練習(xí)：我應(yīng)該——

我應(yīng)該努力工作，不能停休

我應(yīng)該一直學(xué)習(xí)，不能有停息

我應(yīng)該感恩，不能產(chǎn)生怨恨

我應(yīng)該與人人際關(guān)系良好

我應(yīng)該聽父母的話

我應(yīng)該跟母親要我打招呼的人打招呼

我應(yīng)該一直工作

我應(yīng)該一直成長

我應(yīng)該一定有愛心

我應(yīng)該一定要每天過得有意義

我應(yīng)該一直努力學(xué)習(xí)，而不辜負(fù)父親的努力……

我應(yīng)該學(xué)會穿著……

我應(yīng)該學(xué)會做飯……

我應(yīng)該善良

我應(yīng)該做好事

我應(yīng)該不反抗

我應(yīng)該包容

我應(yīng)該情商高

我應(yīng)該完美

為什么？

父母養(yǎng)育了我，我就應(yīng)該滿足他們的要求

我怕不這樣就不好

因為我傻，該死，我不好，我不會穿衣服，我不懂得人際交往，我不值得被愛，我不值得休息，我不值得被喜歡，我刻板，我不靈活，我處在心靈死亡狀態(tài)，我處在茫然狀態(tài)，我消極、困頓、頹廢的狀態(tài)，我窮，我小氣，是別人說我，我就表現(xiàn)出不好，讓別人意識到自己錯了，自覺主動地改正。別人說話不理解我，說話過分，態(tài)度粗暴等。別人心情不好，需要我的幫助，我的理解是對我的諷刺與攻擊。別人只是放自己的屁，自己的屎。我卻當(dāng)真了。

改變：

我需要努力工作，適當(dāng)休息

我需要一直學(xué)習(xí)，成長

我需要感恩，可以有怨恨

我需要與人人際關(guān)系良好

我需要聽父母的合理建議

我需要跟母親要我打招呼的人打招呼，我也可以不打招呼

我需要一直工作，體現(xiàn)自己的價值，我可以適當(dāng)休息

我需要一直成長

我需要有愛心，對自己和他人

我需要要每天過得有意義

我需要一直努力學(xué)習(xí)，而不辜負(fù)自己和父親的努力……

我需要學(xué)會穿著，這樣讓自己看起來好看

我需要學(xué)會做飯，去滋養(yǎng)自己

我需要善良，人生也會有善終

我需要做好事，終成圣人，為已，為人

我需要不反抗，需要智慧面對問題的矛盾，想辦法去解決，而不只是反抗。

我需要包容自己，包容他人。人無完人，自己也不完美，不包容別人。

我應(yīng)該情商高

我應(yīng)該完美

當(dāng)下永遠(yuǎn)是力量的來源，改變可以從現(xiàn)在開始。

愛自己是可以讓我們生活發(fā)生奇跡般的變化。

虛榮、自大、孤芳自賞，那不是愛，那只是恐懼。充分尊重自己，帶著感謝的心情體驗我們身體與心靈發(fā)生的奇跡。

感受愛的存在：

生命的種種經(jīng)歷。

生命的喜悅

我看見美的事物

另一個

知識

思維的奇妙

我們的身體及其奧妙

鳥、魚、動物，等

千姿百態(tài)的植物

宇宙的偉大和神秘

吃到好吃的食物

看到有趣的故事

看到美麗的靈魂

感受到我的能量和語言所產(chǎn)生的好的變化

我體會到了許多的快樂

反思：自己是如何不愛自己的

我經(jīng)常批評自己和責(zé)備自己

我有時渴時，不及時喝水；曾故意餓自己。

我相信自己在別人的眼里是不可愛的

我延誤了那些對我有益的事

我生活在思維混亂與無序之中

我吸引的是蔑視自己的異性。

否認(rèn)自己價值。

練習(xí)：

拿鏡子照自己：

自己的名字，我喜歡你，并且接受你原來的樣子。尋找到一些隱藏在表面現(xiàn)象之下的核心問題。

愛自己，贊同自己。

不再因為任何事情而批評自己，改變的第一步。