“噓。”

請閉上你的眼睛。將你的關注點從眼睛上面移開。你感覺到了什么？周圍的聲音是不是變得特別的清晰？能聽到好多好多的聲音。

周圍有很多汽車經過的聲音，“轟轟……“，大卡車聲，摩托車聲，垃圾車獨有的音樂聲。偶爾還有轟鳴聲，當轟鳴聲遠去，那些小鳥和小蟲的叫聲才傳過來了。小鳥和小蟲發出了大自然的聲音。

這些聲音里面，你會發現只有大自然的聲音，是那么的令人舒心和愉悅。

無法主動關閉耳朵，這些人類創造出來的聲音進入了大腦，大腦就會開始有點煩躁。

于是睜開眼，起身去把窗戶給關上，聲音便小了很多。這里我做了一個動作，關閉窗戶。當我關閉窗戶的時候，把吵鬧聲和悅耳聲一起隔絕了。

剛剛做了一個實驗。就是關于主動關閉眼睛后，發生的事情。

眼睛可以關上，耳朵不行，它沒有辦法主動關上。它很被動，它的被動，導致我不得不通過大腦讓身體產生行動。因為它聽到了很多嘈雜的聲音，并不悅耳。

接下來，關上你的眼睛和耳朵。可以用手捂住你的耳朵。

你感受到了什么？

感受到了自己的呼吸聲，心跳聲。

讓意識在身體里面游走，毫無目的。

用意識去認識你的身體，從腳開始，到小腿，到大腿，再到臀部，往上走，到胸口，到手，手臂，再到頭，對她們說“你好！”

這具肉身，你感受到的這具肉身，它無時無刻不在保護著你。

肉身好嗎？對，你感受到了，你的肉身，在這個世界存在多少天了？思考一下，認真點，計算一下，具體一點。通過自己的嘴告訴自己，你已經在這個世界存在多少天了？

閉上眼睛和耳朵的你，意識能夠到的地方，這里是你的宇宙，你是主宰，你是創造者。

仔細去感受你的腳，問問它走了多少路了？都爬過哪座山，趟過哪條河，問問它，辛苦嗎？該向它說聲謝謝，謝謝它一直以來的陪伴，你照顧好它了嗎？有沒有讓它受過傷？有，就輕撫傷口對它說“抱歉，讓你受苦了！是我沒有照顧好你。”最后，你告訴它，“你是這個世界上最好的一雙腳，以后我會更多去愛護你。”

仔細去感受你的小腿，感受它。它柔軟嗎？它有被注意到過嗎？它是很容易被忽略的。你問問它，它過的好嗎？它是胖了還是瘦了？它疼不疼？你是不是時不時會撞到它，你該告訴它，“抱歉，一直也沒細心關注你。我其實很愛你！謝謝你一直以來，為我承受了那么多。”

仔細去感受你的大腿，你可以自己問問它，“大腿你怎么了？有沒有哪里不舒服？”你的內心有沒有告訴你答案？其實你一直都知道答案，大腿肉多不多？緊不緊？還有它有沒有負擔？承擔了什么？相信你在問自己幾個問題，你的大腿就會把它的感受通過心來告訴你了。