6緩解心理壓力的方法

壓力過大會削弱人體免疫系統，損害身心健康

1心存感恩

感恩具有積極的作用，能夠幫助人們提高免疫力，降低壓力；經常對各種事物說謝謝，有助于降低壓力，有益身心健康！

2開懷大笑

舒心的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法，“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力與你無緣！

3聽聽音樂

輕松的音樂有助于緩解壓力、轉移注意力、控制情緒；聽舒緩或歡快的古典音樂，可以釋放壓力！

4閱讀美文

讀書是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識、享受樂趣！

5有氧運動

運動可以緩解精神壓力，如騎車、游泳、籃球、太極拳、瑜伽等等都是很好的舒減壓力的方式！

6大喊大叫

在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，淚水可使悲哀的情感發泄出來，也是減輕心理壓力的一種方法！

7未來十年

想象“未來十年的自己”看待現在的自己，很多事情都可淡然處之！

8太空看人

冥想自己飛在太空中，看地球上的自己、地球上的人們，自己的煩惱是那么的可笑！

9最壞底線

遇煩惱事想到“最壞底線”，對自己說：“最壞會怎樣”？然后再想方設法向好的方向努力，可有效減輕心理壓力！

10自我幽默

幽默感可使人們對生活保持積極樂觀的態度；許多看似煩惱的事，自我幽默一下，嘲弄嘲弄自己，往往能釋放很多不良情緒，心情立即變得輕松起來！

11不當超人

不要總認為什么事都能做得很出色，淡泊為懷，知足常樂，不但可減輕心理壓力，還可使自己的身心得到健康發展！

12放慢節奏

當局面一團糟，甚至無法控制時，不妨放慢節奏，不把生活瑣事安排在日程表中，簡單生活，簡約工作！

13換位思考

一件事情，不同角度，不同標準，會有不同結論，換個角度看問題，您就有不同感受！

14遇事沉著

冷靜地看待身邊的人和事，冷靜地處理各種復雜問題，有助舒緩緊張壓力！

15縮小目標

首先挑選緊要之事，縮小目標一步一步解決，一個一個地處理，降低難度，容易成功，增強自信心！

16一吐為快

假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得幫助和指點！

17做點好事

與其為自己的事苦惱，不若幫助別人做好事，既可以緩解你的煩惱，又能助人為樂！

18眺望遠方

一旦煩躁不安時，請眺望遠方，看看天邊有什么不同的景色。既然昨天和以前的日子都過得去，那么今天和往后的日子也一定會安然度過！

19品味藝術

欣賞自然美景、藝術品，感受其外在美與內涵美，能夠較好地釋放壓力！

20外出旅游

思想壓力過大，不妨外出旅游，融于大自然，不同景色會改變您的心境！