6.17周二，晴（藍色polo+牛仔褲）天氣炎熱，上午去工地檢查，轉了兩個工地感覺自己快被曬化了。昨天晚上回去要求自己除了看書以外，啥也不能干包括家務（只能簡單的洗一下衣服），保證十點半之前睡覺。晚上陪小孩寫作業寫到9點回家，洗澡，簡單洗了下衣服就已經快十一點了，看了會兒書就睡覺了。昨晚做的不錯，手機能控制住，早上醒來狀態還可以不是很暈感覺還比較有精神。

中午又去泳池游了下，熱身直接從深水區出發，游完50米的泳池。深水區感覺還是很害怕的，滅頂的感覺。游了兩下感覺游歪了，于是扶著墻邊休息了下，看了一眼救生員，害怕被當成溺水。

自由泳現在25米能分兩次游完，算了下劃手大概需要26-30次，四次一換還是需要7次左右換氣。感覺游的節奏還是有點快了。50分鐘游了875米。