玉玲瓏把養生及修煉的層次和境界，給反樸歸真他們進行了深入淺出的詮釋，將晦澀難懂的修行奧秘用我們文化的精妙語言娓娓道來。
講完這一段，玉玲瓏略為的頓了一頓，用她那雙充滿睿智的眼睛，看了看返樸歸真他們，意思是我這么講，你們能領悟到多少？
玉玲瓏看大家都沒有說話，于是就說到，我講課呢和其他老師講課不一樣，不然我這邊講了半天，你們那里沒有反饋，我也不知道你們究竟得到多少。
這時田飛主動回答說能聽懂一些，但是還有一些不太明白，孩子這直爽開朗的性格，讓大家都不由自主的笑了起來。
玉玲瓏也張開她那櫻桃般的小嘴笑了一笑，然后用她那炯炯有神的雙眼示意大家繼續調整好接收的狀態，就接著往下講，下面我們開始介紹舌柱上顎與觀照玄膺，先說一說舌柱上顎。
一般的修煉方法，多半是講舌抵上顎，有的說舌尖輕輕抵住上齒齦，這種做法的目的是為了接通任督二脈，同時產生津液。
從實證效益上來看，舌尖如果輕抵上顎或抵住上齒齦，口生津液的效果并不明顯，查有關史料，則是講：“舌柱上顎”，并強調漸塞喉嚨一竅。
意為呢，舌頭與上顎接觸的過程中，要像一根柱子擎住上顎，并且舌尖要逐漸向軟腭的盡頭，接近喉嚨的部位移動，最后定在此處。
用此法修煉，雖然開始舌頭有些不自然，過段時間就會很快適應了，而且比較明顯地出現津液。
如果再配合觀照玄膺，生津的效果就更明顯了，一個修煉方法在前期的訓練中，有沒有津液產生，是一個修煉方法優劣的重要標志。
下面我們再說一說這個觀照玄膺，玄膺是舌下舌系帶中間的穴位，它位于舌下玉液、金津的兩個穴位中間，有些針灸書上，把玄膺的穴位標為海泉。
玄膺一穴是津液之海、升華之源，能用內視去觀照玄膺，則真精自然攝提而上。
金液、玉液不僅是修練有效產生的一種現象，重要的是它是一種大藥，吞腹和灌溉全身后，對祛病健身、滋養身體有很好的效果。
我們接下來繼續講一下，修煉中調身的基本要求。怎么做呢？要知道“形正則體松”，形不正則氣不順，氣不順則意不寧，意不寧則氣必散亂。
形正則生勢，靜則有頂天立地、包容宇宙的氣概，動則有排山倒海之勢。很多人在修練時沒有注意到這個問題，所以在通周天過夾脊時就容易出偏。
所以，修練一定要講究形正，具體來說，在調身的時候，要做到含胸拔背，把每一個骨節都拔開，頭懸空凌頂，好象頭頂著天，身子在懸空，然后把骨盆和尾椎略向前塌。
如果是盤坐，屁股下面要墊一個十厘米厚的小墊，才能保證你身體的正直。如果是坐在椅子上，就要身子往前坐，只坐在椅子邊，則可以把身子拔起來。
好，我們接下來，在介紹修煉的一個不法之法，就是面帶微笑。在習練我們的養生技術時，都要求面帶微笑，笑對修練有三大特殊效用。
第一、笑是最好的放松方法，人在大笑時，下頜處于下移狀態，該部位的下移，是人體放松的關鍵。
與此相反，咬緊牙關，意味著緊張，過度緊張有礙健康，能使人從緊張狀態中放松的方法，莫過于一笑。
第二呢、笑是進入無念狀態的要法，人在笑的時候，大腦處于一片空白。
第三、笑是提肛縮腎的密法，人在笑的時候，有明顯的提肛縮腎之感，仿佛全身有一股向上腹部的作用力。
其效果可促進血液循環，防止靜脈淤血，增強肛門的抵抗力，對痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、婦科病、泌尿系統疾病有明顯的治療作用。
每天堅持微笑運動，既鍛煉了腎臟周圍的肌肉，又使整個盆腔，變得富有彈性，有利于生殖器的血液供應。
能夠保持外腎、內腎的旺盛，從而整個身體也會更加健壯，壽命自然得到延長。
玉玲瓏洋洋灑灑的把養生修煉的精髄，給反樸歸真他們作了一個重點的介紹，講完這些，玉玲瓏喝了一口茶，然后又看了看返樸歸真他們。
心想自己今天講這些內容，也不知道他們今天能夠領悟多少？一看現在的時間已經很晚了。
玉玲瓏不想耽擱大家的休息時間，也怕講得太多，大家也一時半會消化不了，于是就和大家說。
“我們這次就講這么多吧，以后如果有緣份的話，我們在網上繼續探討，我今天講的這些內容呢，你們回去以后，也需要時間來消化。
俗話說理通法自明，希望你們好好的悟這里邊的理，只有把理悟透了，把規律都掌握了，修煉起來就會事半功倍。
好，我們現在開始，深呼吸一口，把氣沉入下丹田，把講課帶來的信息和能量都收歸體內。
現在我們開始搓雙手，把手搓熱、搓燙，意想，聚三味真火，陰陽之氣灌滿兩掌，干洗臉，意想紅光滿面，精神煥發，永遠年輕。
干梳頭，指尖接觸頭皮，意想，疏通經絡，滿頭秀發，稀法變濃發，白發變黑發，不癢不脫。
好，空心掌拍頭，從前往后拍，由輕至重，痛處重打，意想，頭腦清醒，增智開慧，凝志聚神，震通激活。
搓耳朵，從里到外，從上到下全部都搓到，把耳朵搓熱、搓燙，意想，全身調理，把耳垂往下拽一下，意想，強腎固本，固精防漏。
好，我們開始搓大椎，左右手交替按摩一下頸椎，掐一掐大脖筋，意想，風寒不入，防止感冒。
下面我們以下顎為中心，前后畫圈，意想，活動頸椎，減少疾病，好，我們深呼吸三口，把氣沉入下丹田。
玉玲瓏帶著大家認真的做完講課后的活動動作，然后就讓大家把講課前放一邊的白開水拿起來喝，觀想水里有你們身體需要的各種營養成份和精微物質。
反樸歸真他們一邊喝，一邊想祛病健身，能量滿滿，一邊體會這信息水的味道，一股從未有過的甘甜，清香四溢，泌人心脾。
玉玲瓏看見大家收獲滿滿的表情，臉上露出了會心的微笑，然后繼續說道，理未圓通，末論修真，只有把道理都搞清楚了，具體的修煉方法，就易如反掌，一通百通了。
你們以后再來青城山，就可以找這兩位店主進行交流探討，玉玲瓏說完用手向店主夫妻倆示意了一下。玉玲瓏的這番舉動，讓店主夫妻倆唰的一下，臉一下就紅了起來。
還是年輕的女店主反應快：“玉老師就不要抬舉我們了，我們夫妻二人可是遇見高人了，聽君一席話，勝讀十年書。
我們在這里，有時也能遇到一些同道中人，也和他們一起交流學習，但是今天早上你和我們在一起習練養生術的時候。
我們明顯感覺到周圍氣場的變化，感覺就像被能量包裹著一樣，全身有一種融化到大自然的真氣之中的感覺。
我們可謂是有眼不識泰山啊，看老師這么年紀輕輕的，跟在我們身后習練，還以為就是一般的養生之術，誰知道今天我們可是遇見了高人啦，這行家一出手，便知有沒有。
玉玲瓏被女店主的這一番夸贊，不由得臉也紅了起來，心里在想是不是今天早上，自己一高興就沒有控制住，就偶露崢嶸呢。
其實自從下山以來，玉玲瓏就很少在有人的地方，和其他的人一起習練師父傳授的養生技術了。
今天看見店主夫妻倆在那里習練，一時興致大發，說舒展一下筋骨，誰知道這樣，就讓人家看出了門道。
“好了，時間已經不早了，我們今天的養生分享就到這里吧，大家早點休息，明天云飛揚和返樸歸真都要回去上班了。
明天我還要在青城山再轉一轉，看一看，明天的時間估計很緊，今天就先這樣，大家都早點休息吧。
玉玲瓏說完又看了看時間，已經快到十二點了，大家似乎還意猶未盡，正興致勃勃的聊著，玉玲瓏也能理解大家此時此刻的心情。
平時大家都各有各的事，見一次面非常的不容易，但是現在確實是太晚了，明天還有很多事需要去做呢。
于是便再一次的催促大家早點休息，云飛揚看玉玲瓏又再催大家休息，于是就拉著返樸歸真和田飛一起離開了玉玲瓏的房間，返回自己的房間休息了。
店主夫妻倆也向玉玲瓏告辭，一邊小聲議論著，一邊回到了自己的房間，邊洗漱，邊討論著這個神奇人物玉玲瓏，她究竟師從何人？
年紀輕輕，身手就這般了得，明天得找個時間，好好地請教一番，能夠多指點我們一下，肯定會讓我們受益匪淺。
玉玲瓏和返樸歸真的姐姐在大家離開以后，就起身打掃了一下房間里的衛生，洗漱完畢之后，就上床休息了。
也許是白天跟玉玲瓏去蜀山累著了，返樸歸真的姐姐一上床，頭剛挨著枕頭，就呼呼的睡著了。
玉玲瓏看著熟睡的大姐，眼角已經爬滿了魚尾紋，這些都是為田飛操勞的印記，不由得感嘆，真是可憐天下父母心。
不過田飛這孩子，還算爭氣，知道自己的這個情況，是自己拖累了家里，能主動和店主夫妻學習養生術，好讓自己的身體早點康復起來，給自己的媽媽減輕負擔。
玉玲瓏一邊躺著，一邊思索著最近幾天發生的事情，不知不覺的也進入了夢鄉，這一夜玉玲瓏睡的特別香甜。
玉玲瓏做了一個長長的美夢，夢見自己和授業師父一起修煉，過著無憂無慮的幸福生活。
天漸漸的開始亮了起來，大地朦朦朧朧的，如同籠罩著銀灰色的輕紗。這時，萬籟懼寂，突然有了一聲鳥叫，劃破了這寂靜。
玉玲瓏似乎還沉浸甜蜜的夢鄉之中，久久不愿醒來，多么想再得到授業師父的疼愛啊，深深的沉醉在那種甜蜜之中。
從奉命下山以來，自己一個人走南闖北，尋師訪友，救度有緣眾生，勵盡磨練，才有了今天的成就。
人們平時能看到的，只是自己風光無限的那一面，卻沒有人能看到自己，在背后付出的艱苦努力。
有成功，也會有寂寞無助的時候，在自己無助的那些時候，多么想有人能幫上自己一把。
哪怕是說一句安慰的話語，遞上一杯暖暖的開水，玲瓏都會心懷感激。
記得有一次，自己也不知道具體的什么原因，就像是給田飛這樣的患者治療以后，就突然發起高燒來，頭疼的厲害，喉嚨里干的像著了火一樣的難受。
想喝一口水，但是身邊一個人也沒有，是自己一點一點的，爬到修煉的房間里，拉著桌子腿慢慢的站起來，才艱難的喝上一口水。
最后不知道，怎么就這樣昏了過去，也不知在修煉房里躺了多久，才慢慢的舒醒過來。
等自己能勉強站起來的時候，腳下就像踩到棉花一樣，踩下去一點感覺都沒有，只能馬上打坐，自己給自己調理，才逐漸的好轉過來。
所有古人說，天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能。
玉玲瓏就是在各種磨難中成長，每一次都是咬著牙挺過來的，就是有這樣的經歷，才成就了今天的玉玲瓏。
玉玲瓏在床上靜靜的躺著，感覺到返樸歸真的姐姐已經起床了，美夢終究是美夢，要實現美夢，只有不畏艱險，勵志前行，才會美夢成真。
玉玲瓏緩緩的伸了伸腰身，側身過來，就看見返樸歸真的姐姐正在洗漱，玉玲瓏連忙翻身而起，把床鋪整理的平平整整，一點皺都沒有才算完事。
這是玉玲瓏多年來養成的生活習慣，不管是住旅店，還是住在兄弟姐妹家里，起床后，第一件事就是把床整理的平平整整，一塵不染。
玉玲瓏整理完床單，簡單的洗漱完畢以后，就換了一身寬松的休閑服，信步來到了茅屋外面，這時的店主夫妻，已經早早的在那里習練養生術了。
玉玲瓏和返樸歸真的姐姐走了過去，加入到他們的習練隊伍當中，不大一會，云飛揚他們也收拾好出來了，玉玲瓏沖他們打著手勢，讓他們也加入進來。