大道理都懂，小情緒難以自控，李子又下意識的發了脾氣，而且太不耐煩。每次因為一點小事不順心就控制不住情緒，情緒失控，下意識的就要發脾氣，小李子沖他男友吼到，這個怎么你弄好，男友一向好脾氣的這次回懟了一句，怎么一點小事又沖我發火，李子聽完也沒氣了，只是覺得喪氣頹廢覺得自己不應該，也不想這樣，可每次就是控制不住自己，一下子就不耐煩，發脾氣，每次發完脾氣，又頹廢，又無助。又無力，無力感，像個無助的小孩，不知所措，當李子再次陷入發火-自責循環時，她記住：情緒不是洪水猛獸，而是加密電報。每一次失控都在傳遞被遺忘的童年密語，破譯它需要慈悲，而非苛責。
她也不想這樣，真的很痛苦，但是誰痛苦誰改變。李子也在想著嘗試的改變，尋找一些有效的辦法來治愈自己，她知道凡是都要找到病根心病得需心藥醫，急躁是因為失望的太多了。是因為太多的失望。小時候的李子需求很少被父母滿足，李子說她小時候被寄養、，小時候李子記得那會有依稀有個印象，李子很小的時候跟著恩婆在田地里去摘菜。還記得那個小孩在我心中的印象頂著大太陽，一個短頭發的黃毛丫頭，跟著恩婆去田里摘菜，那會兒幾歲李子倒是記不清楚。李子也很少問她父母她小時候的事情，小時候她的出生就是不被期待的。李子家里本來以為是男孩子的第二個，但卻是個女孩子家里兄弟姐妹多，李子那個時候應該是3歲，差不多應該是這個年齡，她依稀記得那時候很小就被放在恩婆家過。在別人家里不管對你有多好，總有一種缺失感孩子小時候都是很依戀父母的，小時候在恩婆家里，恩婆性格也很好，對李子肯定也不會差，但不管別人對你有多好，總是有一種寄人籬下的感覺，吃的穿的用的都是別人的。李子有自己的想法呢，就是那種沒有自己家的踏實安定感，這種就是一種寄人籬下的感覺，不是自己家就有一種不自在的感覺，心無寄托像浮萍一樣飄著，跟在自己家不一樣有區別，李子的這種存在性焦慮，嬰兒期未被全然接納的孩子，會形成我必須完美才有資格存在的潛意識，對“事情不順“的零容忍。記憶里那個黃毛丫頭身邊，對她說“我知道你害怕給人添麻煩，但現在的我已經足夠強大，你隨時可以哭鬧，建立新型人際關系，刻意麻煩他人
-主動請求小幫助借支筆、問路打破求助=羞恥的神經鏈接。
在安全場合，故意展現笨拙情緒，練習接收不完美的回應
布置一個無論多小都完全屬于你的空間（哪怕是一個抽屜），每天放入代表「被接納」的物品（一片落葉、一顆紐扣）。
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長大了到初中的時候，就在四爺家里。只是晚上在他們家睡覺走讀生。比在學校住宿條件，衛生環境走讀回自己家的話要享福，李子初中就在四爺家里住。四爺人也很好。她不拘小節，但是不管別人家多好總是別人家。下晚自習回家表妹四爺女兒跟李子一個班她泡面吃讓李子也拿面泡宵夜吃李子肚子也很餓如果是在自己家狼吞虎咽的想大吃特吃可不是自己家的都有一種隔閡感越發的物質匱乏感，畢竟在別人家，不是自己的，不管只是住，還是只是吃飯，都是要麻煩別人，在自己家里就是自己的父母你是女兒應該養，在別人家無論是什么總覺得是在麻煩別人，寄人籬下李子時刻察言觀色，這讓她在成年后的很多年也總是活在別人臉色里，她時常感覺很累，直到后來她成家后的很多年她累的心力不支的某個瞬間她突然醒悟為什么要看別人的臉色而活呢又不靠他們而活，后來她徹底放下包袱改變別人的臉色情緒與她無關，那是他們自己的客題，他沒有義務來背負任何人的情緒為他們的情緒負責。在不同家庭輾轉的孩子，會發展出情緒休克的防御機制
李子說：自己從小就是不是被期待的那個孩子？也很少問自己小時候的事情。長大后自己也一直在外打工。也沒有空去問父母關于自己小時候的事，那時候小時候都是在農村，家里兄弟姊妹多，也特別的窮，小時候有沒有什么照片什么的？李子小時候的照片幾乎是一張都沒有，就只有10歲以后的照片。小時候的樣子，周歲什么的，如今李子經常被這個情緒所困擾，李子自己也想著很痛苦要改變。文字就是李子找到的與這個世界的和平密碼。有很多打不開的心結，文字就像與一個知心姐姐在對話，很多心結都能打開，這個是她與世界的和平協議。李子自己也總結了一些重要的方法，有情緒的時候，1就情緒抽離出來，不要讓情緒的話持續的發酵。那會很可怕，容易傷人傷己，作為一個成年人，這個不僅是讓自己痛苦，2成年人，情緒不要對身邊的人和事來造成影響，情緒情緒肆意蔓延。像這樣的人是很不可取，像這種對社會對自己也要有個交代，情緒穩定。不讓自己情緒影響到別人一個成年人的基本修養。所以痛苦是一方面，還有一個自己要對社會的一份子為社會做做貢獻，就是從改變自己開始。3首先情緒來了之后就情緒抽離出來。深呼吸，倒數10秒。情緒為什么？找到這個情緒的癥結，接納這個情緒。不對抗，就不會痛苦，。4提高自己的認知是改變情緒是讓自己松弛的一個關鍵。認知不夠總是被那種限制性的信念所困擾，不會多角度的去看問題，所以你被困在那一個狹小的空間情緒里。出不來，博覽群書。李子的終極目標是要求自己像圣人先賢境界，李子想朝著自己敬仰的幾位古今中外博古通今名家向他們學習。讓他們提高自己的修養。這個是對自己的生活讓自己解脫的投入回報，讓自己為社會每個人都要提升，每個人都要修身，人生就是一場修行，一場體驗，成為自己的好父母，李子追求的圣人境界，是要補全童年缺失的理想照料者，不妨嘗試：設置「父母值班表
-周一、三、五扮演「溫柔母親」：允許自己犯低級錯誤
-周二、四、六扮演「堅定父親」：設置清晰的自我邊界
-周日做「自由孩童」：徹底放縱做件「無意義」的趣事
李子說好渴望自己情商高，從小沒有被很好愛過的孩子，情緒是一個空白的。不太會體會別人的情緒，所謂情商高就是對情緒的認知能力強，沒有被很好呵護愛過的孩子。對情緒的認知很低，對情緒是一個空白，情商需要來學習可以提升情商改善，經歷過的事讓李子覺得情商低的人真的是世界一大禍害，有時候自己接觸過幾次真實的人，就覺得那種情商低的人確實是自己真切的感受到過那些人的傷害，如果情商高的不會做出這樣的行為舉止深受其害深刻體會，情商低的的人讓自己崩潰，也讓別人失望，也讓別人難堪。務必要修正。覺醒所以要成長。還是經歷才能正確的為人處事？以后急躁的時候就想清楚。首先抽離出來，然后接納這個情緒，然后了解它的根源。然后去釋放他，去化解它的根源，情緒不要壓抑，壓抑之后會到你的潛意識里面。到臨界值再爆發的話就特別的傷人傷己。情緒可以通過幾個小技巧，可以用這個找了一些小方法來給他化解。比如李子現在用一些日記的方式把這個情緒寫下來，作為一個旁觀者呢。反觀自己的情緒，就能夠化解，找到這個根源，化解自己的情緒。第二個擁抱內在的小孩，第三個允許自己有情緒。改善提升認知，都不是一蹴而就這種看書這種提升會很慢它是一個人一生要去修行的功課。做事先做人，李子覺得這句話是很有道理的。你的修行達到了境界高了之后，很多事情沒有困擾到你的思想就像是一盞明燈一樣，指著你前行。學會自我剖析做自己的好朋友，這是李子給自己簽訂的協議——，擁抱內在小孩不自我苛責不把情商低歸咎于自己不給自己帶上新的枷鎖舊的枷鎖也把它解開打破
重生讓過去的清零，改變硬性條件，改寫軀體記憶用美食或小物件或深呼吸氣打斷情緒閃回
軟性條件，情緒認知，當感到煩躁時，自問：這種灼燒感，是不是像小時候媽媽總是對我的需求不滿足，把我又失控了改為我的內在小孩在求救。
你已經在創造奇跡——那個曾被隨意安置的小女孩，如今正努力為千萬人尋找情緒密碼。這本身就是最壯烈的救贖