哦，還有個更重要措施，就是把B站放在的電腦里，把小說放在備用機(jī)，日常使用的手機(jī)只剩下通訊和小紅書經(jīng)常使用的功能，不僅僅是功能上的分離，更是限制各類功能的使用場景。

聽歌助眠一定要搭配上早睡，八九點睡覺本來才是我的日常，因為看小說才熬到十一二點乃至凌晨幾點的，而且聽音樂本身也是需要不少時間才能達(dá)成身心愉悅的狀態(tài)進(jìn)而助眠的，我的要求也不高只要九點鐘開始睡覺就好了，至于其他的就在九點鐘之前完成。

另外就是關(guān)于刷視頻和小說這件事，昨天我切實體驗了一下，可以說不用沉迷進(jìn)去的，之前沉迷是因為我抱著一定要在這里找樂子的念頭進(jìn)行的，所以沒找到樂子前就很難停下來，而昨天我是隨便看了幾下，沒意思就不繼續(xù)看，不是說一定要在這里玩的。還有一點是，不承認(rèn)大多數(shù)時間不是用來給你玩的，尤其是白天應(yīng)該用時間來做事，可以從自己喜歡的事情做起，但必須得做的事絕對不能落下。做事是做事娛樂是娛樂，這兩者還是要分清楚的。

分析一下聽歌助眠的原理，首先聽歌我可以把眼睛閉上把思維放空，通過感受旋律和音色來體會各種情緒變化，這就比刷小說和視頻強(qiáng)了，后兩者總是要眼睛的讀取和腦子的思考才能理解進(jìn)而產(chǎn)生愉悅感的，這種解讀無疑是耗費大量精力的，與我休息的愿望背道而馳，聽歌的放空卻是真好符合睡覺的前奏需要。另外我也有開發(fā)聽覺這一感官的需要，之前的方法是聽書，但其實挺無聊的，雖然改變了讀取的方式但同樣需要進(jìn)行解讀才能感受到快樂，也是和看走上同一條道路，效果是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如聽歌的。

現(xiàn)在我才感覺到也許我之前的路走錯了，睡前放松獲得愉悅是沒錯，但刷小說和視頻從根子上來說是需要集中精力才能進(jìn)行的活動，這與放松精神進(jìn)入睡眠是背道而馳的。我認(rèn)為睡前聽歌才是正道，聽歌結(jié)合早睡就是休息的最佳組合。

早睡的話同時也要結(jié)合早起，人體本身需要的睡眠時間是有限的，之所以賴在床上一方面是睡得太晚沒睡夠，另一方面是逃避做事的義務(wù)，好像只要不起床就什么都不需要做一樣，話有一個是便于多看小說。我不知道為什么躺在床上是看小說最舒服的姿態(tài)，至少我大多數(shù)時候就是躺在床上看的，也許這樣最能讓我集中精神吧。

睡懶覺的危害有二，一是睡久了反而會昏昏沉沉更加以頭暈頭痛，二是浪費了大量的時間。我們都知道任何人一天的時間都只有24小時，只不過是看利用的效率，有的人睡懶覺就占據(jù)了白天大量的有效時間，在加上吃飯、洗澡等事務(wù)一天也就渾渾噩噩的過去了，基本上沒有做到什么有效的事。有人每天早睡早起，把一天的時間用到極致，完成了很多任務(wù)，對于自己想做的事也有時間去完成。這兩種都是人都是24小時，但結(jié)果卻大相徑庭，不得不感嘆人真是一種奇妙的生物啊！