我看見我給完顏色后的尷尬、害怕、對人際關(guān)系的不完美的恐慌尷尬，我全心地接納這種感受，我全心地接納這種感受。

我看見我在尋求矛盾發(fā)生后的尷尬不安的感受，我看到我的細(xì)胞對尷尬不安害怕不能服輸?shù)膭匐牡男枨?，我放下對它的需要?/p>

我的認(rèn)知：她肯定對我有意見，記恨我，不爽我。導(dǎo)致我尷尬、不安、無法緩解。

我的認(rèn)知否定句：她對我沒有意見，不會(huì)記恨我，沒有不爽我。

認(rèn)知正面句：她接受我的意見，沒往心里去。

認(rèn)知對象更換：我對她有意見，記恨她，不爽她。哇哦成立了