣的；為我們準備的，是一個神圣的空間，這個神圣的空間，不在外面，在我們的內心。
沉淀與反思：我祈求。
經過徹底的反省，創傷得到凈化，而身心得到撫慰，我們終于能夠安頓下來，得到一個全新的起點。這時候，要怎么走下去？用怎樣的方式繼續前進，繼續活這一生？這樣的關注自然會從內心浮現，沒有人希望重復過去的錯誤，我們也明白，小我的沖動靠不住，這輩子我們不能任由自己由過去慣性的想法和感受來帶領，這時候，透過祈禱，我們學習和生命更大的力量接軌，但愿能得到智慧的引領，帶我們走這一生。
我祈求生命，提醒我，自己可能不夠全面；
我祈求生命，帶領我，避開個人的盲點；
我祈求生命，開啟我的眼界，讓我看見生命完整的樣貌；
我祈求生命，給我智慧，讓我能夠分辨虛妄和不真實；
我祈求生命，給我力量，讓我懂得愛自己，也愛別人；
我祈求生命，給我勇氣，讓我懂得放過，能夠原諒；
我祈求生命，給我機會，讓我把握這一生，活得真實，活得圓滿，活得快樂。
這樣的祈禱，我們可以當做自己日常的功課來進行，特別是一天忙碌之前，讓這祈禱成為一個指南針，為這一天帶來清明的開始！
我們也可以用自己的話，寫下自己的祈禱。用這樣的祈求，邀請生命更深刻地進入我們，引領自己走下這一生，不再后悔，不再擔心，不再煩憂！
~前面這些話，可以說是匯總整部書想表達的，也就是透過調整，我們不斷地回到一個更大的力量，和它接軌。這個更大的力量本身可以把我們帶回，創出一個個人的空間，而這個小我是靠不住的，本身很多問題，就是小我導致的。
一個人，倒不是請求讓自己全部的問題，現在的煩惱全部解答，倒不是這樣子，說不定，走到最后，不一定，不見得會往好的地方解答，是清清楚楚地不斷做識別，做洞察，對真實再做識別，可以覺察到，一個人可以清楚地，對樣樣，對自己的缺點，不是把注意守到別人，是守到自己，你個人過去可能有些地方可以改進，可以懺悔，可以補償，心理上的補償，畢竟我們過去完全活在小我，自己自私，完全守在自己的境界，這時候把心胸打開，在一個更高的、更完整的、更深的去看待一切，是希望我們心胸更加打開，可以重新來一次，重新組合對現實的看法，這才是真正的思考。
~《水仙》第47章——再一次強調感恩的功課
我在這里還是要再一次強調感恩的功課，以及感恩心在人與人相處的重要性，畢竟人通常很難把肯定、贊美、感謝說出口，哪怕身邊的人為他打點一切，讓他不用為生活大小事煩心，但他好像看不到，可能要等到特定的節日，或什么時候才順便表達一下，而且即使勉強表達，通常也很冷淡，好像沒辦法流露自己真正的心意，沒辦法讓對方感覺到真心。在我觀察，很多人這方面是比較難。那我感覺，最重要的就是，在平常在溝通的時候，至少要學會表達欣賞、贊美和感激，不要那么吝嗇，也不要以為對方應該早就知道，就把這些表達都給省略掉。表達欣賞和感謝非常重要，對男士對女士都一樣，我們都愿意為對方做那么多了，能夠聽到很真誠的一句“謝謝”，那會是很大的安慰。
有時候，我會換個方法解釋，也就是我們都可以把自己最佳的風度活出來。男士是尊榮的小王子，女士是高貴的小公主，活出貴族般的氣度，也就是不等著別人來照顧，而是能夠照顧自己，并且大方地對待別人。人與人互動，無論是什么關系，都一定會有摩擦，會有不那么順暢，不太對勁的時候，這一點，我相信，有伴侶的人都可以體會。人和人相處，能把欣賞、贊美和感激當做每天的功課，是非常重要的。這也是王子與公主能夠帶給彼此的祝福。
特別在兩性的互動中，女士可以欣賞、贊美、感謝男士的服務，男士也一樣，可以讓對方感到，用心被看見，被稱贊，被鼓勵，不光是外在的美，包括對方的照顧、關懷，乃至于一句話、一種氣氛、一個反應，都可以隨時贊美。這樣的贊美重復一百次，一千次都不嫌多。贊美不只是在伴侶和朋友之間適用，包括工作上的相處，或我們出去用餐，接受別人的服務時，如果懂得慷慨贊美對方，那我相信只要去做，馬上能體會到，周遭氛圍明顯而且正向的變化。在人際關系里，通過贊美和感恩來肯定對方，這不光是為了對方，也是為了自己。通過贊美、欣賞和感恩，已經在為兩個人的互動不斷地設立新的回路，把互動的回路變得正向，而且是正向再正向，我們會發現關系里，難免會有的矛盾、摩擦、不和、不對勁在心里頭已經沒那么嚴重了。我們心里的顧慮變少，負擔減輕，也就更容易快樂起來，這一點我感覺是非常重要。
~這一章已經在很后面，好像是繞了一個很大的圓圈，還是回到源頭：感恩。在這個療愈的過程，一個人最重要的要守住的是個人的感恩心，透過感恩，不斷地感恩，聲明感恩，你就快樂起來了，念頭減少了，快樂起來。療愈也差不多了，再有什么挑戰，感恩的念頭浮出來，這樣就會發現生命改了，脫胎換骨了，本來的價值觀念完全不相關了，原本的問題，心里的種種障礙，好像也不是那么嚴重嘛，那這樣子，任何事情，在折磨你，讓你不舒服，其實你用感恩的念頭，達到一個中立化，能達到一個消逝，化解的作用，這就是我們講到這里，可以講是最重要的觀念。
【20240810】
~《水仙》第35章——誠懇面對自己的不是
將承受不了的重擔交給老天爺，或說交給生命更大的力量，我們有機會讓生命重新開始。我們開始懂得生命不是由自己，承認自己不是全能，想從過去的錯誤或困境清醒過來，把人生交給一個更大的力量來安排，也就可以進入反省、檢討、修正的階段……
我在《真原醫》也特別提醒要對自己的短處和過失予以無條件的體認與體諒，這種徹底的反省和檢討，并不是表面上應付應付就算的工作，面對自己這一生，意識得到：一切的困難是自己造成，是自己的習氣，自己的軟弱、空虛和無明帶來所有的痛苦。這時候，如果沒有正向心態的支持，這種體會是讓人很難堪的，而可能會讓人陷入很深的沮喪和自責。畢竟過去一生都活在錯覺，認定一切都是別人的問題，認為只有自己才對，這對沉溺在錯覺里的我們反省所揭露的真相實在是太過刺眼，甚至是讓人崩潰。如果沒有一種無條件的接納去包容這一切，我們可能會被真相所打垮。面對真相，人只能謙卑，很誠懇去面對自己的不是，把自己交給生命，讓更大的智慧帶我們走出一條路。
沉淀與反思：反省與修正
人不是完美，犯錯難免，特別在現代社會的忙碌和壓力下，總有些倉促間的反應，傷了別人，或反過來傷了自己。一整天下來，我們可能有意無意說錯了話，也許也因為軟弱而做了不那么正直的事，守不住品格和道德的底線，也可能因為心有芥蒂而不能寬大對待別人，有失厚道，也可能因為自己狀態不好，心里過不去，而把氣出在別人身上，這些弱點和缺失，在無形中會讓我們失去底氣，從潛意識認定自己沒有資格得到好事，沒有資格活得心安理得，即使有時遇見好機會，還可能親手把它破壞掉。我在《真原醫》用好事壞事記錄表幫助小朋友回顧一天的言行，建立自己的品格。這樣的反省，不僅小孩子可以用，成年人也很需要，在這里，我換個方式，借助走出依賴互助會十二步驟帶來的架構，來幫助我們修正缺失。結束一天的忙碌，我們可以在梳妝臺、書桌或已經清空的餐桌前坐下來，整理自己的思緒，回顧一下一天自己做了哪些好事，哪些事不盡理想。這樣的回顧可以自己進行，也可以和伴侶一起進行，這是一個彼此確認生命重要的價值觀，彼此坦誠內心的軟弱和不確定，相互欣賞和鼓勵，支持雙方通過人生考驗，得到成長最好的機會。如果生命中剛好沒有這樣的伴侶，也可以和信任的朋友約好一個共同的時間來進行……能有志同道合的人一起做這樣的功課，對彼此都是最好的加持。
首先，先朗讀走出依賴互助會的這七個步驟，幫助自己將注意力集中，也將雜念沉淀。
第四步——我愿意進行徹底的自我檢討，勇敢面對自己的不足、虛弱和過錯。
第五步——我愿意老老實實向老天爺，向自己，向人坦白自己的錯誤。
第六步——我完全準備好讓那更大的力量，消除我做人和品格上的缺失。
第七步——我謙卑地請求更大的力量，清除我的缺點，修正我的不足。
第八步——我會列出所有被我傷害過的人的名單，并愿意向每一位做出補償。
第九步——我會盡可能向這些人當面誠懇道歉，修補我所犯的過錯，除非這么做，反而會傷害他們或其他人。
第十步——我會隨時反省，并在犯錯時立即承認。
讀的時候不要急，讓自己貼近每一句話，讓每一句話都誠懇，都是從內心出發。接下來，說出自己一天下來覺得不夠妥當地表達和應對，并和彼此誠懇地分享。聽到別人的反省，不要拿來開玩笑，也不要拿別的話來打岔，或者分散自己的注意力。聽的時候，我們可以只是在心里感謝，感謝他和自己，愿意敞開，愿意聽見，愿意分享。分享了自己的不足，我們可以討論如何做出補償，如何道歉，以后遇到類似情況，可以怎么做真誠而正直的表達。可以的話，讓步調慢下來，不需要催促彼此，讓懺悔和修正自然從心里浮現。在創傷療愈的過程中，過去的傷痛和懊惱隨時會浮出腦海，一樣的，也可以透過這樣的方式，讓療愈走上恢復的正途，而不是任由過去的錯誤在心里發酵，阻擋我們成長的腳步。誠懇地反省和改過，是凈化身心和療愈創傷很關鍵的步驟……
徹底的反省不是靠一時的沖動，而是真心誠意，讓它成為我們生命踏踏實實活著的基礎，成為我們每一天的日常。這樣的回顧，成為生活的日常，我們也就有機會從過去錯誤的陰影抬起頭來，活得謙卑，活得溫暖，活得真實。
~我們用生命更深更大的層面來幫助我們度過，就是這樣子，要不然透過小我的力量不夠，度不過去，甚至連我們懺悔或回轉的力量都沒有，我們平時就活在無明當中，要徹徹底底做個回轉，發個愿要重新開始，可能力量不夠。
~《水仙》第38章——告一個段落
我們在人間的關系有數不清的功課，我過去在《神圣的你》就帶出一個階段性的提醒：我選擇。
沉淀與反思：是我的選擇。
一切不管再怎么困難，是我選擇的。
在某一個層面，是我選擇的。
不管是痛苦，還是怎樣，是我選擇的。
即使我們責備自己，責備別人，還是自己選擇的。
人間的關系，每個人都有他的目的，有他自己的學習，所以，講到最后，也沒有誰做錯，也沒有誰可以責備。
承認一切是自己的選擇，不知不覺，我們已經轉回到自己。
承認一切是自己的選擇，我們批評的火力開始減弱，愛和寬容開始浮現。
承認一切是自己的選擇，我們不再往外找戰犯，反倒有了平安。
承認一切是自己的選擇，我們不再遮遮掩掩，反而有了勇氣。
承認一切是自己的選擇，我們自然而然體會到一切都是自己，選擇了什么，也只是自己選擇了自己，自己在自己里造出了一點小波浪，就連這小波浪也還只是自己。
漸漸地，內心來來回回的思緒越來越淡，就像飛機在天空留下的一點點痕跡。
最后，就連這一點痕跡也就消失。
沒有事，一切平安。
這一生，一切的錯誤，也就老早告了一個段落。
~我們把最壞的打算，最壞的Case，最壞的可能發生，期待什么都考慮進去了，因為我講我選擇，我承擔責任，我為的可以為了全部眾生承擔這個責任，我選擇這個痛苦，我選擇前面走的這條路，我選擇我承擔這個責任，我選擇我自己，所以沒有誰需要我把這些責任交出來，我選擇回轉，這樣子，一個人，只要把最壞的打算能夠承擔下來，承擔一切全部責任，可以心里吞下去，可以徹徹底底做個回轉，那念頭，馬上就安靜下來了，一個人也就像個波浪越來越小，最后連個漣漪也找不到了，好像樣樣都可以臣服。用這個方法，你可以試試看。如果還是走不出來，你就，一個口號嘛“我選擇”“IChoose”。這和肯定，和YES幾乎一樣，這樣一個人連最壞的打算都想到了，最后還剩下什么。
~走出依賴互助會，12步驟的祈禱
步驟1.我承認自己沒有能力去管、去照顧或協助他人的問題、行為和處境，我自己的生命已經一塌糊涂。
這一刻，我不需要控制任何人，包括掌控我自己。如果我對某個人正在做，或他沒有做的事情感到不舒服，我可以提醒自己我對這個人無能為力，就像對我自己的沖動也無能為力。
步驟2.我開始相信有一種比我更強大的力量可以幫助我恢復清醒。
在這一刻，我可以相信，我從未孤單，我可以體驗到更大的力量所帶來的自由感，我可以提醒自己，相信也是一種行動，只要我愿意點點滴滴去落實，我自然會越來越有信心。
步驟3.我決定將自己的意愿和生命交出來，讓這更大的力量來接手照顧。
在這一刻，我可以選擇自己更高的力量，我可以拋開所有不是真實的我的舊觀念，安心地做我自己，而我可以提醒自己，相信更高的力量，其實就是相信我自己，療愈也只是對我自己，對我更大的力量保持忠誠。
步驟4.我愿意進行徹底的自我檢討，勇敢面對自己的不足、虛弱和過錯。
在這一刻，我愿意看見真實的自己，看見一個在老天爺的慈愛手中成長的生命，我明白過去所做的，并不等于真正的我；我明白真正的我正在展開，充滿了光，充滿了快樂，充滿了完美。
步驟5.我愿老老實實向老天爺、向自己、向人坦白自己的錯誤。
在這一刻，我明白自己正在進行一項最困難的工程，我將安歇在內心更高力量的懷抱里。我知道向一位同行的伙伴敞開自己和內心，也會加深我對療愈的決心。
步驟6.我完全準備好，讓那更大的力量消除我做人和品格上的缺失。
在這一刻，我已經完全準備好，走出自己的不足；在這一刻，我已準備好，將品格上的缺陷交給老天爺，只因我明白療愈意愿的力量可以有多大。在療愈旅程上的每一步，哪怕再微不足道，也都是在肯定真實的我是完美，是完整，是圓滿。
步驟7.我謙卑地請求更大的力量清除我的缺點，修正我的不足。
在這一刻，我請求更高的力量清除我全部的缺點，為我挪開這一生過去沉重的負荷；在這一刻，我將我的手交到老天爺手中，請它更高的力量和無條件的愛填滿我這一生的空白，請愛我，也請愛我生命中的每一位。
步驟8.我會列出所有(曾)被我傷害過的人的名單，并愿意向每一位做出補償。
在這一刻，我看到原本不可能的，不光變得可能，而且可以成真，我原諒自己的短處，也能原諒別人，這為我打開一條路，為我行為的改變能真真切切，長長久久，老天爺，謝謝！
步驟9.我會盡可能向這些人當面誠懇的道歉，修補我所犯的過錯，除非這么做反而會傷害他們或其他人。
在這一刻，我信任更高的力量，會帶領我懇切并且坦誠地改過；在這一刻，我對XX團體和十二步驟的方法充滿了感激，我很清楚，只要我愿意活出療愈的精神，與同行的伙伴分享心路歷程，并與生命的力量同行同在，那我便自由了。
步驟10.我會隨時反省，并在犯錯時立即承認。
在這一刻，我活出全新的生命，我愿意繼續敞開心，點點滴滴，踏踏實實發現真實的自己，修補我和他人的關系，并與老天爺隨時聯系。
步驟11.透過祈禱和冥想，讓我們和更高的力量接軌。我們祈求，為的是讓自己能更深刻地理解更廣的真實，也得到活出真實的力量。
步驟12.透過這些步驟，我們獲得了精神上的覺醒，我們愿將這樣的訊息傳達給其他過度依賴的人，并在生活點點滴滴落實這些原則。