我看見我對我婆婆的厭惡和無法遠離的絕望，我全心地接納這種感受，并且放下對它的需要。

我看見我可以寬恕，但是我就是喜歡不寬恕的這種生氣感和報復感，我全心地接納這種感受，并且放下對它的需要。

我看見我對于晚上按時按點睡覺的完美感和成就感的需求，而晚睡造成的影響被我無限放大，且尤其是因為我自己一直沒搞利索時，我很著急。我全心地接納這種感受，并且放下對它的需要。

我看見我不搞利索很難受唉，我無法放下唉，這個。

我看見我一直抱著手機或者糾結于家務，對娃的需求無法給予，娃也不明所以，無奈地希望爸爸早點回家，我看不見我的孩子，我又內疚，然后還不改。我全心地接納這種感受，并且放下對它的需要。

標準的是這樣的：我看見我在尋求被虐待的痛苦感受，我全心地接納這種感受，并且放下對它的需要。

我看見我在尋求不被愛的痛苦感受，我全心地接納這種感受，并且放下對它的需要。