我看見我的。。。。感受，我全心地接納這種感受，并且放下對它的需要。

我看見我的細胞對。。。勝肽的需要，我在尋求。。。。感受，我全心地接納這種感受，并且放下對它的需要。

我的認知是。。。。，導致我的情緒是。。。。。，我全心地接納這種情緒，然后把認知用否定句和對象更換句重新構建一下，再來判斷自己的認知是否正確。

我真是個超強的學習者。