【20240814】

~Control總想控制

前：一個人總想控制時，他可能認定別人照顧不了他們自己。

后：經過適當的療愈，他開始能意識到，其實除了極少數的例外，絕大多數成年人是有能力照料自己的生活的。

前：一個總想控制的人，可能總是在說服別人該怎么想，該怎么做，或該怎么感受。

后：經過適當的療愈，他開始可以接受別人怎么想，怎么選擇，怎么感受，即使別人的想法、感受、想法他自己可能不認同。

前：一個總想控制的人，可能連別人問都沒問，他就開始自顧自地給建議，插手指導別人的人生。

后：經過適當的療愈，他開始懂得等有人問，再給建議就好。

前：一個總想控制的人，可能有這樣的情況，他給出的幫助或者是禮物如果被人家拒絕，他會不高興。

后：經過適當的療愈，他開始懂了，如果別人能夠照顧自己，不需要這些幫助，那不是很棒嗎？

前：一個總想控制的人，也可能會用很豐厚的禮物和好處來籠絡人心。

后：經過適當的療愈，他開始能夠全面而且坦誠地檢視自己送禮的動機。

前：一個總想控制的人，也可能是透過身體的吸引力來得到別人的贊美和接納。

后：經過適當的療愈，他開始懂得能夠欣賞而且能夠接納自己，畢竟身體的美反映的是自己的健康和完整，并不是用來獲得贊美的工具。

前：一個總想控制的人，可能必須要感覺到“我被需要了”，才能跟別人建立關系。

后：經過適當的療愈，他開始懂得，自己滿足自己的需求，而不是要求別人來滿足，如果真的需要別人協助，他也能夠提出來，但不會認定別人有滿足自己期待的義務。

前：一個總想控制的人，可能很擅長做一種表演，讓別人看他覺得他很有愛心。

后：經過適當的療愈，他開始懂得怎么真誠對待別人，也讓內心的關懷和愛自然流露。

前：一個總想控制的人，可能會用責備，引發別人的羞愧感來利用別人。

后：經過適當的療愈，他開始懂得，怎么直接表達自己的需求和想往，至于結果，他愿意交給老天爺來安排，而不是透過責罵來引發別人的羞愧感，來達到自己的目的。

前：一個總想控制的人，可能不太愿意和別人合作，凡事都沒有商量的余地。

后：經過適當的療愈，他開始懂得要跟人合作，妥協彼此的期待，互相商量，各退一步，堅持住自己的品格，但是讓事情能夠往前發展。

前：一個總想控制的人，可能采取一種冷漠，或者可憐兮兮，或者高高在上，或者憤怒的姿態，讓事情往自己希望的方向走。

后：經過適當的療愈，他開始懂得，用尊重和體貼的態度來對待別人，將自己的需要和渴望交給老天爺來安排。

前：一個總想控制的人，可能拿療愈當作借口，來控制身邊人的行為。

后：經過適當的療愈，他開始明白療愈是為了自己的成長，并不是來操縱和控制別人的工具。

前：一個總想控制的人，可能假裝同意你的意見，來達到自己想要的。

后：經過適當的療愈，他開始用真心和人往來，光明磊落。

#我自己

我以前總會認為別人做不了這個事，或者照料不好自己，或者認為別人不會做得像我那么好；

我現在了解別人需要承擔自己的事，別人需要成長，即使要犯錯，也要他自己經歷，別人做得好不好是他自己學習和調整，和我無關，我不需要插入別人的事情，除非別人需要幫助，找我支持。

我以前很喜歡說服別人怎么做，怎么想，怎么感受；

我現在知道是我的界限不清，別人有自己的做法，想法，哪怕和我的做法想法不同，也是他們自己的事情，我無權干涉，更不需要說服。

我以前有時候會給別人建議，在別人沒有說話的前提下；

我現在知道這還是界限問題，別人擁有的別人的人生，我擁有的是我的人生，我不能干涉別人的，這也是對他人的一種尊重。

我以前給出的幫助或禮物遭到拒絕，我會很不開心；

我現在知道別人有別人的想法，他不需要我的幫助，這自然是好事。另外我覺得好的，對于別人來說不一定就是需要的，我還是要界限清晰。

我以前可能覺得只有自己被需要了，自己才會主動和別人建立關系；

我現在知道，和別人建立關系與自己是否被需要無關，自己的需要不是依賴別人來滿足的，是要靠自己來滿足。

我以前可能會為了讓別人接納我，就做出一些假裝的事情來獲得認同；

我現在不會在意別人是否接納我，而且通常會真誠地表達，讓內心的溫暖和愛自然流露。

我以前會為了達到目的，用一種責備的態度引發對方的羞愧感來讓對方按我說的做；

我現在不會用責備的態度來處理，我會真誠地建議，但他人不一定要按照我的想法來做。

我以前會為了達到目的，用強硬的態度迫使對方按我說的做；

我現在不會用強迫的手段，我會真誠地建議，而且允許他人有自己的做法。

我以前會為了達到目的，用冷漠、可憐兮兮、高高在上或者憤怒的方法迫使對方按我說的做；

我現在不會再用這些手段，我會真誠地建議，而且允許他人按照自己的意愿去做。

我以前有時也會假裝同意他人的意見，從而達到自己的目的；

我現在能夠真誠地表達自己的意見，也允許他人與自己不同。

~滑回意識的門口，這句話是不是多余？你本來就在那里啊，你從來沒有離開過它，我們認為隨時離開。我們這一生就是小我作用，什么都沒有動過，只有頭腦不斷地在運作，在遮住自己。這個起點，這個沒有出發點的點，其實，是唯一這一生可以靠得住的。它本身是真的，一切即它。通過動，只是帶來一個能量的轉變，仍是虛的，好像是池塘里的漣漪，讓我們感覺水在動，在延伸出什么。其實，家就在等著我們，只是我們不知道。透過動，遮住了。一天下來，可以多停在這種境界，試試看，什么都不用做，可能你這一次，你想找到的，隨時都可以找到。你就是你這一生想要找的一切。你說，這一生是不是有點白過了？我們講依賴的模式，依賴屬性，最后都是空。但因為我們不知道，所以還是要做，像打哈欠，伸懶腰，朗誦，飲食，呼吸等各種練習，最多就是提醒你，你本來就在家，但你好像被洗腦了，忘記了，好像一層一層地堆積上去，接下去要像洋蔥一樣要一層一層地剝開。

~人，就是一個能量體，隨時我們接受能量、放出能量、交換能量。要怎么把能量做個交換，用呼吸，用聲音，用音樂，用觀想，任何練習，用感官，用念頭，用感受，直接讓我們和宇宙交換能量，把過去阻塞的能量（stuckenergy）讓它釋放出來，重新與宇宙做個交換。只有這樣子，才能把過去的創傷，過不去的事情，心里的障礙可以釋放出來，可以消失掉。但是如果我們刻意要取消它，反而常常是反效果，所以用這種最自然的方法，把自己的興趣擺在別的地方，不知不覺，慢慢地過去。不是不談過去，對過去的問題不重視，而是用這種方法，過去的事情會自動浮出來，是過去的事情來找你。一個人的能量和一個人的氣，和宇宙做了交換，自然就走上了療愈的路。如果你懂得，隨時找回來神圣的空間，你就沒有回頭路了，你人生的藍圖改了，命運改了。最重要你需要有信心，是對自己有信心，要聲明自己的身份，不是小小的我，而是比它更大，站在一個整體更大的層面，你全部可能都能活出來，就等著你活出來，等著你做妥當的療愈，有個Timeout，生命在等著你活它，對你自己你有沒有這個信心。接下里就向前行了！

~Avoidance遇到事情就想躲

前：一個遇到事情就想躲的人，他可能行事作風就是會激起別人的排斥、羞辱和憤怒。

后：經過適當的療愈，他做人做事會自然開始讓人用充滿愛心，而且健康的方式來回應。

前：一個遇到事情就想躲的人，他可能很嚴厲地批判別人怎么想，怎么說，怎么做。

后：經過適當的療愈，他開始能夠保持開放的心，接受別人本來的樣子。

前：一個遇到事情就想躲的人，他可能對于情感、肢體碰觸是避之唯恐不及，和任何人要保持距離的。

后：經過適當的療愈，在合適的情況下，他開始可以投入情感，投入肢體碰觸，而不會排斥。

前：一個遇到事情就想躲的人，他可能對某些人事物會過度沉迷，這樣讓自己不用和真正重要的人或者重要的事情靠得太近。

后：經過適當的療愈，他開始認真地看待自己的療愈而建立健康充實的關系。

前：一個遇到事情就想躲的人，他可能習慣講話不痛不癢，模糊不清，以避免沖突或對立。

后：經過適當的療愈，他開始能夠直接面對沖突，可以直接表達并且好好處理對立的局面。

前：一個遇到事情就想躲的人，他可能會排斥和療愈有關的練習和方法，這樣子他就不需要具有能夠建立正常關系的能力了。

后：經過適當的療愈，他開始愿意采取這些練習，并且幫助自己建立并且維系自己所選擇的健康的關系。

前：一個遇到事情就想躲的人，他也可能會壓抑自己內心的感受和需求，這樣子他就不會覺得自己很脆弱了。

后：經過適當的療愈，他開始懂得信任并且尊重自己的感受和需求，而且接受自己柔軟的一面。

前：一個遇到事情就想躲的人，他可能還是希望別人靠近的，但是要是靠得近了，他又會把別人推開。

后：經過適當的療愈，他開始愿意跟人建立親密的關系，同時也保留自己的空間。

前：一個遇到事情就想躲的人，他可能不愿意放棄自我意志，就不用向更大的力量臣服。

后：經過適當的療愈，他開始相信有比自己更大的力量，也信賴這樣的力量，心甘情愿將自己交出去給老天爺。

前：一個遇到事情就想躲的人，他可能認為展露情緒是弱者的標志。

后：經過適當的療愈，他開始懂得尊重自己真實的情感，也能夠在適當的時候表達出來。

前：一個遇到事情就想躲的人，他可能也是吝于表達感激的。

后：經過適當的療愈，他開始能夠自在表達對別人的感謝，心里不再有那么多的顧慮。

#我自己

我以前會批判別人怎么想，怎么做，想方設法說服別人按照自己的想法；

我現在不會去批判，更加接受別人有自己的想法。

我以前有時會不敢直面沖突，想要忽略過去；

我現在可以接受不同的意見，有沖突也不怕，可以表達自己的意見，也愿意聽到他人的意見。

我以前會壓抑自己的需求和感受，甚至不知道自己的需求和感受是什么；

我現在越來越能夠辨識出自己的需求和感受，也能夠滿足它們。

我以前對自己的陰暗面避之不及；

我現在知道陰暗面也是我的必不可少的一面，學習在擁抱它們，接納它們，在心里給它們都留下位置。

我以前不會和別人建立親密的關系，太過親密自己也有點兒害怕。

我現在越來越自如地能和他人建立一些關系，也有自己的界限，也能守住。

我以前崇尚的是“只要努力，什么都能做到”，認為自己的意志最重要；

我現在知道有更大的力量在背后支持著我，我是很渺小的小小的我，我愿意臣服更大的生命，讓它帶著我走。

我以前不會表達感激；

我現在可以自如地表達感激之情。

~過去，在參加XX之前，我很難同理別人的難處，即使是家人或者同事也一樣，我不太花時間點點滴滴去聽別人的困難，也總是給一個泛泛，不痛不癢的回應，就好像我馬上趕著離開似的。確實，我缺乏助人工作所需要的聆聽技巧。參加XX聚會，聽著大家分享和聚會里發生的一切，我才意識到，光是知道有人在聽，就能帶來奇妙的轉變。

有一種聽，我會稱為積極的聆聽，那只是給出一個聆聽的空間，讓講話的人知道，有人在專注地聽。光是這樣，就能夠讓他鼓起勇氣往前走。在這樣一個早就該有，可以有，也即將要有的小天地里，專注地聽，只是聽，就夠了。我們只是聽，不急著表達自己的觀點和想法，就已經創造出一個可以宣泄，可以思考，可以自我反省的空當，這樣的空當，無論對聽的人，對講的人，都是一種禮物。透過這樣的聽，來分享自己的故事，我們對自己，對別人，對人類的處境自然會產生深厚的同情。

現在，自然懂了被聽見是多么的珍貴，我也在別人談他個人的難關時，為他們提供這份禮物。我明白，自己并不需要修復對方，也不需要提出完美的解決方法，其實，我們很熱心半推半送給對方的解決方案，不見得能幫上什么忙，最多讓我們覺得好像自己可以幫上忙，而不會那么不自在而已。現在，我不再這么做了。

還有，我不再批評哪些話是不是過于瑣碎，或無關緊要了。我會知道這一點，因為好多回的聚會里，我在談自己的事時，我覺得每個細節有很重要，沒有哪一句應該省掉。現在，我會專心聆聽完整的訊息，而只在有人提出要求時才會提供協助。

聽，真心聽別人說話，聽他們分享內心最深的感受，這種聽，本身就是一份禮物，而且，有時候是我們能給出的最好的禮物。

~透過祈禱和冥想，讓我們和老天爺接軌

我們祈求，是為了讓我們理解更廣的真實，也得到活出真實的力量。

在這一刻，我愿意念頭安靜下來，敞開心胸，接受老天爺的引領。在這一刻，與老天爺清醒地接觸，讓我領受它溫柔的平安。無論煩惱、懷疑、喜悅、平靜，我都能轉向老天爺，我知道，它將指引我的道路，讓我看見通往至善的方向。

XX聚會的開場祈禱：本著愛與真實，請老天爺引領我們分享經驗，力量和希望。我們將心打開，歡迎智慧的光，愛的溫暖和接納的喜悅一同到來。

寧靜祈禱：老天爺，請賜我寧靜，去接受我無法改變的事；請賜我勇氣，去改變我能改變的事情；請賜我智慧，以分辨兩者的不同。

寧靜祈禱（長版本）：老天爺，請賜我寧靜，去接受我無法改變的事；請賜我勇氣，去改變我能改變的事情；請賜我智慧，以分辨兩者的不同；請給我耐心，等待改變發生；請賜我感恩，珍惜我所擁有的一切；請賜我寬容，包容每個人不同的人生功課；請賜我力量，讓我跌倒了還能起身再次嘗試。老天爺，請引領我，踏踏實實活每一天！

創傷療愈祈禱：感謝老天爺，謝謝你，讓我看到這段記憶，哪怕它是一個痛苦的回憶；謝謝你，陪伴我打開這個部分。老天爺，我邀請你，請讓療愈的光，照亮這段記憶的每一個角落，讓我也能夠愛自己的這一部分。

康復祈禱：老天爺，請幫助我，接受別人本來的樣子！幫助我，認識自己的感受！幫助我，懂得滿足自己的需求，并且幫助我，愛我自己本來的樣子！

服務祈禱：老天爺，請幫助我，清醒地服務！請提醒我，服務不是為了自己的權利，也不是為了個人的私心來帶領。我服務，不是為了彰顯名聲，而是為了學習謙虛、寬容、感恩、修正與寬恕。

XX聚會結束祈禱：感謝老天爺，為我們帶來這次相聚所領受的一切！聚會結束，愿我們將智慧、愛、接納和療愈的希望帶回自己的生活！